Мне очень нравится курить… но я бросаю! - Андреас Иопп

Никотин не приносит вам ни малейшей пользы, разве что облегчает состояние абстиненции. Либо вы сейчас в течение двух-трех недель переживете последний и окончательный период воздержания, либо – если вы так и не бросите курить – синдром абстиненции будет настигать вас каждый день в виде небольших приступов. Пожизненно. И вам придется испытывать его все чаще, поскольку запрет на курение набирает силу.

•  Поверьте мне: без никотина ваше самочувствие уже очень скоро будет намного стабильнее.

Через несколько недель тоска по сигаретам исчезнет. Вы станете меньше подвергаться стрессам, а по утрам будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вас ждет хорошая физическая форма, стабильное настроение, способность концентрировать внимание в течение длительного времени. Вы наконец-то покинете никотиновую камеру пыток, обрекающую вас на преждевременную смерть.

•  Радуйтесь предстоящей свободе.

Вы ничего не теряете. Наоборот, вы отвоевываете назад свою свободу. Вы сможете гордиться собой. Добро пожаловать в жизнь, не знающую зависимости и принуждения. Заранее радуйтесь этому.

•  Став некурящим, никогда больше не пробуйте выкурить хотя бы одну сигарету.

•  Помогайте другим, этим вы поможете и самим себе.

Если эта книжка была вам полезна, советуйте и другим прочитать ее! Так вы поможете освободиться от зависимости большему числу людей. Оказывая поддержку другим, вы и сами утверждаетесь в решении никогда больше не курить. Кроме того, это наилучший способ навредить торговцам никотином, которые и так слишком долго зарабатывали за ваш счет. Высокие прибыли там, где на карту ставится здоровье и жизнь людей, возможны только до тех пор, пока мы курим.

Ваш Андреас Иопп

Алфавитный указатель

А

Акупунктура 298, 331–332

Анкета HONС 145–146

Анкета Фагерстрема 86–87, 128, 324–325

Антидепрессант 150–151

Б

Беременность 76–77, 82, 146, 206–207, 213–214, 227

Беспокойство 14–15, 43, 71, 77, 90–91, 96, 99, 103, 109111, 114, 117, 131, 137, 139, 142–143, 144–145, 149, 154, 158, 173, 212, 225, 232, 234, 265, 267, 271, 296, 315

В

Велосипед 234, 250, 294–296, 298, 348

Внимательность 99, 131

Возбуждение 88, 95, 109, 112, 167

Воодушевление 30

Г

Гипноз 186, 239, 298, 299, 300, 303, 304–313, 325

Голод 44, 109, 134, 176, 212, 243–244, 251–254, 261–282, 287, 291, 293, 340

Д

Давление 17, 38, 50, 56, 72, 83, 115, 118, 134, 227

Действенность 336

Депрессия 77, 149, 150–151, 158, 165, 167, 169, 172, 240, 336

Дети 12, 28, 33, 47, 48, 55, 76, 78–85, 146, 207, 236, 273

Диета 249, 254, 262, 266, 274, 279

Дилерство 66

Добавки 22, 28, 61, 67, 209–210, 323

Дозировка 314–315, 320, 324, 326–328

Доход 12, 90, 173, 215, 309

З

Зависимость 10, 14–16, 21, 28–29, 33, 34, 40, 46, 47, 49, 50, 57, 58–63, 67, 72, 83, 87–92, 99, 103, 115, 119, 128, 141–142, 144–146, 149, 156, 159, 161–168, 173, 180, 185–188, 195, 201, 216, 228–232, 255–259, 263, 266, 270, 297, 300–307, 312–313, 314–317, 320, 324, 326, 328, 330–331, 337, 340, 351

Запор 275

Затяжка 27, 29, 30, 36–37, 64–65, 80, 92, 116, 124, 161, 296–297

И

Импульс 15, 16, 57, 190, 271, 344

Индивидуальность 21

Индустрия 22, 42, 47, 50, 58–60, 63, 66–67, 79–81, 83, 124, 150, 186, 201, 209–210, 218, 225, 244, 316, 319, 321, 322, 325

Инсульт 83, 215, 224, 226–227

К

Калькулятор 232

Канцерогены 80–81, 84, 203–206, 217, 221, 222, 339

Кино 29, 54, 56, 87, 347

Кинозвезда 52–53, 55–57, 85, 122, 197, 246

Концентрация 81–82, 113, 129, 130, 132, 134–135, 154, 211, 243

Л

Лишний вес 21, 256, 258, 261

Ложь 7, 244–245

М

Малокурящие 39

Марка 48–49, 54, 59, 60, 194–197

Маркетинг 73, 147

Медикаменты 150, 159, 186, 239, 314, 325, 333–336, 340

Молекула 206

Мотивация 18–19, 20, 22, 82, 90, 102, 202, 226, 232, 255, 308, 336, 356–457

Музей окурков 241, 347

Н

Наркозависимость 122

Наркотик 17, 22, 29–34, 36–37, 42–46, 73–75, 110, 122123, 144, 147, 159, 161, 173, 175, 178–179, 182–184, 190, 193, 194–195, 230–231, 257, 260, 340–341, 354

О

Обмен веществ 228, 244, 246, 247, 248, 249, 251, 253, 261, 263, 269, 280–281, 346

Обусловливание 15, 16, 176, 179, 184–189, 191, 193, 195, 296, 327, 330

Общение 21, 66, 79, 199, 261, 299

Одышка 211, 220, 227, 250

Окурок 124, 236, 241, 347

Освобождение 186, 239, 321

Отбросы 339, 351

П

Память 132, 178, 191, 195, 300, 342

Паника 36, 193, 318

Пассивный курильщик 78, 79, 80, 81, 83, 85, 88, 200

Пепельница 81, 236, 238, 241, 339

Перекур 109, 129, 133, 134, 164, 169, 329

Пластырь 298, 318, 325, 326

Подражание 29, 47, 48, 52, 55, 57, 322

Подросток 12, 22, 28, 33, 42, 47–51, 55–57, 67, 101, 140–150, 158, 189, 191, 224

Подсластитель 259, 278, 281, 337

Подсознание 19, 54, 299, 300, 302, 305, 307, 311–313

Подъемы и спады 92–93, 103, 164, 167

Пожелания 233, 302

Последствия 7, 18–19, 22, 38, 63, 77, 79, 201, 207, 308

Потенциал 33, 60, 139, 167

Привлекательность 36, 163, 198–199, 200, 243, 250

Привыкание 33, 34, 40, 73,

Продажи 67, 73, 147, 151, 195, 215, 272, 278, 290, 321

Профессор Пэрротт 93, 104, 159–172, 351

Психика 86-103, 154, 159–172, 318, 330, 351

Р

Работоспособность 23, 43, 102, 127, 128, 130, 132, 134, 139, 159, 160, 165, 166, 226

Радость 30, 108, 114, 155, 196, 261, 275

Раздражение 61, 91, 120, 142–143, 164, 232, 237, 271, 296, 341, 342, 343, 344, 354

Раздражители 173, 179, 183, 184, 185, 186, 190, 195, 256, 337

Разобусловливание 16, 189, 191, 327, 330

Реклама 22, 35, 47–57, 196

Ресторан 72, 78, 192, 279, 292

Рефлекс 16, 90, 173–193, 317, 340

С

Сексуальность 198, 199, 201, 238

Синдром абстиненции 106, 109, 110, 119, 122, 124, 127, 132, 133, 150, 178

Скука 37, 96

Собака 78–85, 176

Список продуктов 281, 286–289

Срыв 170, 236, 251, 298, 315, 340–358

Старение 202

Стимулятор 46, 89

Стройность 20, 198, 247, 248, 263, 279, 286–293

Супермаркет 284, 286, 289, 323

Счастье 44

Т

Терпение 16, 188

Тонус 89, 105, 106, 107, 108, 114, 115, 125, 128, 133, 139, 167, 345

Тренировки 191, 193, 312

У

Удовлетворение 30–31, 33, 46, 68, 70–71, 102, 114, 120, 155, 158, 262, 265, 266, 336

Усталость 89, 95, 105, 126, 127, 137

Ф

Фрустрация 149, 150, 271

Э

Экс-курильщики 12, 13, 15, 155, 156, 185, 186, 216, 247, 256, 258, 259, 276, 316

Энергия 126, 127, 264, 266, 269, 291

Ю

Юмор 191, 193

Примечания

1

Обусловливание – создание условий, дающих возможность управлять поведением человека.

2

Hooked On Nicotine – На крючке у никотина.

3

Обусловливание – создание условий, дающих возможность управлять поведением человека.