Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов - Майкл Джонсон

В том забеге я выиграл у Смита.

В то время как некоторые спортсмены обладают способностью сконцентрироваться на определенной задаче с самого рождения, другие не могут этого сделать. Таким образом, для того чтобы добиться успеха, они должны тренировать себя в этом. Так или иначе, каждый спортсмен должен стремиться к умению сосредоточиться на своей задаче на сто процентов.

Многие люди вообще не понимают, что означает сосредоточиться. Быть сосредоточенным на чем-то означает, что вы постоянно и ежеминутно думаете только о своей задаче и ни о чем больше. Поэтому все ваши мысли и действия нацелены только на эту задачу, и это дает вам прекрасный шанс добиться успеха и показать свой самый лучший результат.

Я узнал о необходимости умения сосредотачиваться не сразу. В 1996 году неспособность вовремя сконцентрироваться явилась причиной моего проигрыша Фрэнки Фредериксу на предолимпийских соревнованиях. В тот сезон он бежал невероятно быстро и не смог установить новый мировой рекорд на стометровке только из-за того, что еще до пересечения финишной черты вскинул руки вверх. Ему не хватило всего лишь одной сотой секунды. Через три дня после этого забега мы вместе с ним принимали участие в соревнованиях в Осло. Мы встретились в одном забеге на дистанцию 200 метров, где он бежал по соседней дорожке. Мое преимущество перед Фрэнки заключалось в том, что я всегда проходил вираж и выходил на финишную прямую быстрее, чем он. А затем, как специалист по бегу на 400 метров, я использовал свою выносливость для того, чтобы не позволить ему обогнать меня. Я знал, что в тот сезон Фрэнки находится в блестящей спортивной форме, поэтому понимал, что перед выходом из виража на финишную прямую я должен иметь перед ним действительно большое преимущество. В то время, когда раздался выстрел стартового пистолета, я думал именно об этом, поэтому, естественно, среагировал не вовремя. Дело в том, что от правильной реакции на выстрел стартового пистолета может зависеть ваша победа или поражение. К тому времени, когда я рванул из своих стартовых колодок, Фрэнки уже был впереди, поэтому, для того чтобы догнать его, мне пришлось слишком рано «включать» скорость. На вираже я начал обходить его и затем, на финишной прямой, попытался использовать всю свою силу для того, чтобы оторваться от него. Но я слишком много сил отдал в начале забега, поэтому не смог удержать свою скорость. Приблизительно за пять метров до финишной черты Фрэнки начал нагонять меня. Вероятно, я мог бы выиграть, если бы при пересечении финишной черты резко наклонил свой корпус вперед. К сожалению, я настолько привык побеждать своих соперников с явным преимуществом, что даже не подумал об этом, и в результате проиграл этот забег. Но если бы я был сосредоточен на финише, этого никогда бы не произошло.

Бывают случаи, когда даже лучшие из лучших теряют свою концентрацию. Одной из задач Салли Ганнелл на пути к Олимпийским играм в Барселоне была медаль чемпионата мира. И было похоже на то, что она сделает это, когда после восьмого барьера она вырвалась в лидеры забега. Вместо того чтобы оставаться сосредоточенной на забеге, она подумала: «И как мне удалось это сделать?»

А затем она почему-то начала думать о своих соперницах.

– Я искала глазами Сандру Фармер-Патрик, и когда увидела ее, то подумала: «О боже, она совсем близко!» Все это закончилось тем, что я задела девятый барьер, а десятый мы прошли с Сандрой уже одновременно. После этого забега я поняла, какую важную роль играет ваша концентрация.

Как говорит Салли, вся ваша подготовка и все ваши способности ничего не значат, если вы не в состоянии контролировать свой разум тогда, когда это необходимо.

Ребекка Адлингтон всегда сосредоточена на своей технике и стратегии, а не на своих соперниках. Но это, конечно, не означает, что она полностью игнорирует их.

– Я знаю, что они есть. Знаю, какие они показывали результаты, и то, как они выглядят. Знаю ситуацию и стиль их плавания. Я знаю, что, например, сильной стороной этой спортсменки является разворот, а этой – выход из воды. Я все это прекрасно знаю, но самым важным для меня является то, как плыву я. Ведь я не могу управлять другими, так какой смысл думать о них? Я могу управлять только своим заплывом, поэтому самое главное – это то, как проплыву я.

Соревновательная установка

Как вы уже поняли, постоянные мысли о своих соперниках мешают вам полностью сконцентрироваться на своей задаче. К 1992 году я уже два года считался «номером один» в беге на 200 и 400 метров. В канун Олимпийских игр в Барселоне, в самом начале соревновательного сезона, я снова встретился на беговой дорожке с Фрэнки Фредериксом. Это произошло на соревнованиях в Риме. Я чувствовал себя непобедимым, поскольку до этого выиграл у Фрэнки, как и у всех остальных своих соперников, уже несколько раз подряд. Перед стартом, сидя в комнате ожидания, мы с Фрэнки о чем-то разговаривали и смеялись. Когда мы вышли на стадион, то все еще продолжали смеяться. Перед стартом я попытался сосредоточиться, прозвучал стартовый выстрел, и мы побежали. Все прошло как обычно, и я финишировал первым. По крайней мере, я так думал, поскольку сразу после финиша мне, как победителю, вручили цветы. Как обычно это бывает, я пошел по кругу стадиона для того, чтобы поприветствовать зрителей на трибунах. Приблизительно на половине пути моего круга почета ко мне подбежал мой агент Бред Хант и сказал:

– Майкл, ты не победитель.

Я остановился и посмотрел на табло стадиона, где были зафиксированы результаты забега. Я был вторым! Оказалось, что на самом финише Фрэнки выиграл у меня за счет того, что наклонил корпус тела вперед.

Это было мое первое поражение за последние два года. Я был в прекрасной спортивной форме и готов был бежать действительно быстрее всех, но в тот день потерял свою концентрацию из-за этого смеха перед самым стартом. Больше я никогда не допускал подобной ошибки. После этого случая я никогда не позволял себе никаких разговоров, рукопожатий или шуток перед стартом. Никакого общения со своими соперниками. Только сосредоточенность на своей стратегии и отношение к каждому забегу, как к сражению с врагом.

Нет, конечно, я не испытывал чувство ненависти или презрения к своим соперникам. Просто для того, чтобы действительно показать свой лучший результат, я должен был сосредоточиться только на себе. В том, что моя новая философия «зоны опасности» была абсолютно верной, я смог убедиться месяц спустя, во время финального забега на 200 метров на отборочных предолимпийских соревнованиях в Новом Орлеане. Это был мой первый в жизни реальный шанс попасть в олимпийскую сборную США. В том забеге я бежал по восьмой дорожке. У меня были очень грозные соперники – Карл Льюис, один из лучших бегунов в мире на дистанцию 100 метров Лерой Баррелл, а также Майк Марш [127] , который стал в том году олимпийским чемпионом на 200-метровке. А поскольку в олимпийскую сборную отбирали только троих спринтеров, я был очень серьезно настроен на тот забег.

Мой отказ обращать внимание на то, что я соревнуюсь с такими сильными соперниками, в тот день дал свой результат. Многие мои соперники всегда считали, что мое поведение было рассчитано на то, чтобы хоть как-то запугать их перед стартом. Но это было не так. В первую очередь я был сосредоточен только на своей задаче и на предстоящем забеге.

Я мог получить преимущество перед своими соперниками еще до того, как выйти на стартовую линию, просто лишь посмотрев на них. Сидя перед стартом в комнате ожидания, я периодически смотрел на своих соперников, пытаясь встретиться с ними взглядом. И когда это происходило, они всегда отводили свой взгляд. Когда же они снова пытались случайно посмотреть на меня, они натыкались на мой пристальный взгляд. Это пугало их. Все, миссия была выполнена, забег уже практически выигран.

И хотя мне нравились подобные психологические игры, я никогда не хотел, чтобы это было похоже на некое издевательство над своими соперниками, поскольку со многими из них, такими, например, как Фрэнки, у меня были очень теплые и дружеские отношения. Но мне приходилось это делать для того, чтобы сохранять свой настрой на предстоящий забег. Ведь победа была важнее всего.

Как-то в разговоре с Себастьяном Коу мы затронули тему неизбежных осадков, которые остаются на душе, если вы идете к своей победе любой ценой.

– Для того чтобы достигнуть самых высоких результатов в спорте, человек должен обладать определенной долей эгоизма, – сказал он мне. – Иногда ему необходимо даже забыть о том, что существует такое понятие, как дружба. Моя мать говорила мне, что за неделю до ответственного старта я практически не замечал ее присутствия в доме. Все это находится в ваших генах. Вероятно, я был очень эгоистичен, поскольку не мог позволить никому и ничему нарушить то, к чему я шел в течение десяти лет и к чему относился очень серьезно.