Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– я перехожу в состояние агрессии, или даже гнева (4Н), когда знакомый человек в очередной раз не исполняет то, что он должен сделать, по моему мнению;
– я перехожу в подавленное состояние (–2), когда осознаю, что я сделала большую ошибку, и понимаю, что ее уже невозможно исправить;
– я вхожу в бешенство (4Н), когда кто-то или что-то встает на моем пути, если у меня важные дела;
– я очень сильно расстраиваюсь (–2), когда меня кто-то обижает;
– я очень сильно пугаюсь и напрягаюсь (3Н), когда слышу незнакомые звуки и чувствую, что мне угрожает опасность;
– по утрам я чувствую себя разбитой и усталой (–1);
– по утрам я всегда бодр и весел, заряжен на весь день (2П);
– при малейшей возможности я сильно радуюсь, хохочу и громко кричу (3П).
И так далее.
Установок, которыми бессознательно руководствуются люди, может быть огромное количество. Просто вспоминая свое поведение в прошлом, можно выявить только самые яркие или самые свежие переживания.
Более правильный способ обнаружить проявления своих эмоций – в течение некоторого времени провести наблюдение за собой и составить график изменения энергетических уровней в течение суток. Именно таким было Задание для самостоятельной работы в главе 6.
Надеемся, что вы его выполнили.
Еще один путь – вести Дневник самонаблюдений, когда вы записываете в него и затем анализируете по установленным правилам все свои переживания в течение дня. Образцы ведения такого дневника приведены в книге «Улыбнись, пока не поздно» [2].
Что делать?
Итак, выявить свои типовые программы, включающие механизм эмоционального реагирования, совсем не сложно. Допустим, вы набрались терпения и отследили многие свои установки. Что делать с ними дальше?
А дальше нужно установить, какая из них имеет право на «проживание» в вашем Подсознании, поскольку она не создает вам проблем. Например, зачем менять установку «при виде большого и угрожающего вида животного у меня появляется страх (4Н), который придает мне сил быстро убежать от этого животного». Вполне хорошая установка, может пригодиться когда-то. Собачки разные по улицам гуляют, знаете ли.
А вот установку типа «Я очень нервно реагирую (–2), когда знакомые и незнакомые люди смотрят на меня с улыбкой – мне кажется, они смеются надо мной» вряд ли стоит сохранять, поскольку она погружает вас в депрессивное состояние. Лучше заменить ее на установку: «Я очень хорошо реагирую (2П), когда незнакомые люди смотрят на меня с улыбкой, и я улыбаюсь им в ответ».
И так далее.
Меняем установки
Как видите, мы пришли к стандартной ситуации выявления у себя негативных установок и замены их на позитивные.
Эта тема очень подробно проработана в книге [2] с многочисленными примерами из разных сфер жизни. Просто там мы не рассматривали, на какие именно энергетические уровни мы переходим в результате расхождения наших ожиданий (то есть установок) и реальности. А здесь подошли к вопросу работы с внутренними установками с другой, энергетической стороны.
Но технология работы с заменой установок остается прежней:
• каким-то способом мы выявляем те установки, которыми руководствуется наше Подсознание, переводя нас на разные энергетические уровни с помощью эмоций;
• проводим анализ, какая из установок является позитивной, то есть полезной, и какая создает нам сложности, то есть по последствиям является негативной;
• для негативных установок по определенным правилам [1, 2] формулируем позитивную установку, которая должна прийти на замену имеющейся негативной;
• каким-то доступным для нас способом закладываем новую установку в Подсознание взамен прежней, негативной.
Все, процесс внутреннего перепрограммирования завершен.
Самым интересным является вопрос о том, как можно произвести замену негативной установки на позитивную.
В данной книге рассматривается ряд таких приемов и технологий, это вопросы последующих глав этой книги.
А мы пока перейдем к вопросу о том, можно ли ускорить этот процесс? То есть не работать поочередно с каждой негативной установкой – ведь их в нас могут быть тысячи, и работа с ними займет большую часть жизни.
Может быть, можно выработать некоторый набор универсальных установок, которые сразу решат большинство наших проблем?
Как жить без эмоций
В начале пятой главы мы пришли к выводу, что совсем отказываться от эмоций не хочется. Хочется их ощущать. Хочется чувствовать бурление энергии в теле, но не раздражение или бешенство, а что-то более радостное.
Но так же не хочется постоянно вляпываться в ситуации, когда сильные эмоции помимо нашей воли и сознания захлестывают нас, и мы совершаем поступки, о которых потом сожалеем. Либо не позволяем себе выплеснуть свои же эмоции, загоняем их внутрь себя, от чего потом болеем.
Это то, чего не хочется. Таких команд Подсознание, как вы уже понимаете, не воспринимает. Поэтому нужно сформулировать, чего же нам хочется в сфере управления своими эмоциями.
Чего хочется
А хочется, как обычно, многого.
Попробуем это «многое» перечислить. Итак, нам хочется:
– испытывать и свободно выражать позитивные эмоции в неограниченном количестве. Искать и постоянно находить основания для получения позитивных эмоций;
– испытывать негативные эмоции только в тех ситуациях, когда существует реальная возможность через высокоэнергетическое действие получить желанный результат;
– полностью исключить возникновение сильных эмоций в ситуациях, когда переход на другой энергетический уровень окажется бесполезным;
– выражать любые эмоции в слабой мере для осуществления коммуникаций с другими людьми;
– полностью контролировать проявление сильных эмоций и в случае необходимости направлять возбудившуюся в теле энергию только для достижения осознанно выбранной цели;
– и все это автоматически, бессознательно, исключая специальные усилия по управлению своими эмоциями.
Это своего рода Идеальный Конечный Результат (ИКР) по управлению своими эмоциями. И по повышению эффективности человека на пути к своим целям – поскольку его энергия не будет тратиться на лишние переживания.
Возможно ли такое? Видимо, да. Что для этого нужно?
Нужно перепрограммировать наш внутренний биокомпьютер, который сегодня выполняет программы (они же установки), заложенные в нас самым случайным и сумбурным образом.
Понятно, что в качестве «компьютера» выступает наше Подсознание, которое просто выполняет те установки о нормах поведения, которые вы заложили в него (в Отдел готовых решений) в ходе своей непростой жизни.
Все это, видимо, можно изменить. Но что из этого может получиться?
Мир роботов?
Если все люди научатся эффективно перекодировать свое Подсознание и заложат в него тот набор установок по управлению своими эмоциями, которые выше мы обозначили как ИКР, то как будет выглядеть мир этих людей? Не будет ли это мир бесчувственных роботов, которые только и могут, что обмениваться формальными улыбками и информацией, ничего не
