Шаолиньское ушу - Евгений Чертовских

Во 2-м варианте игроки команды (колонны), стоящей на акробатической дорожке (уложенных друг за другом матах), пропускают, наклонившись вперед, левую руку между ногами и захватывают кисть партнера, стоящего сзади. По сигналу направляющий колонны выполняет кувырок вперед, не отпуская хвата, в положении «лежа на спине». Затем – кувырок вперед и положение «лежа на спине» последовательно выполняют остальные играющие.

Выигрывает команда, игроки которой первыми закончили выполнение задания и не расцепили при этом рук.

39. Перетягивание захватом в замок «Кулустэсии»

Правила игры: соперники стоят боком друг к другу, упираясь одноименными ступнями, и сцепляются средними пальцами. По команде начинается перетягивание. Проигравшим считается тот, кого перетянули, выведя из исходного положения, или кто первым ослабил захват. Затем соперники могут менять исходные положения и руки. Упражнение носит силовой характер.

40. Перетягивание с «ярмом»

Правила игры: на площадке отмечаются три линии – стартовая и две финишные, расположенные на равном расстоянии от первой. Лента, длиной 7-8 м, с соединенными концами надевается, как ярмо, на шеи двух играющих. По команде каждый из соревнующихся пытается уползти на четвереньках за линию и перетянуть другого.

41. Перетягивание через черту

Две команды играющих встают одна против другой вдоль черты, проведенной между ними. Мальчики стоят против мальчиков, а девочки – против девочек, примерно равных по физическим силам. В 4-х шагах за каждой командой стоят игроки, выделенные для подсчета очков.

По команде учителя игроки сближаются у средней линии и берутся за одну или обе руки. По второму сигналу каждый старается перетянуть своего соперника за линию, где стоят помощники. Тот игрок, которого перетянули, дотронувшись ладонью до игрока, подсчитывающего очки, может снова уйти за черту и опять играть за свою команду. Каждый перетянутый игрок приносит перетянувшей его команде одно очко. Команда, получившая за время игры большее число очков, побеждает.

В ходе игры разрешаются захваты только за руки, разрешается перетягивать поодиночке, парами, несколько игроков одновременно.

Вариант 2 – разрешаются захваты за корпус и ноги.

Вариант 3 – двое соединяются руками способом «табурет». Каждый старается перетянуть товарища за свою линию, проведенную сзади одного и другого в 2 м. Кому это удается, тот побеждает.

42. «Проведи прием»

Команды рассчитываются по порядку и выстраиваются на одном конце ковра. На другой конец ковра от каждой команды выходят первые номера. По общему сигналу вторые номера устремляются вперед и, добежав до своего игрока, берутся с ним в соответствующий захват. Первый номер проводит заранее обусловленный прием (например, бросок через бедро или через спину), после чего бежит к своей колонне, касаясь плеча третьего номера. Тот выбегает вперед, и теперь уже второй номер проводит установленный прием. Также можно включать короткие связки из различных элементов, а для более подготовленных– выполнение заранее не обусловленных приемов с ограничением во времени или количестве элементов.

Учитель оценивает не только быстроту окончания командой эстафеты, но и технику выполнения приемов (по балльной системе), после чего объявляет команду-победительницу и лучших борцов.

Игру можно провести и в виде встречной эстафеты. Одновременно выбегают к середине ковра игроки от обеих команд и поочередно проводят прием. После чего они бегут в противоположные стороны, касаясь рукой очередных игроков, которые выполняют заранее обусловленную короткую схватку в середине ковра.

43. «Проведи прием»(в кругу)

1 вариант.

1) Участники становятся в круг, водящий находится внутри круга. Участники поочередно наносят определенный удар, он защищается (или защищается и контратакует).

2) То же, что и ?1, но поочередно наносит удары водящий.

3) Удары заранее не обусловлены.

2 вариант.

Участники становятся в круг и рассчитываются по порядку (или каждому дается «имя», например, «тигр» и т.д. ). Выбирается водящий, он становится в круг. Тренер называет порядковый номер, и этот участник атакует водящего и т.д.

Атака производится заранее обусловленным или не обусловленным способом. Побеждает водящий, сумевший набрать большее количество очков. Очки назначаются за правильно проведенную защиту и контратаку.

44. Салки ногами

Играющие, стоя в парах, кладут руки друг другу на плечи. Задача каждого – осалить касанием ноги стоящего напротив и как можно дольше не дать противнику осалить свою ногу. Подсечки (внутренней стороной стопы) можно делать правой и левой ногой, уходя от касания, разрешается сгибать ногу в колене, но не вставать на колени.

45. «Свали на ковер»

По одному игроку из разных команд ложатся рядом на спину (или на живот) головами в разные стороны. По свистку они вскакивают на колени и стараются свалить один другого на ковер (на живот, на спину, на бок) тем приемом, который разрешается правилами (исключая удары, болевые приемы).

46. «Сильная хватка»

1) Соревнующиеся встают спиной друг к другу и поднимают вверх толстую палку, взявшись за нее руками. Задача игроков – наклониться вперед и попытаться оторвать соперника от земли. Проигрывает тот, кто окажется в воздухе или отпустит палку.

2) Другой вариант – играющие садятся друг против друга на землю (упираясь ступнями в ступни партнера) и берутся за гимнастическую палку. По сигналу игроки начинают тянуть палку в свою сторону. Побеждает тот, кто сумеет приподнять соперника, продержав его в таком состоянии 5 секунд.

47. «Сильная шея»

Для игры заготавливается матерчатая петля в виде мягкого валика диаметром 1,5 м. Двое игроков располагаются в круге или на матах в упоре «лежа» (опираясь на руки) лицом друг к другу. Их головы соединяет надетая на шею матерчатая петля.

По сигналу каждый старается, упираясь руками (или предплечьями), вытеснить соперника за пределы круга. Опустивший голову и скинувший петлю, считается проигравшим.

Исход можно считать ничейным, если одна минута борьбы никому не принесла успеха.

48. «Сорви шапку»

Участники располагаются в парах друг против друга. На голове у учащихся шапка.

Задача: снять шапку с головы соперника. При этом разрешается делать защитные действия (блоки, уходы), но запрещается выполнять захваты.

Второй вариант игры (коллективный) заключается в том, что участники произвольно располагаются на площадке.

Выигрывает тот, у кого ни разу не сняли шапку с головы и кто набрал большее количество шапок.

49. «Стороны света»

1) Учащиеся становятся в пары друг против друга, в две шеренги.

Ведущий называет одну из сторон света, под которой подразумевается определенный, заранее обусловленный технический элемент (например, удар в голову и т.д.). Один из партнеров выполняет его, а другой защищается.

Сначала выполняет одна шеренга, затем меняются ролями. Если игрок сумел защититься, получает очко, в случае неудачи очко получает нападающий игрок.

2) Учащиеся становятся в шеренгу или полукруг, с интервалом 2 м. Ведущий называет одну из сторон света, под которой подразумевается определенный технический элемент. Участники, неправильно выполнившие технический элемент, или задержались при выполнении, выбывают из игры. Оставшиеся один, два или несколько участников являются победителями.

50. Упражнение в равновесии «Халбас Харата»

Правила игры. На высоте до 1 м натягивается крепкая, достаточно толстая, веревка или канат длиной 5-6 м. Два участника садятся на эту веревку боком и, поворачиваясь лицом друг к другу, по сигналу судьи пытаются различными приемами (иногда и подушками) сбить противника. Победителем объявляется тот, который остался в исходном положении. Во втором варианте один участник садится на веревку (воображаемый конь) и сохраняет при этом равновесие. Засекается время удержания равновесия.

51. «Устойчивый боец»

Игроки становятся в определенную заранее боевую стойку. Их задача – удержать равновесие в этой позиции.

Побеждает тот, кто правильно простоял в стойке больше времени, чем другие. Игрок выходит из игры, если он коснулся пола частью тела, которая не является опорной в этом положении. Например, удержание равновесия в стойке «тиси» (стойка на одной ноге, руки в стороны) или в стойке «ласточка» и других боевых позициях.

52. «Футбол раков»

Все играющие изображают раков, передвигаясь по площадке в упоре «лежа» сзади. Им разрешается останавливаться и сидеть, но не выходить за границы площадки.

По сигналу водящий, стоящий на лицевой линии, ударом волейбольного мяча старается попасть в одного из «раков». Последние могут защищаться от попадания мячом, выставляя ноги навстречу мячу, продвигаясь в упоре вперед или назад. Руками мяча касаться нельзя. Если водящий попал мячом в туловище или руки игрока, они меняются местами. Если же водящий промахнулся или попал игроку в ноги, то игроки, изображающие раков, получив мяч в свое распоряжение, начинают передавать его по кругу ногами, передвигаясь в соответствующей позе по площадке. Водящий, перехватив мяч, снова метает его в «раков» с того места, где он овладел мячом. Игра длится 8-10 минут. Выигрывают «раки», которые ни разу не были водящими или были в их роли меньше времени, чем остальные.