Железный путь. Начало - Дмитрий Лукшин

– Я за вечный курс.

– Я за короткие препараты, особенно на вечном курсе. Если что-то вдруг пойдет не так – можно быстро слезть с курса. Долгие же эфиры будут гулять в крови еще около месяца.

– Если за год проходит 2—3 курса, то ПКТ НУЖНО ВСЕГДА. Перед курсом, после курса, и спустя 2 недели после ПКТ сдаются анализы, которые скажут нам о базовом уровне гормонов, о том, насколько мы его уша-тали, и о том, гладко ли прошл восстановление.

– 100, ну максимум 150 тестостерона пропионата через день вполне достаточно для того, чтобы хоть набирать массу, хоть сушится. Или 50 каждый день. Естественно космических результатов не будет, но дело будет идти крайне бодро.

– К тестостерону можно периодически добавлять еще что-то. Например делать 2 месяца курс метаном (30—40 мг в день), потом 3 месяца отдыхать. Или, как вариант, станазалол (опять же, 30—40 в день на 6—8 недель, а потом отдых). Сюда же идут нандролон, тренболон и прочее-прочее. Тесто – постоянно, а остальное – курсами.

– Если же ты очень не хочешь уколов каждый день, либо даже через день, то можно использовать длинные эфиры. Например, тестостерона энантат. Либо омнадрен, либо сустанон. Тогда можно будет колоться раз в неделю (или даже раз в 10 дней, так как у энантата период полураспада 10,5 дней). Но вообще, даже при длинном эфире желательно делать уколы раз в 3—4 дня, тогда фон все-таки будет более ровный.

Вообще начинать курсить следует тогда, когда ты уже НЕ глупый. Это понятие широкое, включает в себя много всего, причем условия для начала приема фармакологии между собой не связаны:

– Долго занимался в натурашку, достиг «предела». Хотя реального предела можно достичь лет аж за 10—15, не раньше. Главное постоянно думать, тогда и внатурашку будет пруха отличная.

– Имеешь стабильное финансовое положение. Либо наоборот, можешь выделять для ББ только не большие деньги. Стабильное финансовое положение – тут все понятно. Фарма стоит денег, анализы стоят денег, хорошая еда тоже стоит денег. А по поводу того, зачем юзать фарму, если не имеешь возможности много выделять на бодибилдинг. Тут со мной многие поспорят. Если ты не можешь себе позволить нормально питаться, то лучше хотя бы ставить пропик по 50мг через день, от этого даже без нормального питания не будет никаких обвалов в массе. Как бы там ни было, и сколько угодно можно кидать в меня помоями, но фарма важнее еды и тренировок. Есть исследования, где научно доказано, что тестостерон растит мышцы даже тем людям, которые вообще не тренируются. Да, пусть 1 кг за 2 месяца, но все же растит. Потому если нету денег отлично жрать, то, как по мне, лучше заплатить 300 грн в месяц за минимальные дозы фармы (примерно 15 долларов), чем за мясо. Результат будет во многие разы круче, чем от мяса.

– Достиг уже того возраста, когда гормональная система полностью сформирована. Вот это, блин, самое сложное. Не смотря на кучу исследований, вроде бы четкий и ясных, но хрен пойми, когда она сформирована. У одних в 20—21, у других в 25—26. Я считаю, что больше следует обращать внимания на остальные «показания» для начала «наркомании», чем на возраст. Однако до 18-ти лет курсить явно не стоит. Хотя бы потому, что еще мировозрение не особо сформировано, и не будешь четко понимать, что же ты с собой делаешь.

– Научится нормально тренироваться внатурашку. Достичь определенных силовых, чувствовать мышцы, наростить уже хоть какое-то мясо (например, чтобы рост был такой, как вес – 100, при таком проценте жира, чтобы был нормально виден пресс).

– Как по мне, если точно знаешь, что из ББ не куда не денешься, то лучше всего начинать ставить тестотерон с первого же дня занятий. Таких сознательных людей, которые понимают, что ББ – это на всю жизнь, по-настоящему мало, но они есть. В основном это люди, которые добились многого в жизни, и приходят в наш спорт осознанно. В таком случае лучше сразу же начинать химичиться, прогресс будет намного больше.

А теперь еще несколько рандомных мыслей по этой теме:

– Иньекции ставить лучше всего именно по утрам. Почему? По утрам легче запомнить все это и легче войдет в привычку. Иногда вечером гулять идешь, и совсем не до шприца.

– Не стоит НИКОГДА игнорировать правила стерильности. Один раз не протрешь руки спиртом – обойдется. Два – тоже обойдется. А на третий может и случится что-то нехорошее. Потому лень – не наш выбор.

Главное делать все осознанно, и понимать после-дствия того, что начинаешь делать. Еще раз – я НЕ веду пропаганды использования фармакологии в спорте.

Закалка

История того, как я начал закалятся, достаточно и обычная, и в тоже время необычная. Спасибо стоит сказать простой человеческой лени. У нас каждое лето на месяц в квартире отключали горячую воду, и приходилось греть кастрюли с кипятком, чтобы помыться. Раньше мне было норм, но в то лето, когда мне было 16, я начал как раз активно тренироваться 2 раза в день, и через несколько дней постоянно греть воду мне стало лень. Потому я один раз для пробы помылся ледяной, было ппц как холодно, но от этого даже кайфонул. Кроме того, на следующий день не было крепатуры, хотя в то время она была почти постоянно. Так я весь месяц и прокупался в ледяной воде, и так привык, что уже ровно 5 лет закаляюсь. В первую неделю такого ледяного душа творились интересные вещи – тело у меня постоянно горело, на ощупь температура у меня была как будто градусов 40. Как у оборотня в «Сумерках». Потом это все прошло. Оглядываясь назад я понимаю, что, возможно, не все было сделано пра-вильно, я не начинал закаляться постепенно, как это делается в идеале, но все ведь закончилось хорошо, вот и замечательно. Теперь у меня каждый день ледяной душ, а в холодное время года я 1 раз в неделю купаюсь в речке (плаваю либо просто сижу).

Ну а дальше, как всегда, тезисы:

Закалка дает кучу бонусов:

+ не болеешь, либо болеешь меньше, чем все люди.

+ когда всем холодно, то тебе нет.

+ становишься бодрее, особенно если ледяной душ утром.

+положительно влияет на обмен веществ, аппетит, еда усваивается лучше.

+ можешь выпендриваться, какой ты закаленный.

+зимой на свидании вести девушку в прорубь с собой за компанию, и она увидит, какой ты кочка.

– Минусов закалки не обнаружено.

– Кроме моего примера, желательно начинать закаляться постепенно. Если ты православный, то хорошим стартом будет искупаться на Крещение. Какой бы ни был дохлый и болезненный, но после купания на Крещение не болеет абсолютно никто. Единственно, что не надо 3 раза туда-сюда нырять, это не особо полезно для сосудов головного мозга, так как происходит резкое расширение-сужение. Заходить окунаться трижды тоже не самая лучшая идея, вполне хватит одного. А со следующего дня уже можно начинать купаться под холодным душем, где-то 1—2 недели, а потом повторить процедуру с прорубью.

– Ледяной душ начинаем с 5-ти секунд на каждую часть тела (нога левая, нога права и т.д.), водим струей воды как будто рисуем по телу, и постепенно доводим до того, чтобы быть под ледяным душем минут 3—5, это уже будет нормально. В конце уже просто будет стоять под душем, ощущения будет офигенные.

– Вытираться после хоть душа, хоть проруби не надо, всегда ждем, пока высохнем сами.

Что надо знать, когда идешь в прорубь:

– В прорубь с собой обязательно брать шлепки.

– Купаться надо либо голым, либо в облегающих трусах. Иначе яйцам придет конец. Я это узнал не сразу, и хорошо, что все обошлось без последствий.

– Одежду перед прорубью надо снимать пос-тепенно. Снял куртку, постоял минутку. Потом футболку, тоже минутку постоял. Потом штаны и т. д. Кстати, по этому поводу мнения расходятся. Кто-то говорит про то, что надо раздеваться снизу вверх, а кто-то – что наоборот. Я выступаю за то, чтобы сначала раздевать верхнюю часть тела. Потому что пальцы на ногах замерзают очень быстро, и лучше подольше подержать их в тепле.

– Когда останешься в трусах надо хорошо раз-мяться, можно чуток побегать.

– Ну а потом прыгать в прорубь. Начинаешь с того, что просто зашел-вышел (или зашел-нырнул-вышел), а потом можно довести и до сидения в холодной воде минут 7—10. Каждую неделю, например, увеличиваем время нахождения в воде на 15—30 секунд.

– Без движения там сидеть не стоит, надо чуток двигаться, руками-ногами пошел-пошел. Как вариант – идти в воде, руками пробивая под водой удары.

– Именно плавать тоже не особо стоит, может схватить судорога. Разве что если плавать очень не глубоко, где-то по шею или пояс, то это отлично

– Потом вылезаем из воды, высыхаем, одеваемся снизу вверх и топаем домой. Теперь ты морж.

Раздел 2. Тренировки. Основа

Принципы тренировок

Принципы – основоположные идеи чего-то. Фундамент. Понимая основные принципы, понимаешь всю систему. Особенно это актуально в бодибилдинге.