С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Оптимальная влажность для кожи и здоровья дыхательной системы — 55–60 %. Для достижения этого уровня часто бывает достаточно выключить теплый пол и прочие отопительные приборы, чтобы в квартире не было слишком жарко, а также проводить влажную уборку помещения (лучше использовать увлажнитель).
Гигиена и купание
• В зависимости от страны и подхода педиатра к заживлению пупочной ранки, советы могут быть разными. В данном случае я предложила бы вам проконсультироваться с вашим педиатром, который наблюдает вашего младенца. Пусть он порекомендует, как поступить: не трогать ее вовсе или использовать средства для обработки. И если использовать средства, то какие?
• В самые первые дни и даже недели ребенок не сказать чтобы сильно пачкается, поэтому полноценное купание ему можно и не устраивать. Это больше про время с мамой, купание в теплой воде — комфортной среде для новорожденных. Если у вас нет сил и возможности купать малыша в первые дни (возможно, не всегда успевает супруг вернуться с работы), то просто оботрите ваше сокровище влажной тряпочкой, смоченной в теплой воде. Предварительно можно убрать яркое освещение, создать благоприятную для расслабления обстановку.
• Подмывать попку ребенку можно над раковиной, придерживая его одной рукой за ручку и за ножку, укладывая голову себе на руку, а второй совершая подмывание. Единственный момент: сначала проверьте воду на ощупь, только потом подносите малыша к воде. Еще один вариант — использование влажных салфеток (не забывайте обращать внимание на их состав — чем проще и меньше незнакомых вам слов, тем лучше!).
• Обращайте внимание на кожу под подгузником: если она краснее, чем вокруг (особенно после прогулки), возможно, стоит одевать кроху не так тепло. Крем под подгузник подойдет любой на ваш вкус. Я предпочитаю натуральный состав. А при первых признаках раздражения на помощь придет крем под подгузник с цинком.
• По поводу гигиены глаз, носика и ушей: я не сторонник что-то делать без специальных назначений от врача. Часто на практике лучше вообще никуда не лезть (например, в нос соплеотсосом), чтобы не повредить слизистую. Порой лучше ничего не трогать, чтобы не создать еще больше проблем.
Делаем массаж
Наконец, моя любимая часть и тема — ритуал массажа для новорожденного. Сразу скажу: массажировать мы будем не с целью проработать мышцы или, не дай бог, «промять» что-то, поэтому постарайтесь быть очень деликатными и нежными в своих движениях.
• Выберите время, когда малыш спокоен и не утомлен (где-то середина его бодрствования после активной части), когда вы сами расслаблены, в хорошем настроении и никуда не торопитесь. Если у вас голова забита какими-то другими вещами, то массаж лучше перенести на другое время или даже на другой день.
• Подготовьте место для массажа: можно на пол или на вашу кровать положить развивающий коврик, накрыв его пеленкой или полотенцем малыша.
• Проверьте, чтобы температура в комнате была комфортной.
• Используйте для массажа растительное масло (в идеале с пометкой «био»), без примеси эфирных масел. От масла миндаля и арахисового лучше воздержаться, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.
• Рассказывайте, что вы массажируете, чтобы ваш голос успокаивал кроху. Если что-то ему не нравится — не настаивайте. Уважайте его желания.
• Начните с ножек, так как это наименее чувствительная часть тела малыша. Когда этот ритуал станет привычным для вас обоих, вы сможете массажировать ножки и тело, ножки и ручки, а затем и все тело.
• Положите руку на бедро ребенка и медленными вращательными движениями продвигайтесь вниз по ножке, затем помассируйте стопу и пальчики.
• Массируя животик, выбирайте движения по часовой стрелке.
• При массаже спинки просто погладьте спинку вдоль позвоночника без надавливаний. Он еще слишком слаб.
• Массажируя личико младенца, не используйте масло, чтобы ему не щипало глазки.
• Заканчивая процедуру, проводите по телу малыша, по бокам сверху вниз, давая ребенку представление о границах его тела. К тому же для него это будет сигнал о том, что ваш ритуал подошел к концу.
Практическое задание:
1. Измерьте температуру и влажность у вас дома. Если значения не совпадают с теми, которые рекомендовал педиатр, подумайте, как вы можете улучшить ситуацию.
2. Попробуйте вечером или после дневного сна во второй половине дня сделать ребенку массаж. Надеюсь, что и вы, и кроха получите истинное удовольствие, проведя это время вместе!
Глава 5
Делегирование и отдых мамы
Есть английская пословица: «It takes a village to raise a child» (что в переводе означает — «чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня»). Такое ощущение, что современной женщине, которая должна быть идеальной хозяйкой со свежим маникюром, при этом уделяющей все свое время ребенку, дабы «сформировать у него базовое доверие миру», потребуется деревни три, не меньше.
И да, несмотря на современную технику и объем информации о рождении и воспитании детей, современным мамам, на мой взгляд, в тысячу раз сложнее — ведь и спрос вырос!
«Как не кормишь грудью? ВОЗ советует кормить до 2-х!»
«Уже 1,5 года и до сих пор на груди? Ну ты даешь! Ты что, до 18 лет будешь кормить?»
«А почему в памперсе до сих пор? Раньше дети с 6 месяцев на горшок ходили!»
И так во всем… Поэтому так важно поддержать себя в этой постоянной гонке, давая и себе — не только младенцу — заботу и отдых время от времени.
Находясь одна с младенцем (муж тогда устраивал свой бизнес, поэтому постоянно был в командировках), я иногда только к 16.00 вспоминала, что ничего не съела с самого утра и выпила только полстакана воды. Как результат, в первые три месяца после родов я заболела 3 раза! Правильный образ жизни мамы крайне важен для поддержания ее организма в послеродовой период, и я очень рекомендую сделать следующее.
Как маме поддержать себя
1. Поставьте себе будильник на приемы пищи. Это ваше время, когда вы откладываете любые другие дела в
