К осознанности шаг за шагом - Мамышева Ольга

«Думать о здоровье, будучи окружённым болезнями, думать о процветании, будучи окружённым бедностью, может лишь сильный человек. Обладающие этой силой люди становятся гигантами, способными преодолеть судьбу и получить то, к чему они стремятся».

Уоллес Уоттлз

Всё, на что вы обращаете внимание, набирает силу. Если в жизни у вас есть что-то нежелательное, то перестаньте думать и говорить об этом, перестаньте беспокоиться об этом – и это постепенно исчезнет.

Мне пришлось изрядно потрудиться, чтобы научиться мыслить и говорить позитивно. Я часто забывала о том, что нужно контролировать себя. Но со временем позитивный настрой вошёл в привычку, и необходимость в контроле исчезла. Раньше, например, я постоянно твердила дочери, что у неё в комнате беспорядок, что она никогда не кладет вещи на место. Потом я поняла, что получаю то, о чём ежедневно говорю и на чём постоянно акцентирую внимание – беспорядок, разбросанные вещи. Я перестала употреблять слова «беспорядок», «бардак», «всё разбросано». Стала спокойно говорить «убери в комнате, пожалуйста», «это же здорово, когда в комнате порядок», «каждая вещь на своем месте». Изменения произошли. Не сразу, но произошли. В один прекрасный день моя дочь закрылась в комнате и попросила меня не заходить. Оказалось, готовила мне сюрприз. Убралась в комнате и разобрала все свои ящики. Сейчас вместо того, чтобы сказать ребенку «не кричи» – я произношу «говори потише», вместо «упадешь» – я говорю «будь осторожен», вместо «не беги» – «иди спокойно». То есть я говорю о том, чего хочу.

С мысли начинается любое действие или бездействие. Например, что такое лень? Лени как таковой не существует. Лень – это мысль. Лень начинается с мыслей о том, что вот это сложно, а вот это не получится, а для этого надо рано встать, а это делать мне не хочется и т.д. Голос в голове рассказывает историю – тело верит в неё и даёт соответствующую реакцию на ваши мысли – вы остаетесь лежать на диване и смотреть сериал. А вот если в этот момент вам, например, позвонят и пригласят вечером на свидание или сообщат, что на вещь, которую вы давно хотели купить, скидка 70%, и сегодня вы можете её забрать, то в вашей голове появятся совсем другие мысли. Позитивные мысли. И тело точно так жедаст реакцию. Только уже другую. Вы волшебным образом вскочите с дивана, быстро соберетесь и будете готовы к действиям. Вы даже не вспомните, что полчаса назад вам было лень что-то делать. Поэтому абстрагируйтесь от ненужных вам мыслей, которые не приведут к результату, и тогда у вас получится что-то сделать. Если вы будете продолжать думать негативно, то ничего нового не произойдет, вам будет тяжело взяться за дело.

Откажитесь от привычки выражать недовольство окружающим миром, не жалуйтесь, не злитесь, не обсуждайте, не критикуйте – ни к чему хорошему это не приведёт. Вы только потеряете свою энергию. Как часто мы осуждаем людей (как знакомых, так и незнакомых): их внешность, их вкус в одежде, их поступки, их образ жизни. Мы не имеем права это делать.

Помню, как я долго ждала одну женщину (мы договорились о встрече), а она не пришла. Я мысленно осуждала её. Считала, что она не ценит моё время. Мобильного телефона тогда ни у меня, ни у этой женщины не было. Позвонить ей я не могла, так же как и она не могла предупредить меня о том, что не придёт. Как же стыдно мне было за свои мысли об этой женщине, когда на следующий день я узнала, что у неё умер родственник, и поэтому она не пришла. Мы не знаем жизни других людей, а также не знаем причин, по которым они совершают те или иные поступки. Ещё раз повторюсь – не осуждайте людей, иначе это вам обязательно аукнется в виде различных неприятностей и неурядиц. Я долго избавлялась от привычки обсуждать людей. Мне очень помог следующий метод. Да и по сей день помогает. Когда я говорю о каком-то человеке, то представляю себе, что этот человек меня слышит. Попробуйте. Сказали бы вы про человека то же самое, если бы знали, что этот человек стоит рядом и слушает вас.

Не пытайтесь учить людей или переделывать их, если вас об этом не просят. Не навязывайте никому своё мнение, если вашего мнения не спрашивают. Часто, пытаясь помочь, мы можем сделать хуже. Может, люди не хотят изменений. Может, им нравится жить так, как они живут сейчас. Представьте, что вам вдруг скажут: «Всё, с завтрашнего для ты начинаешь жить по-другому: по-другому себя ведёшь, по-другому питаешься, по-другому разговариваешь». Понравится ли вам такое?

Помню, как мы с сестрой решили сделать нашей маме подарок. Забрали её кнопочный телефон и подарили смартфон. Мы почему-то подумали, что так будет лучше (нам же виднее). И забыли спросить у мамы – нужен ли ей этот современный гаджет. Спустя какое-то время мы поняли, что маме очень некомфортно обращаться с нашим подарком. Ей было трудно привыкнуть к нему, разобраться в нём. Через неделю мы вернули маме её старый телефон – чему мама была несказанно рада. А недавно мама попросила помочь ей с выбором и приобретением планшета. Важно: она сама нас об этом попросила! Потому что была готова осваивать и изучать его. А старый телефон и по сей день с ней.

Старайтесь не спорить с людьми. Не тратьте зря свою энергию. Ведь у каждого своя правда. Мы можем смотреть на одно и то же событие, но делать разные выводы. Можем смотреть один и тот же фильм, но видеть разный смысл. В споре каждый может быть прав, потому что у нас разное мировоззрение. Есть хороший анекдот на эту тему:

– Как вам удалось дожить до 120 лет?

– А я ни с кем не спорю.

– Но это же невозможно!

– Вы совершенно правы…

Давайте грамотно использовать наш дар речи. Наше слово должно быть безупречным. Перед тем, как что-то произнести, что-то спросить, кому-то ответить – продумайте свою речь. Осмысленно подбирайте слова, которые вы произносите. Следите за тем, что вы говорите своим детям, родственникам, знакомым. Нам с детства твердили, что нужно подумать перед тем, как что-то сказать. Но мало кто из нас пользуется этим напутствием. Мы думаем и говорим слишком много. Не задумываясь о том, что мысли и слова влияют на нашу жизнь.

Может случиться так, что когда вы начнёте позитивно мыслить и говорить, то выяснится, что вам абсолютно не о чем поговорить с некоторыми людьми, так как их темы для разговоров – это сбор сплетен и осуждение других. Такие люди со временем либо отвернутся от вас, либо будут развиваться вместе с вами. И какой выбор сделать – решать только этим людям. В своё время Элеонор Рузвельт очень хорошо заметила: «Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей».

Вокруг очень много людей-негативщиков. Если есть такая возможность, то просто не общайтесь с ними. Таким образом, вы освободите место для новых людей в вашей жизни, которые будут разделять ваши взгляды. Часто бывает, что негативщики – это наши родственники, и ограничить общение с ними не всегда получается. Тогда примите их такими, какие они есть. У них своя реальность, у вас – своя. Когда близкие люди рассказывают вам что-то негативное, просто слушайте, но не вникайте, не сопереживайте, не теряйте фокус. Это их история, не ваша. Когда они жалуются вам на жизнь, скажите им, что всё у них наладится, что всё будет хорошо.

Отдельно хочу написать про аффирмации (мантры). Сейчас в своей жизни я их не использую. Аффирмации – это фразы, которые содержат позитивную установку. Например: «Я уверенная в себе личность», «Я счастливая обладательница идеальной фигуры», «Я добьюсь успеха в жизни» и др. Эти фразы нужно постоянно повторять, чтобы позитивная установка закрепилась в подсознании. Какое-то время я практиковала аффирмации. Но потом поняла, что это отнимает у меня время. Мне хочется использовать время с пользой, наслаждаться моментом, а не просто повторять заученные фразы. И если мыслить логически, то, когда мы начинаем говорить только в позитивном ключе, то потребность в аффирмациях просто отпадает. Например, на вопрос о том, как у вас дела, не нужно рассказывать о ваших невзгодах и неудачах, нужно просто ответить: «Всё замечательно». На вопрос о том, как здоровье вашего ребёнка (если спрашивающий знает, что ваш ребёнок болен), не нужно подробно рассказывать, что ребёнок всё ещё кашляет, или у него снова поднялась температура. Просто скажите, что всё хорошо, и ребёнок уже идёт на поправку. Таким образом, весь ваш день будет состоять только из позитивных аффирмаций.