Жизнь без алкоголя - Алексей Иванчев

Как же быть с тягой к алкоголю? Что делать, если вдруг накатило желание выпить? Терпеть?

Да, терпеть. Не бойтесь, совсем недолго: 7-8 минут – и тяга к алкоголю исчезнет.

Ваше внимание переключится на что-нибудь другое, и вы забудете о мимолетном желании. Кроме того, я советую в такой момент перекусить – съесть яблоко или бутерброд. Как говорилось выше, на сытый желудок стремления выпить не возникает.

Вот еще один радикальный способ. Все знают: чтобы быстро привести человека в трезвое состояние, надо облить его холодной водой. Так же хорошо – и моментально – она избавляет от желания выпить. Если облиться в такой момент (или хотя бы облить голову) холодной водой, то тяга к алкоголю исчезнет немедленно!

Попробуйте включить трезвомыслие. Например, природа всех нас наградила сексуальным влечением. Это и психический, и физиологический фактор. Однако мы способны совладать со своей страстью, если внезапно узнали, что потенциальный партнер болен сифилисом или СПИДом. Влечение есть, но разум берет верх.

Если желание выпить все же появилось, но вы точно знаете, что одна рюмка может разрушить вашу жизнь, неужели вы не остановитесь?

Взрослый человек (за исключением тех, кто признан душевнобольным, недееспособным) несет всю полноту ответственности за свое поведение. Допустим, он аморален, не ценит чужую жизнь, здоровье или не уважает право собственности. Но если он кого-либо убьет или ограбит, его будут судить не за отсутствие моральных ориентиров, а за конкретное действие – преступление.

Если человек обещал бросить пить и все-таки сорвался, употребил алкоголь, это вовсе не значит, что он дурак или моральный урод. Это значит только одно: он не справился с тягой к спиртному. С этим и надо разбираться: что произошло, что подтолкнуло его к рюмке и как можно предотвратить срывы в будущем.

В алкогольном срыве часто виноват внутренний конфликт между частями сознания (мыслями, эмоциями и стереотипами поведения), которые в психологии называются внутренним родителем, внутренним ребенком и внутренним взрослым.

Внутренний Родитель – наши стереотипы, привычные модели поведения. Это голос папы или мамы, который звучит в голове и сообщает, «что такое хорошо, а что такое плохо», например: «Ты должен», «Это нельзя» и т. д.

Внутренний Взрослый – рациональная часть сознания, голос разума, который говорит: «Это полезно, а это вредно», «Это выгодно, а это невыгодно» и т. д.

Внутренний Ребенок – наши чувства, эмоции, желания. Это все наши «хочу», «дай», «люблю – не люблю», «нравится – не нравится».

Внутренний Взрослый (разум) понимает: «Пить – здоровью вредить», тогда как Внутренний Ребенок (желание) говорит: «Хочу расслабиться!», а тут еще и Внутренний Родитель вклинивается со своими привычками и стереотипами: «Ну как не выпить рюмочку на праздник?»

Если человек идет на поводу у желаний и привычек, голос разума постепенно становится все тише, пока не заглохнет совсем. Вот его-то и надо разбудить! Причем не скандалами и упреками, а грамотно построенной терапевтической беседой, которую умеет вести психолог или психотерапевт. Он специально учится этому в течение двух-трех лет, а потом долгие годы оттачивает мастерство.

Почему жена или мать алкоголика, как правило, не способна помочь ему в одиночку? Потому что она не специалист. Потому что она не туда направляет усилия. Вместо того чтобы строить диалог с внутренним взрослым алкоголика, она критикует его внутреннего ребенка, который бунтует и кричит: «Я что, маленький?! Я не имею права выпить?!»

Это не диалог, а переливание из пустого в порожнее. Так вы ничего не добьетесь.

Либо учитесь договариваться с внутренним взрослым, либо поручите это дело профессионалам.

Для примера приведу слова, которые я обычно говорю пациентам:

«С каждым днем трезвости вы должны формировать у себя новую систему ценностей, в которой на главном месте стоит здоровье и трезвость как условие дальнейшего благополучия, а не сиюминутное удовольствие. Если вы трезвы, у вас есть будущее, а если вы продолжаете одурманивать себя, нет у вас никакого будущего! Основной целью жизни является сама полноценная жизнь, полная труда, творчества, любви, радости. Но в жизни есть место и неприятностям, огорчению, горю. Мы не заключали с Господом Богом договор, что все в нашей жизни будет идти как по маслу. Возможно, будет трудно и плохо, но это не повод, чтобы спиваться.

Искусственная пища является суррогатом, подменой настоящей. Все это прекрасно понимают. И никто не будет утверждать, что искусственные продукты лучше настоящих. Так и “искусственное счастье” – алкогольный кайф – является суррогатом настоящего счастья. И пока ты будешь держаться за это “искусственное счастье”, настоящего счастья в твоей жизни не будет».

Но даже эти слова могут быть не услышаны пациентом. Истина не в устах говорящего, а в ушах слушающего. Никогда нет уверенности в том, что человек услышит и поймет именно то, что ему сказали. А если и услышит, то еще неизвестно, как отреагирует. За годы практики я видел, как одни и те же слова у одного пробуждают совесть и разум, другого раздражают и злят, порождая агрессию, а у третьего вызывают чувство вины.

Надеяться на чудесное исцеление наивно: выздоровление не наступает автоматически, сразу после отказа от алкоголя. Тысячи людей безосновательно убеждены в своем выздоровлении только потому, что «держат себя в руках» и не пьют. Но для полного излечения они ничего не делают. Рано или поздно обстоятельства оказываются сильнее их, нетренированная психика не справляется со стрессом, и появляется желание «расслабиться» с помощью алкоголя.

Чтобы этого не случилось с вами, настройтесь на серьезную работу над собой и для себя. Выздоровление – это труд! Вместо вас этого никто не сделает.

Насколько вы реализовали себя?

На взгляд психотерапевта, огромную роль в избавлении от алкогольной зависимости играют такие категории, как удовлетворенность жизнью и реализованность.

Замечено, что внутренне свободные, удовлетворенные жизнью, реализованные люди реже болеют, не переедают, не злоупотребляют алкоголем. Они обычно довольны своей работой, имеют благополучную семью, умеют и любят отдыхать, обзаводятся каким-нибудь увлечением, хобби, поддерживают бесконфликтные отношения с окружающими и, как правило, пребывают в хорошем настроении.

У человека, не удовлетворенного жизнью, обычно присутствует одна или несколько психологических проблем и признаков нереализованности.

1. Телесная нереализованность: пренебрежение потребностями тела, гиподинамия, отказ от физической активности, неразвитость, хилость, переедание и лишний вес, самоотравление никотином и алкоголем, психосоматические болезни «на нервной почве». Отношение к телу такое, будто это не дом души, а стойло.

2. Сексуальная нереализованность: отказ от удовлетворения своих сексуальных желаний и потребностей из-за ханжества, комплекса неполноценности, ложных моральных принципов. Брак и интимные отношения с нелюбимым человеком.

3. Эмоциональная нереализованность: неумение строить и поддерживать длительные отношения взаимной близости и поддержки. Поиск случайных собеседников, анонимных партнеров. Отсутствие уважения со стороны окружающих.

4. Семейная нереализованность: отсутствие семьи. Незнание социальной роли мужа и жены. Семейные конфликты и невротизм, проблемы в воспитании детей.

5. Интеллектуальная нереализованность: пренебрежение необходимыми знаниями, нежелание приобретать полезные навыки.

6. Профессиональная нереализованность: отсутствие работы, нелюбимая или плохо оплачиваемая работа, боязнь перемены работы, зарывание таланта в землю.

7. Духовная нереализованность: пренебрежение духовными потребностями, невыясненные взаимоотношения с Богом и Высшими Силами. Непонимание своего места в жизни, неверие в себя, страх, нигилизм, цинизм, бездуховность. Безнравственные, аморальные, преступные действия по отношению к окружающим. Помня о том, что полностью реализованные люди встречаются крайне редко, а совсем нереализованных попросту не бывает, проанализируйте свой уровень реализованности в перечисленных жизненных сферах.

Наметьте конкретные действия, которые вы намерены предпринять, чтобы улучшить свою жизнь. И помните: даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Что бы вы о себе ни думали, как бы вы к себе ни относились, ваше выздоровление реально – стоит лишь очень сильно этого захотеть. Подумайте о том, что у вас есть будущее, – и оно у вас появится.

О чем думаешь, то и получаешь, что посеешь, то и пожнешь.