Любите людей, используйте вещи. В обратную сторону это не работает - Райан Никодемус

Забота о себе и процесс исцеления

Возникает ощущение, что у нас действует не система здравоохранения, а система болезнеохранения. Как наглядно видно из моих злоключений, наше общество любит лечить симптомы, а не причины. Мы начинаем шевелиться лишь тогда, когда болезнь расцветает пышным цветом, хотя в действительности лучшее лечение – это профилактика, иными словами, забота о себе в здоровом состоянии с тем, чтобы продолжать и дальше жить здоровой жизнью.

«Забота о себе – такая избитая фраза, – говорит Рэнди Кей, ведущая подкаста “Простая забота о себе”. – Но это самый наглядный и простой способ описать процесс исцеления». В двадцать с чем-то лет Кей, уроженка города Фарго, штат Северная Дакота, познакомилась с идеями, в дальнейшем обозначенными ею как «забота о себе», которую она описывает как «акт настраивания на свои истинные потребности и вытекающие из этого дальнейшие действия».

К двадцати шести годам она разочаровалась в своей религии, а ее первый брак распался. «Я пыталась разобраться в себе», – рассказывала она мне. До той поры она позволяла чужим убеждениям и ожиданиям формировать свою личность. Но стоило ей подвергнуть сомнениям навязанные ярлыки: «мормон», «жена», «депрессивная», – как ее мировоззрение начало меняться. «Я больше не верила в то, во что верила раньше. Я не хотела, чтобы авторитеты соединяли меня с моей духовностью. Я не хотела, чтобы врач указывал мне заботиться о себе».

МЫ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЖИВЫМИ, КОГДА ОПУСТОШАЕМ СЕБЯ РАДИ СЛУЖЕНИЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.

Хотя в подростковом возрасте у нее диагностировали депрессию, Кей не пыталась бороться с болезнью вплоть до двадцати лет, когда «заглянула внутрь себя» и осознала, что она сама и есть крупнейший авторитет в собственной жизни. «Мне пришлось научиться доверять себе, отринув неуверенность и сомнения. Мне пришлось научиться слушать собственное тело». И только после этого ей удалось излечиться от депрессии, которую терапия и рецептурные препараты попросту подавляли. «От них тоже была польза, но проблему они не решали… Ваше тело подскажет, что не так, нужно лишь прислушаться».

Процесс самопознания, включающий постепенные перемены в образе жизни: рацион, пешие прогулки, скалолазание, ведение дневника, массаж, заживление тканей и даже живая музыка, – помог Кей «выстроить отношения» с самой собой на собственных условиях и выяснить, кем же она хочет стать, шаг за шагом приближаясь к познанию себя.

«Я окрестила этот целительный процесс “приключение на выбор”, – пояснила Кей. – После развода и ухода из церкви я не вписывалась в собственноручно изготовленный шаблон». Структура, когда-то игравшая ключевую роль в ее жизни, утратила свое предназначение. Поскольку жизнь постоянно меняется, то, что придает нам силы сегодня, завтра может ее лишить. Мы должны быть готовы избавиться от лишнего с тем, чтобы освободить пространство для нового образа жизни. И данное утверждение верно не только в контексте материального имущества, за которое мы цепляемся, пока оно не превращается в старье; оно верно и в контексте всех наших отношений.

В процессе изучения себя и новых видов деятельности Кей открыла взаимосвязь между разумом и телом. И принялась формировать новые привычки – йога, дыхательные упражнения, телесно ориентированная психотерапия. Они привнесли в ее жизнь новый смысл и заменили старые ритуалы и ярлыки, загнавшие ее в «посредственную жизнь, в которой она не была счастлива».

НАШИ НЕУДАЧИ СОСТАВЛЯЮТ ЛУЧШУЮ ЧАСТЬ ТОГО, КТО МЫ ЕСТЬ – КАК ИНДИВИДУУМЫ, КАК ОБЩЕСТВО.

Исцеление помогло ей осознать, что в личных отношениях, увлечениях и занятиях она многие годы неосознанно выбирала драму и токсичность. Вместо того чтобы наслаждаться жизнью, она искала поводы излить свое недовольство и пожаловаться. Она настолько привыкла к унынию, что приходилось создавать в жизни хаос и сумятицу, чтобы погружаться в депрессию. Словно определенность депрессии была лучше, чем неопределенность хорошей жизни. «Чтобы вырваться из этого порочного круга, мне пришлось отказаться от рецептов для человека в депрессии, – рассказала Кей. – Я перестала называть себя депрессивной личностью и начала делать то, что дарило мне радость и удовольствие. И все подвергала сомнению».

Задавая трудные вопросы, мы не всегда получаем желаемые или ожидаемые ответы. Вопросы либо укрепляют нашу веру, либо отторгают ее от нас. То же самое относится к материальному имуществу, отношениям, карьере и нашей индивидуальности.

Когда недавно мы с Кей говорили по телефону, я попросил ее поделиться основными принципами заботы о себе. Вот что она рассказала:

• Первым делом определите источники наиболее сильного стресса и болевые точки, после чего разберитесь, что мешает вам заботиться о себе. Что кричит громче всего, в чем самая большая загвоздка?

• Перемены в жизни, вероятнее всего, будут сопровождаться дискомфортом, и из-за этого дискомфорта вы можете задаваться вопросами по поводу всего. Подобные вопросы важны для самореализации.

• Забота о себе предполагает исключительно индивидуальный подход; это не конкретная программа, подходящая для всех.

• Привычки и ритуалы, помогающие одному, могут навредить другому.

• Корректируйте заботу о себе, отталкиваясь от реального, а не предписанного положения.

• Забота о себе не строится на принципе «все или ничего». Зачастую вполне достаточно небольших изменений.

• Если предпринимаемые вами меры не приносят результатов, будьте готовы к изменению курса.

• Сосредоточьтесь на причинах, а не долженствовании.

• Путь никогда не заканчивается: у вас все равно может наступить перегорание, и возникнет потребность в переформатировании.

• Самое важное: это ваш путь, поэтому не сравнивайте его с чужими.

Ближе к концу разговора она упомянула о важной связи между минимализмом и заботой о себе: «Препятствия, с которыми люди сталкиваются в случае материальных вещей, схожи с препятствиями, связанными с заботой о себе, – заметила она. – Мы не занимаемся вещами или излечением, поскольку припасли целый ворох оправданий. “У меня нет времени”, “Я чувствую себя виноватым за прошлые неразумные поступки”, “Я чувствую себя эгоистом из-за желания перемен”, “Я не знаю, с чего начинать”, “Что обо мне подумают другие?”»

Но даже самое веское оправдание – это всего лишь оправдание. Если мы стремимся положить конец заурядной жизни, нам не избежать трудных перемен. «Люди себя не знают, – заключила Кей перед тем, как мы попрощались, – а забота о себе дает возможность познакомиться с тем человеком, каким вы хотите стать».

Эпилог: Личность

На связи Райан. Джошуа и упоминаемые в этой главе эксперты подкинули нам множество вопросов для размышлений касательно наших отношений с самими собой. Пришло время задуматься, как эти отношения строятся у вас. Итак, я бы хотел, чтобы вы проанализировали их,