Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

3. Отследите свое отношение к людям из списка вашего «ближнего окружения».

Если вы все же будете периодически срываться в высокоэнергетические негативные состояния по отношению к ним, значит, вам не удалось избавиться от созданного ранее эмоционального блока по отношению к ним, и этот блок провоцирует вас на новые вспышки раздражения.

Разрядите находящийся в теле эмоциональный блок с помощью формулы (медитации) прощения, повторяя ее про себя в течение нескольких часов суммарно [1, 2, 3]. Или слушая аудионастрой «Прощаю других» (или «Прощаю себя»), который можно приобрести в интернет-магазине по адресу www.psymarket.ru

Глава 9. Перепрыгнем на хорошую веточку

Если ты споришь с идиотом, тогда с кем спорит он?

Неизвестный автор

В предыдущей главе мы много рассуждали о программировании себя. Дело это непростое, хотелось бы чего-то более доступного и полезного. Например, совсем не испытывать лишних негативных переживаний. А если уж занесло в них, то как-то извернуться и направить возбудившуюся в теле энергию на созидание. А не на разрушение окружающих или себя.

Где-то раньше мы писали, что некоторые успешные бизнесмены умеют управлять своей энергией гнева или раздражения, и так перенаправить ее, что она приносит им только доход. То есть идет на достижение их целей. Жаль, что расспросить их об этом сложно, поскольку они позакрывались в своих особняках в Лондонах или на Рублевках.

Мы тоже так хотим. Не ругаться и не переживать попусту. А если уж ругаться и переживать, то только со смыслом. Причем – положительным. Типа: поругался – перевыполнил план на работе. Еще поругался – сделал уборку дома. Или еще что-то хорошее.

Можно ли что-то придумать в этом направлении?

Для этого давайте вернемся к графику возможных энергетических состояний из шестой главы.

Мы скачем по веткам

В этой главе был приведен график наших возможных энергетических состояний. Согласно ему, мы можем перемещаться от состояния с крайне низкой энергетикой, которое мы обозначили как (–3), до состояния чрезмерного возбуждения, обозначенного как (+5).

Что интересно, к состоянию (+5) можно прийти двумя путями – испытав крайне сильное положительное (5П) и крайне сильное негативное (5Н) возбуждение.

То есть это две равнозначные энергетические ветки, по которым мы можем бегать верх-вниз, испытывая то упадок сил, то крайне сильное возбуждение.

По какой ветке мы будем бегать с наибольшим удовольствием? Естественно, по положительной.

А по какой ветке мы в реальности бегаем чаще? По отрицательной, естественно.

Помните, почему мы так делаем? Конечно, помните, но мы все же повторим. Так, на всякий случай.

Почему в нас больше негатива

Сильные позитивные эмоции мы обычно проявляем во всей их красе, общество достаточно благожелательно относится к открытому выражению таких эмоций (хотя реакцию они вызывают у окружающих совсем не одинаковую). Поэтому в теле они не задерживаются и не создают условий для их повторения.

Негативные эмоции мы стараемся сдерживать. Поэтому они откладываются у нас в теле в виде заряженных энергетических блоков и порождают новые переживания по этому же поводу. Это как личинки малярийного комара – попав в тело, они вырастают и создают взрослую особь, которая создает нам серьезные проблемы со здоровьем.

Поэтому мы чаще испытываем 5Н (негатив), нежели 5П (позитив). А хотелось бы наоборот.

Можно ли что-то сделать, чтобы 5П стало нашим частым гостем? А 5Н – совсем редким? То есть можно ли наши негативные эмоции превращать в позитивные? Энергия ведь одна, просто она обладает немного разными вибрациями.

Разделим оси между собой

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте график возможных энергетических состояний немного изменим – разделим оси позитивных и негативных энергий. Пусть они по-прежнему выходят из нулевой точки, но вверху расходятся под углом в разные стороны.

Левую, негативную ось мы нарисуем пожирней – она используется чаще, нарастила мышцы.

Правую положительную ось нарисуем пожиже – большинство людей испытывают сильные положительные эмоции довольно редко.

Чего нам хочется? Совсем простой вещи – если наше неуправляемое Подсознание загнало нас вверх по левой ветке, но мы спохватились (то есть включился Разум и взял управление на себя), то мы желаем побыстрее перескочить на правую ветку. При этом вы останетесь на том же уровне возбуждения – ваша энергия не пропадет, но вместо гнева или страха вы получите настоящее веселье.

Можно ли проделать такой фокус?

Похоже, что можно. Хотя и не очень просто, нужно потренироваться.

Посмеемся над собой

Если мы в какой-то момент очередного сильного переживания все же спохватываемся и решаем выйти из него, то можно применить прием диссоциации. Этот прием вы уже знаете – с его помощью мы рекомендовали тормозить появление новой грязи.

Но с его же помощью можно не только гасить негативную эмоцию, но и попытаться перевести ее в позитивную.

То есть вам нужно сознательно отстраниться от того забавного процесса, в котором вы находитесь в настоящий момент – в гневе, раздражении или страхе. Отстраниться и посмотреть на себя со стороны (это функция Разума, он уже должен перехватить управление).

Что вы увидите? Человека раздраженного, покрасневшего, пыхтящего, невменяемого. Отчаянно пытающегося доказать свою правоту кому-то, кто совершенно не собирается вас слушать.

Возможно, вы уже успели что-то наговорить или сделать, пока не спохватились. Или вы молчали, но надувались раздражением изнутри. Важен результат – ваше тело наполнено энергией, которую вы не можете позволить себе пустить в ход.

Представьте себя раздутым, как мыльный пузырь. Пузырь, переливающийся всеми цветами радуги. Из которого выглядывает ваше перекошенное лицо. Добавьте еще деталей, чтобы вам стало смешно. Смешно над собой, поскольку другого идиота в вашем поле зрения не будет. Посмейтесь над собой. Усильте картинку, переведите ее в гротеск, карикатуру на себя. Сконцентрируйтесь на нелепости вашей ситуации или нелепости вашего поведения в ней.

Чем циничней и грубей вам удастся высмеять себя, тем быстрее вы из позиции сильного раздражения (3Н) прейдете в позицию веселого смеха над собой (3П), то есть получите то, к чему стремились.

Если с воображением у вас совсем плохо, то можете просто мысленно обсмеять себя словесно – срабатывает не хуже. Опишите свои трясущиеся руки, раздутый пузырь тела, покрытый пупырышками, с торчащими волосками и так далее. Вам станет противно и смешно, что вы так себя ведете.

Еще можно подойти к зеркалу и, если других людей вокруг нет, начать смеяться над собой. Над своим