Шаолиньское ушу - Евгений Чертовских

Цель традиционного ушу и непосредственно тренеров – воспитать всесторонне развитого человека. Ушу предлагает все возможные средства для решения трех основных задач:

1. Физическое развитие

2. Интеллектуальное развитие

3. Оздоровление

Для преподавания ушу детям дошкольного возраста необходимо знать особенности их физиологического и психологического развития.

В возрасте 4-6 лет у детей быстро развивается нервная система, повышается любознательность, развивается речь, растет скелет ребенка, укрепляется мышечная система и совершенствуются движения. Очень важно учитывать состояние их дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Структура легочной ткани до 7 лет еще не достигает полного развития. Ребенок дышит поверхностно и значительно чаще чем взрослый человек, т.е. 20-24 вдоха и выдоха в мин. (при 16-18 у взрослых). Неглубокое дыхание у детей ведет к сравнительно плохой вентиляции легких и к некоторому застою воздуха, а растущий организм требует более интенсивного насыщения кислородом клеток тела. В то же время деятельность сердечно-сосудистой системы у детей младшего возраста хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, и повышенная потребность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко.

Объем крови у ребенка относительно больше, чем у взрослого, но путь, который она должна проходить по сосудам, короче, и скорость кровообращения больше. Например, если пульс у взрослого равен 70-74 ударам в минуту, то у детей он равен 90-100 ударам в минуту. Исходя из вышесказанного, можно сказать, что очень важно, начиная заниматься физическими упражнениями, осваивать специальную дыхательную гимнастику. В арсенале ушу имеется множество специальных упражнений, которые можно выполнять детям дошкольного возраста.

При обучении детей 4-6 лет на подготовительном этапе необходимо уделять внимание развитию всех основных физических качеств (общая выносливость, гибкость, координация, силовая выносливость, постановка правильного дыхания). Только так можно подготовить детей к следующему, более сложному, этапу освоения ушу.

Есть еще один момент работы с детьми, который необходимо учитывать – это индивидуальность каждого ребенка. Заниматься ушу приходят разные дети. Разные с точки зрения состояния здоровья, психики и т.д., поэтому важно к каждому ребенку найти свой подход. Желательно давать индивидуальные консультации родителям о том, как нужно заниматься с детьми, что нужно учитывать, по необходимости желательно давать специальные упражнения для развития того или иного физического качества либо коррекции неправильного развития, например: детям с бронхиальной астмой можно давать дыхательные упражнения, детям со сколиозом – упражнения для улучшения состояния позвоночника и т.д.

Во время тренировочного занятия необходимо следить за физическим состоянием детей, цветом лица, утомлением и т.д. Например: кому-то из детей отдых требуется чаще, кому-то, напротив, нужно давать чуть большие нагрузки.

Организм детей дошкольного возраста очень восприимчив: на его состоянии легко отражается как положительное, так и отрицательное влияние условий окружающей среды. В данном возрасте начинают проявляться различные способности ребенка, которые можно хорошо развить, умело направляя воспитательный процесс.

Вполне очевидно, что для детей 4-6 лет игра является оптимальным методом развития. Так, например, основоположник научного подхода к физическому воспитанию в России, замечательный учёный и педагог П.Ф. Лесгафт говорил, что:

«Игра есть упражнение, при посредстве которого, ребенок готовится к жизни.» Любую информацию дети лучше всего воспринимают в игровой форме.

Нервная регуляция сердца малышей несовершенна, поэтому ритмичность его сокращений легко нарушается, и сердечная мышца при физической нагрузке легко утомляется. Однако при перемене деятельности сердце ребенка быстро успокаивается и восстанавливает свои силы. Поэтому во время занятий с детьми, физические упражнения нужно разнообразить: чередовать подвижные игры со статическими упражнениями и устраивать активный отдых.

Дыхание

В ушу постановка правильного дыхания стоит на первом месте. С самого начала необходимо научить детей правильно дышать, поскольку, как говорилось выше, легочная система в этом возрасте еще не сформировалась окончательно. В ушу есть множество подготовительных дыхательных упражнений, способствующих развитию легочной системы.

1) «Нижнее» дыхание животом. Исходное положение (И.П.): стоя или сидя (лежа на спине). Сделать вдох, живот при этом выпячивается; выдох – живот втянуть. Вдох делать через нос, выдох через рот, плечи при этом не поднимаются. Упражнение выполняется от трех до пяти раз.

2) И.П. стоя, руки опущены вниз, ладони кончиками пальцев касаются друг друга и развернуты вверх. На счет «раз» – сделать вдох и одновременно с вдохом ладони поднимаются вверх вдоль корпуса до уровня груди. Вдох делается медленно. На счет «два» – выдох. Ладони при этом разворачиваются вниз и опускаются в И.П. Выдох делается быстрее, чем вдох. (Техника вдоха и выдоха как в п.1.)

3) И.П. сидя в «полулотосе», поднять руки вверх через стороны, сделать вдох через нос, на выдохе сделать наклон корпуса вперед и вытянуть руки вперед.

4) И.П. то же, руки развести в стороны, ладонь одной руки направлена вниз, другой – вверх. При вдохе поменять положение ладоней, при выдохе поменять снова.

5) Дыхание с задержкой. И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз вдоль корпуса. На счет «раз», на вдохе руки через стороны поднять вверх, ладони развернуты вверх, соединены пальцами между собой. Задержать на 5-7 сек. дыхание. На выдохе руки опустить вниз в И.П.

Физические упражнения

Физические упражнения играют важную роль в данном возрасте. На I этапе обучения они должны быть подобраны соответственно возрасту, учитывая физиологию и психологию детей.

Занимаясь с детьми, инструктор должен обращать внимание на комплексное развитие всех физических качеств. В первую очередь, необходимо развить общую выносливость, гибкость и координацию, затем – силу и на втором этапе – специальную выносливость.

Упражнения для маленьких детей должны быть простыми, выполняться по определенной очередности. Главный принцип обучения – идти от простого к сложному.

Занятия физическими упражнениями всегда имеют воспитательное значение. Физические упражнения содействуют развитию таких важных качеств, как: внимательность, точность, дисциплинированность, настойчивость. Под влиянием специальных развивающих игр у детей формируются положительные черты характера и вырабатываются сила воли, уверенность в себе, развивается коммуникабельность, исчезают многие комплексы, что необходимо и в повседневной жизни, и при изучении ушу.

Основные педагогические методы, применяемые при обучении УШУ

1. Демонстрация.

2. Объяснение.

У детей 4-6 лет внимание неустойчиво, поэтому необходимо больше показывать и меньше рассказывать. Все задания и объяснения должны быть ясными и четкими, давать их надо бодрым, веселым голосом, всегда сопровождая демонстрацией. Нельзя утомлять детей пространными объяснениями. Необходимо часто менять упражнения, сменяя динамические – статическими и главное, индивидуально подходить к каждому ребенку.

Для того, чтобы дети были уверены в себе, применяется такой педагогический прием: вызывается один ребенок (желающий) и он проводит несложные разминочные упражнения перед всей группой, затем ему ставится оценка (в основном положительная), что играет очень важную воспитательную роль.

При работе с детьми следует использовать и поощрение, и наказание.

Важно чаще хвалить детей, индивидуально и творчески к этому подходить: более ранимых детей чаще поощрять, а детям с волевым складом характера – ставить в пример младших, более дисциплинированных, но лучше выполняющих упражнения и т.п. В плане поощрения тренеры могут использовать похвалу, одобрение, предоставление определенных прав: на самостоятельную разминку, награждение книгами, сладкими призами и т.д. Но не следует часто поощрять или наказывать одних и тех же учащихся, поскольку это может послужить стимулом к развитию нежелательных качеств. Занятия традиционным ушу оказывает большое влияние на развитие интеллекта ребенка. При выполнении специальных упражнений улучшается кровоснабжение головного мозга, в целом улучшается циркуляция жидкостей в организме, стимулируется развитие памяти. Специальным методом здесь может быть следующий: тренер показывает отдельные связки из «тао», которые дети должны повторить.