Мне очень нравится курить… но я бросаю! - Андреас Иопп

  «Запах табака, исходящий от моей одежды, мягкой мебели, постельных принадлежностей, обшивки автомобильных кресел. Все провоняло».

  «Запах изо рта, с которым я ничего не могу поделать».

  «Мои волосы и кожа скверно пахнут. Мой друг говорит, что я вся пропахла табаком».

  «Частое беспокойство и неудовлетворенность, пока я снова не покурю».

  «Прежде чем посмеяться, я всегда должен сперва откашляться».

  «Частое покашливание во время разговора, необходимость откашливать мокроту, мой хриплый голос».

  «Невозможность дышать глубоко, покалывание в боку, когда я пытаюсь сделать глубокий вдох».

  «Слишком быстро сбивается дыхание во время подъема по лестнице или езды на велосипеде».

  «Быстро устаю от возни и игр со своими детьми».

  «Чувствую себя измотанным даже после небольших физических нагрузок».

  «Жжение в желудке из-за повышенной кислотности».

  «Иногда ощущаю потерю чувствительности в кончиках пальцев. Это вызывает во мне панику».

  «Зимой постоянные простуды, переходящие в бронхит».

  «Головная боль по утрам, с которой я борюсь сигаретой».

  «Вечный гадкий привкус во рту».

  «Желтоватый цвет лица, пальцев и ногтей. Круги под глазами. Я чувствую себя непривлекательной. Сухая, выглядящая постаревшей кожа».

  «Постоянные мысли, что я врежу своему здоровью. Я совсем перестал ходить к врачам».

  «Я постоянно должен отгонять мысли о раке легких. Это забирает у меня массу энергии. Когда я курю, то чувствую себя теперь всегда плохо, но бросить не могу».

  «Опасения, что когда-нибудь в постели окажусь слабаком».

  «Это постоянное недовольство и плохое настроение, когда не удается покурить».

  «Стоять и курить на улице под дверью, транжирить время, а потом спешить и переживать стресс».

  «Некурящие коллеги, которые считают, что я отлыниваю от работы».

  «Что говорится за моей спиной, пока я снова стою у входа».

  «Ехать поздно вечером на ближайшую заправку. Я ненавижу эту необходимость».

  «Быть на грани нервного срыва, когда по ночам заклинивает сигаретный автомат».

  «Необходимость временами «стрелять» сигареты у незнакомых людей».

  «Когда ночью я выуживаю из пепельницы окурок подлиннее, это действительно унизительно».

  «Сигарета, падающая на пол, в то время когда я за рулем, или, еще хуже, прожигающая дырку в сиденье».

  «Пепел, который сыплется мне на брюки или на ковер, когда я в гостях у друзей».

  «Переполненная пепельница, которую нужно очищать от окурков».

  «Курить в одиночестве на балконе при плохой погоде».

  «Прерывать флирт из-за все возрастающей нервозности, когда уже не можешь думать ни о чем, кроме пары затяжек».

  «Чувствовать себя слишком слабым для того, чтобы покончить с курением. Хотя это просто смешно, ведь я же знаю, что сигареты меня погубят».

  «Ненавижу, когда за кофе меня неудержимо тянет выкурить сигарету, будто кто-то нажал на кнопку пульта дистанционного управления».

  «Звучит абсурдно, но из-за моей собаки я теперь курю только на балконе. Если она заболеет, я никогда себе этого не прощу».

  «Что думают обо мне мои дети? Может быть, они тоже начнут курить?»

  «Меня мучают угрызения совести. Что будет, если я заболею? Кто позаботится о моих детях»?

  «Мне приходится много путешествовать. Я нервничаю, когда при длительной поездке на поезде или во время десятичасового перелета у меня начинают дрожать пальцы. Приходится, как наркоману, смолить в курительной кабине или отправляться к месту для курения на перроне».

  «Курение не говорит о сильном характере. При ведении дел с клиентами я стараюсь никогда не курить. Это не всегда дается легко».

  «Пожелтевшие обои, оседающие повсюду вредные вещества и застоявшийся запах табака у меня в доме».

  «Ненавижу, когда дым от моей собственной сигареты попадает мне в глаза».

  «Вызывать раздражение окружающих, когда ветер подует не в ту сторону. А он всегда дует не в ту сторону».

  «Нервные некурящие со своими безапелляционными комментариями. Эти взгляды, когда я привожу себя в норму, стоя перед входом».

  «Неспособность сосредоточиться, если я не покурю».

  «Это ощущение быстро растущего раздражения, пока снова не покуришь».

  «На дискотеке в толкучке боязнь обжечь кого-нибудь своей сигаретой, если, конечно, там еще разрешается курить. Пепел, плавающий в моем стакане, хотя я все равно пью».

  «Опасения, что не смогу вовремя бросить и буду вынужден проходить тяжелый курс лечения».

  «Постоянная стирка прокуренных тряпок и мытье моих длинных волос».

  «Сознание, что я каждый день бросаю деньги на ветер и разрушаю свое здоровье».

  «Плохое послевкусие после любой, даже самой изысканной, еды».

  «Долгие совещания или семейные праздники, когда я не могу покурить».

  «Необходимость подкрашивать губы после каждых пяти сигарет».

  «При длительных поездках на машине в дождливую погоду чтобы покурить, приходится опускать стекло».

  «Старания, которые нужно приложить для того, чтобы стряхнуть пепел с сигареты в окно при езде на машине» .

  «Вонять по утрам, словно пепельница, и видеть отвращение на лице моего друга».

  «Необходимость срочно пожевать резинку, перед тем как целоваться».

  «Выглядеть несексуальной для других. А для некурящих вообще не представлять никакого интереса».

  «После секса вылезать из теплой постели на балкон».

  «Мои друзья покупают дорогие путевки и отдыхают в чертовски живописных местах, я же транжирю деньги на сигареты».

  «Я покупаю самые дешевые продукты, чтобы только были деньги на сигареты».

Ваша новая жизнь – жизнь некурящего человека – станет намного проще – сигареты перестанут распоряжаться вашим существованием. Все эти досадные ситуации останутся в прошлом, и вы никогда не будете вспоминать о них с сожалением. Через некоторое время вы станете спокойнее, у вас будет меньше стрессов, кроме того, вы ощутите б о льшую свободу, а вскоре улучшится и ваше физическое самочувствие. Не говоря уже о том, что вы сможете гордиться собой, наконец-то вырвавшись из смертельной ловушки, наполненной ядовитыми отходами.

День освобождения

Назначьте и пометьте в календаре день своего освобождения. Он должен наступить не ранее чем через 2 дня и не позднее чем через 10 дней.

• Если вы назначите срок позднее чем через 10 дней, то мотивация ослабеет, и очень скоро вам опять будет казаться, что СЕЙЧАС совсем неподходящий момент.

• При сроке менее двух дней у вас не будет достаточно времени, чтобы спокойно дочитать книгу до конца. А в ней вы найдете еще немало важных сведений о таких специальных средствах, как никотиновые пластыри, гипноз или некоторые медикаменты, которые могли бы оказать вам поддержку. И еще очень важную главу о прибавке в весе и о том, действительно ли курильщики стройнее некурящих. А также о том, как сладости способствуют сохранению и усилению зависимости от сигарет и что нужно делать, чтобы не поправиться. Обо всем этом вы должны прочитать без всякой спешки.