Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Сначала смех будет вынужденный, но это только первые секунд тридцать, потом вам станет по-настоящему смешно. Ваша энергия раздражения легко перейдет в радость.
Вот, собственно, и все рекомендации.
А теперь пора подвести итоги.
ИТОГИ
1. Люди испытывают разные сильные эмоции, причем негативные обычно преобладают над позитивными.
2. Поскольку организму все равно, как мы обозвали его высокоэнергетическое состояние, то нам можно попытаться перевести его из негатива в позитив.
3. Это можно сделать только тогда, когда эмоциональный напор слега ослабнет, и вы вновь сможете задействовать свой Разум.
4. Если вы спохватились, что находитесь в состоянии сильного негативного переживания, то можете использовать прием диссоциации от ситуации, в которой вы находитесь. Для этого вы мысленно отстраняетесь от ситуации и рассматриваете все происходящее с вами как бы со стороны.
5. При этом рекомендуется максимально усилить нелепость своего поведения, ввести в него элементы карикатуры и насмешки над собой. В итоге таких мысленных действий вам станет смешно, как дико вы себя ведете. То есть ваша негативная энергия перейдет в позитивную.
6. Еще можно зайти в туалет и посмеяться над своим изображением в зеркале, покорчить себе злобные рожи. Ваш негатив быстро перейдет в позитив.
Тренируемся жить
Задания для самостоятельной работы
1. Вспомните свои повторяющиеся негативные переживания, если они еще остались. Войдите в состояние раздражения или гнева. Отстранитесь от переживания и посмотрите на себя со стороны. Усильте картинку, добавьте в нее карикатурность и анекдотичность. Посмейтесь над собой. Нарисуйте, как сможете, свою картинку. Положите ее перед собой на столе. Придумайте ей смешное и циничное название – используйте для этого прием работы с деализациями «Обсмеем свои переживания» [1].
Повторите это упражнение по отношению к вашим повторяющимся переживаниям в других ситуациях. Сделайте коллекцию из 3–5 смешных рисунков своего поведения. Периодически посматривайте их – тем самым ваше Подсознание поймет, что вы больше не желаете быть смешным и вновь испытывать негатив в этих ситуациях.
2. Если вы испытали внезапный приступ гнева или раздражения по какой-то новой для вас причине, то попробуйте посмеяться над собой. Найдите туалет с зеркалом и покорчите там злобные рожи.
Выполняйте это упражнение каждый раз, когда вы будете переходить в неконтролируемое и нежелательное переживание.
Глава 10. Уточняем модель Подсознания
Об этом его известило подсознание – та несносно капризная часть человеческого мозга, которая никогда не отвечает на вопрос прямо, лишь подсовывает какие-то многозначительные намеки, а потом снова погружается в себя, тихонько что-то жужжа, и не говорит ничего членораздельного.
Адамс Дуглас
В третьей главе этой книги мы подробно рассмотрели, чем занимается наше Подсознание. Мы нагрузили его многими функциями, и в итоге оказалось, что так или иначе оно управляет нашей жизнью. Не Бог, не душа, а именно оно, поскольку все программы нашего поведения и нашей реакции в той или иной ситуации берутся именно оттуда. Поэтому давайте покопаемся в этом «программном блоке» еще раз, с учетом наших рассуждений о механизме возникновения и проявления эмоций.
Что имеем сейчас
Итак, чем же именно заведует наше Подсознание, исходя из рассуждений, приведенных в самом начале нашей книги.
Прежде всего мы выяснили, что оно состоит из двух частей – пассивной и активной.
Пассивная часть Подсознания
Пассивная часть Подсознания – это его «хранилище данных». Это место, где хранится вся информация о мыслях, идеях и всем виденном человеком за все время его жизни.
Хранилище мы условно разделили на несколько самостоятельных отделов:
Отдел хранения информации, то есть «склад» всего того, что наши органы чувств видели, слышали, ощущали, и о чем мы когда-то думали.
Отдел готовых решений – это место, где хранится результат нашего личного опыта и все те советы, указания, рекомендации и прочие установки, которые мы неосознанно загрузили в себя, и теперь постоянно пользуемся ими.
Отдел неявных программ – это место, где хранятся различные установки, которые мы получили при рождении вместе с нашим телом и нашей бессмертной душой.
Оперативный отдел – это место, где обрабатывается новая информация и где исполняются запросы нашего Разума на получение данных из хранилища для принятия решений.
Активная часть Подсознания
Кроме Хранилища данных, у Подсознания есть еще Активная часть, выполняющая множество функций. Ранее мы выявили шесть функций Активной части Подсознания. Перечислим их:
Первая функция – представление материалов из «хранилища данных» для идентификации объекта или ситуации.
Вторая функция – четкое выполнение тех установок, которые человек получил извне или сформировал сам в течение своей жизни.
Третья функция – выполнение самостоятельных действий по управлению телом человека, направленных на защиту нас от избыточных переживаний, стресса или опасности.
Четвертая функция – обеспечение Разума необходимой информацией по каналу интуиции, то есть обращение к Всемирному информационному полю, к Полюсу силы или к каким-то еще не проявленным в материальном мире источникам данных.
Понятно, что последняя функция выглядит немного фантастично, но она имеет место, без сомнения. Поэтому в принципе можно сформулировать ее как-то более научно (то есть запутанно), но суть от этого не изменится.
Это то, что мы прописали с самого начала. Но далее, в ходе рассуждений об эмоциях, выявились новые функции Подсознания. Какие же?
Новые функции Подсознания
Давайте вернемся к нашим рассуждениям об эмоциях из пятой главы. Там мы пришли к выводу, что «Эмоция – это энергетическая реакция организма в ответ на сравнение реальности со своими ожиданиями».
То есть для возникновения эмоции необходимо произвести процесс сравнения ожиданий и реальности. Кто это производит?
Это может делать Разум, если Подсознание обеспечит его нужной информацией. Но Разум работает медленно. Пока он сопоставит имеющиеся факты, запросит новые данные и снова их сопоставит, то пройдет немало времени. Например, когда вы встречаете знакомого человека, которого не видели лет десять – пятнадцать, быстро ли вы вспомните его имя? Скорее всего, нет. Это вот скорость Разума.
Обеспечила бы такая скорость принятия решений ваше выживание в суровые времена, когда на угрозу жизни нужно было реагировать моментально? Сомнительно. Люди с низкой скоростью реакции просто не проходили естественный отбор, скорее всего.
Выжили только те, кто реагировал на возникшую угрозу в доли секунды, бессознательно (то есть без участия Разума).
Пятая функция – сравнение ожиданий и реальности
Значит, эту функцию взяло на себя Подсознание. Ее
