«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера - Грег Гуршман

В ходе учебного микроцикла, направленного на корректировку техники, использование видеоматериалов может существенно повысить эффективность процесса. В принципе проводить видеозапись и просмотр в ограниченном объёме можно каждый день. Особенно стоит обратить внимание на видеозапись выполнения серий упражнений. Зачастую спортсменам достаточно посмотреть на то, как они выполняют то или иное упражнение, чтобы на следующий день скорректировать ошибки. Работая со спортсменами над упражнениями на склоне, тренер должен делать замечания и корректировать выполнение упражнений непосредственно в ходе занятия. Таким образом, разбирая видеозапись, тренер может лишь повторить или сослаться на те замечания, которые он или она делали на склоне. Рекомендую сначала просить самих спортсменов кратко прокомментировать своё катание в свете того, над чем они работали в конкретном упражнении, серии поворотов или просто спуске. По чёткости комментариев, сделанных спортсменами, тренер может судить о доходчивости своих объяснений по постановке задания в ходе занятий на склоне. В любом случае при разборе видеозаписи не стоит обращать внимание на технические аспекты, которые выходят за рамки области, над которой велась работа в ходе конкретной тренировки на снегу. Именно при таком подходе спортсмен вынесет необходимую информацию из видеоразбора и сможет сделать полезные записи в своем дневнике. Несмотря на логичность и простоту подобного подхода, я часто встречаю тренеров, критикующих буквально всё, что они видят на записи, не думая о том, сколько информации может реально воспринять любой спортсмен и как много ошибок и недочётов он или она могут исправить. Я рекомендую при просмотре и разборе видеозаписи концентрироваться только на тех ключевых аспектах для каждого спортсмена, над которыми работают тренер и спортсмен в ходе данного микроцикла. Работая с видеозаписями, тренеры могут ещё более эффективно использовать все принципы и методы визуального анализа, описанные в предыдущем разделе. Эффективность использования Т-метода при видеоанализе может быть существенно повышена с помощью замедленного и покадрового просмотра.

Говоря о видеоанализе, необходимо отметить и весьма существенные негативные моменты, которые могут проявляться при ежедневном или излишне частом просмотре записей тренировок. Первый из этих моментов — это моральный фактор. Заключается он в том, что при слишком частом просмотре записей спортсмен постоянно видит те или иные ошибки и не замечает собственного прогресса. Это может серьёзно повлиять на его или её моральное состояние и мотивацию. В этом случае просмотр видеозаписей месячной или двухнедельной давности может быть полезен для более явной оценки прогресса, если таковой присутствует. Если явного прогресса пока нет, то от частого просмотра видеозаписей стоит временно отказаться. Другим, ещё более серьёзным отрицательным аспектом злоупотребления видеозаписями является потеря ощущений и развитие «видеозависимости» у спортсмена. Проявляется это в том, что спортсмен постепенно перестаёт фокусироваться на своих ощущениях и целиком полагается на видеозапись. В «тяжёлой форме» такая зависимость приводит к тому, что спортсмен полностью теряет способность анализировать свою технику без сопровождающего видеоряда. Как правило, такие спортсмены очень хотят просматривать свой каждый спуск на маленьком экранчике или просто в окуляре камеры. Просьба описать ощущения в конкретном спуске или серии поворотов вызывает ступор, хотя подобные спортсмены вроде бы детально анализируют свои движения по видеозаписи. Что же происходит с такими лыжниками по вине «зацикленного» на видеозаписи тренера? Спортсмены просто теряют очень важную связь между ощущениями и визуальным образом. Иными словами, спортсмен из визуала-чувствовальщика превращается в мыслителя-аналитика. Как было объяснено в разделе 1.3, это совсем не тот тип обучающегося, к которому мы стремимся в горных лыжах. Как нужно бороться с развившейся видеозависимостью? Весьма просто: как и при борьбе с любой зависимостью, нужно изолировать человека от её источника. Как только тренер замечает признаки видеозависимости у спортсмена, он должен сразу прекращать или ограничивать доступ данного спортсмена к видеозаписям. Тренер должен помочь спортсмену вернуться к анализу ощущений путём ответов на задаваемые тренером наводящие вопросы после каждого спуска. Обретя способность анализировать свои ощущения, спортсмен сможет исправить ошибки. Просматривая видеозаписи и не связывая их при этом с ощущениями, многие спортсмены продолжают повторять те же ошибки на протяжении длительного времени. Именно поэтому тренеры, считающие видеозаписи панацеей от всего, как правило, не достигают ожидаемого прогресса у своих подопечных.

Ещё одним негативным моментом излишне частого просмотра видеозаписей может являться тот факт, что спортсмены-юниоры постоянно смотрят на плохое или не слишком хорошее катание, своё собственное или членов тренирующейся с ними команды или группы. Возможно, что в группе есть ведущий спортсмен или даже несколько. Таким спортсменам отнюдь не полезно постоянно просматривать и внедрять в сознание образы технически слабого катания своих товарищей по команде. При этом и остальным членам группы просмотр записей чуть более продвинутых спортсменов из их группы вовсе не так уж полезен. В их сознании будет запечатлеваться образ техники в лучшем случае немного лучшей, чем их собственная, а в худшем — и техники с большим количеством ошибок. Довольно часто чуть более быстрые лыжники на уровне юниоров достигают результатов не лучшей техникой, а агрессивностью или просто «накатом». Иными словами, постоянно смотреть на свои и чужие ошибки не полезно практически никому. Спортсмены уровня Кубка мира крайне редко смотрят видеозаписи своих соперников. Исключением являются ситуации, когда какой-то спортсмен или спортсменка выигрывают с большим отрывом.

Тем не менее юниорам и их тренерам очень и очень полезно смотреть видеозаписи ведущих спортсменов с Кубка мира. На мой взгляд, «слишком много» просмотра видеозаписей катания звёзд не бывает никогда. При правильном подборе и просмотре видеозаписей это можно делать каждый день и даже несколько раз в день. Такие видеозанятия помогут создать серии правильных образов в подсознании спортсменов и позволят эффективно работать над внешним и внутренним воображением, подробно описанными в разделе «Общая подготовка».

Хочу отдельно остановиться на правильном подборе видеоматериалов. Прежде всего тренеры должны чётко понимать, что не всякая запись этапа Кубка мира может быть приемлемой для просмотра. В этом плане тренеру необходимо уяснить, что он или она хочет донести до своих подопечных. Так, например, запись этапа мужского слалома в Китцбюэле, проходящего в момент оттепели на предельно крутом мягком склоне, принесёт весьма сомнительную пользу. Всё, что там смогут увидеть юниоры, — это весьма неприглядное катание с массой ошибок и падений. Не стоит забывать, что спортсмены на Кубке мира не боги и в определённых условиях они тоже допускают ошибки или просто выглядят далеко не идеально. Тем не менее на жёстком склоне средней крутизны большинство из них демонстрирует поразительно стабильную технику, близкую к эталонной. Записи именно таких этапов или даже отдельных заездов каждый тренер должен иметь в своей видеотеке. Иногда целесообразно самому монтировать запись в определённом порядке для более эффективного внедрения правильных образов в подсознание спортсменов. Автор этих строк наблюдал наибольший прогресс у своих подопечных после просмотра именно специально смонтированных записей — например, таких, как многократно записанная серия из 6-8 идеально выполненных поворотов на трассе или в свободном катании. Эффективно работает чередование обычной и замедленой записи. Здесь можно экспериментировать с соотношением количества обычных повторений конкретного отрезка к замедленным. Я нашёл, что повторение замедленного отрезка после каждых 8 обычных повторений данного отрезка записи, работает наиболее эффективно, особенно если просмотр, проводится непосредственно перед выходом на склон. Иногда весьма полезен и покадровый просмотр, сопровождаемый объяснениями тренера. Вполне уместно и открытое обсуждение техники того или иного спортсмена. Очень эффективен просмотр записей спортсменов уровня Кубка мира, выполняющих упражнения или повороты в свободном катании. Это образ, который может быть более легко «переварен» и усвоен юниорами, работающими над элементами техники в свободном катании.

Также представляют огромную ценность как учебное пособие и записи тренировок спортсменов высокого уровня на трассе. Не секрет, что в тренировочных условиях спортсмены более расслаблены и гораздо ближе подходят к идеальному катанию. Безусловно, получение подобных записей представляет определённую сложность. Как правило, тренеры с разрешения своих коллег снимают тренировки спортсменов сборных разных стран, работая на европейских ледниках летом. В последнее время федерации Канады и США стали выпускать кассеты и диски с записями летних тренировок спортсменов своих сборных, как учебные пособия для тренеров юниоров. Полагаю, что федерации горных лыж России стоит приложить усилия для обеспечения своих спортсменов и тренеров подобными материалами.