Синъицюань: Единство формы и воли. Часть 1 - Алексей Маслов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Ниже приведена примерная программа, составленная на основе материала этого тома. Она рассчитана на ежедневные занятия по 2–4 часа в день. Разучивание материала займет около полугода, его проработка вместе с изучением основополагающих принципов — около полутора лет. Оговоримся сразу — к этой программе надо подходить творчески, не догматизируя ее. Составьте личный подробный план тренировок на каждый день. Следите за тем, насколько быстро вы улавливаете движения и в зависимости от этого регулируйте сроки. Лучше не сокращать время обучения, быстрее все равно не получится, а эффект от занятий будет потерян.
Примерный понедельный план занятий
1 этап
Недели
1–2 Позиция саньтиши, кайхэ цигун, передижения хобу и цуньбу.
3 «Рубящий удар» — пичжан в различных вариациях.
4 «Пробивающий удар» — бэнцюань; применение (юнфа) пичжан.
5 «Буравящий удар» — цзуаньцюань; применение паоцюань.
6–8 Применение хэнцюань; изучение гайбу и дяочабу.
9 Повторение пяти базовых ударов и передвижений.
10–12 Изучение двух комплексов взаимодополнения и взаимоотрицания пяти первоэлементов; разворот мэйхуабу.
13–14 Изучение комплекса уинцюань; передвижения цисибу, тяобу и юэбу.
15 Статичный комплекс санпаоцюань; отработка передвижений сыцзяобу и хуаньбу.
16–17 Динамичный комплекс — саньпаоцюань.
18–20 Парный комплекс — усинцюань.
Автор
Алексей Александрович МАСЛОВ — международным инструктор высшего уровня Всемирного общества боевых искусств, боевых искусств Цзинъу по России.
