Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин - Инна Александровна Макаренко

а) Да, почти каждый день

б) Да, несколько раз в неделю

в) Нет, редко или никогда

8.Часто ли у вас бывают физические симптомы, которые могут быть вызваны стрессом или эмоциональным напряжением (например, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и т. д.)?

а) Да, почти каждый день

б) Да, несколько раз в неделю

в) Нет, редко или никогда

Результаты

•Если вы выбрали большинство ответов «а» или «б»: вероятно, у вас есть признаки психосоматического расстройства и вам следует обратиться к врачу или психотерапевту для получения помощи.

•Если вы выбрали большинство ответов «в»: у вас нет признаков психосоматического расстройства, но если вы по-прежнему беспокоитесь о своем состоянии, то не стесняйтесь обратиться за помощью.

Глава 2

«Я и другие»

Человек по своей природе тяготеет к общению и взаимодействию с другими людьми. Нам нужно занимать и понимать свое место в социуме, чувствовать причастность и принадлежность. А без любви и тепла зачахнет даже самый сильный человек на свете. Ни один элемент природы не существует без других. Для полноценной жизни как воздух необходимы отношения — как близкие, так и дальние. Именно в контакте с другими людьми мы калибруем свои представления о себе, осознаем степень адекватности своих притязаний, свои слабые и сильные стороны. Без других мы бы не знали, кто мы есть. Конечно, первый человек, от которого мы получили эту информацию, — мама. Дальше все другие дооформляют наш образ себя. Мы находимся в постоянном познании себя через других.

Есть много феноменов, связанных с другими людьми. Например, в психологии есть понятие переноса — контрпереноса. Перенос — это когда человек, общаясь с вами, видит в вас качества других людей, считает, что они вам свойственны, и выстраивает коммуникацию в соответствии с данной информацией. Контрперенос — это когда вы делаете то же по отношению к нему. В итоге вы общаетесь не друг с другом, а со своими проекциями. Иногда полезно спрашивать, что чувствует и что думает о вас другой человек (при достаточном уровне доверия), чтобы понять, что происходит, когда возникает та или иная эмоция. Например, вы можете чувствовать злость, когда другому человеку тоскливо. Скорее всего, у вас: 1) реакция на тоску, 2) есть вытесненный материал, связанный с тоской, который все еще не дает покоя, но вы избегаете его всеми возможными способами. Есть и ряд других феноменов, но их перечисление не является целью этой главы.

Начнется она с типов привязанности, будет логично дать им краткое объяснение.

Надежный тип привязанности, его еще называют «безопасным», — самый здоровый тип, с ним проще всего выстраивать отношения. Если он вам свойствен, можно даже в боли (например, близкий человек обидел) оставаться открытой, быть в контакте, проговаривать то, что беспокоит, чего сейчас хочется, не избегать партнера, не тревожиться о потере партнера, не мстить партнеру, нанося ему ответную боль, и даже искать компромиссы.

Избегающий тип при чрезмерной близости чувствует беспокойство и сбегает физически и морально. Тревожно-амбивалентный — слишком часто чувствует тревогу и страх из-за возможной потери партнера, старается быть к нему все ближе, буквально «прилипнуть», а иногда и заменить ему всех остальных. Тревожно-избегающий тип содержит все перечисленные признаки избегающего и тревожно-амбивалентного. Да, тяжело ему живется: мечется между двумя противоположностями, от повышенной близости хочется убежать, но тут же остро ощущается страх потери.

Дезорганизованный тип — самый непредсказуемый. Если в предыдущих четырех можно вычислить триггеры — моменты, которые запускают процесс и, как правило, имеют схожие критерии, то в 5-м типе это сделать невозможно. И если вы думаете, что большинство людей в мире обладают надежной привязанностью, а с вами что-то не так, вы ошибаетесь. Людей с надежной привязанностью — единицы.

Можно ли приобрести надежный тип привязанности? Да. Этого можно добиться в близких романтических отношениях, если их корректно выстраивать, доверять друг другу, делиться эмоциями, реакциями, прямо планомерно над этим работать, или с помощью долгосрочной психотерапии. Долгосрочной — потому что роль здесь будут играть не упражнения, а выстраивание отношений с психотерапевтом (психологом).

Полезно знать, к какому типу относятся люди из вашего близкого окружения, чтобы больше понимать их и себя и корректировать свои действия в соответствии с этим.

Пусть тесты помогут в построении желаемых отношений!

5 тестов на определение типа привязанности

Выделяются 5 типов привязанности: надежная, избегающая, тревожно-амбивалентная, тревожно-избегающая, дезорганизованная. Можете объединять их в один при желании.

Зная свой тип привязанности и тип привязанности партнера, можно более эффективно и бесконфликтно выстраивать отношения любого типа. Особенно важно это для близких отношений.

Тест 1

1.Что вы чувствуете, когда ваш партнер уходит на работу или в отпуск?

а) Чувствую себя спокойно и уверенно в наших отношениях

б) Мне не особо важно, куда он уходит, я могу заняться своими делами

в) Чувствую сильную тревогу и беспокойство, боюсь потерять своего партнера

г) Избегаю близости и не хочу общаться с партнером

д) Не знаю, моя реакция непредсказуема

2.Как вы реагируете, когда ваш партнер проявляет эмоциональную открытость и интимность?

а) Чувствую себя комфортно и открыто отвечаю на эмоциональную открытость

б) Мне не особо важно, я могу принять или отвергнуть эту эмоциональную открытость

в) Чувствую сильный страх потерять своего партнера и боюсь проявлять эмоциональную открытость

г) Избегаю эмоциональной близости и не проявляю свои эмоции

д) Не знаю, моя реакция непредсказуема

З.Что вы чувствуете, когда ваш партнер нуждается в вашей помощи или поддержке?

а) Готова помочь и поддержать своего партнера в любой ситуации

б) Мне не особо важно, я могу помочь или не помочь

в) Чувствую сильное беспокойство и тревогу, боюсь, что не смогу помочь или что это повлияет на наши отношения

г) Избегаю помощи и поддержки, не хочу проявлять свою уязвимость

д) Не знаю, моя реакция непредсказуема

4.Как вы реагируете на конфликты или споры в отношениях?

а) Готова общаться и искать компромиссные решения

б) Мне не особо важно, я могу согласиться или не согласиться

в) Чувствую сильный страх потерять своего партнера и боюсь конфликтов

г) Избегаю конфликтов и не проявляю свои эмоции

д) Не знаю, моя реакция непредсказуема

5.Что вы чувствуете, когда ваш партнер проявляет свою независимость и самостоятельность?

а) Поддерживаю и уважаю его независимость и самостоятельность

б) Мне не особо важно, я могу принять или