Твои железные яйца. Как решительность и настойчивость помогают достичь самых амбициозных целей - Моника Бордо
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
2. Почему я не хочу выходить из своей зоны комфорта?
В этом ментальном пространстве вы чувствуете себя в безопасности и контролируете ситуацию. Одним словом, это приятно, так как неопределенность минимальна, и вы ощущаете стабильность. Однако это чувство благополучия возникает не из-за личностного роста и удовлетворения. Вместо этого оно возникает из-за сдерживания таких эмоций, как тревога, страх, неуверенность и незащищенность. Вы чувствуете себя не сытым и счастливым, а просто спокойным. Вас ничто не переполняет, потому что нет никаких испытаний.
3. Почему мне так трудно выйти из своей зоны комфорта?
Страх, неуверенность, отсутствие контроля и дезориентация – вот одни из главных эмоций, которые мешают нам измениться. Мы не хотим покидать зону комфорта, потому что это убежище, где мы чувствуем себя в безопасности от окружающего мира. Однако слишком долгое пребывание в этой зоне может привести к апатии, демотивации, глубокой скуке или грусти, пассивности, избегающему поведению или ощущению, что наша жизнь лишена смысла. Заметьте, я не предлагаю выходить из зоны комфорта, полностью меняя свою жизнь, но время от времени вы должны осваивать что-то новое. Например, запишитесь на курсы по интересующим вас предметам, путешествуйте, посещайте концерты или займитесь хобби.
4. Почему я должен выйти из зоны комфорта?
Есть несколько преимуществ, которые вы получите, если рискнете покинуть свое комфортное пространство и войдете в зону возможностей.
• Вы укрепите уверенность в себе: новый опыт поможет преодолеть страх, избавит от неуверенности в себе и позволит реализовать свой потенциал.
• Вы научитесь справляться с проблемами: пока вы остаетесь только в тех областях, которые вам знакомы и в которых вы чувствуете себя комфортно, у вас очень мало инструментов, чтобы справляться с чем-то новым и сложным. С другой стороны, разнообразие опыта обогащает ваши возможности.
• Вы увидите новые перспективы: переживание непривычных ситуаций позволяет вам взглянуть на них с той точки зрения, о которой вы раньше не задумывались. Например, если вы считаете, что готовить скучно, запишитесь на курсы по выпечке. Возможно, вы обнаружите, что это довольно интересное занятие.
• Вы получите свои знания: пробуя новое, вы расширяете свои горизонты и получаете разнообразные навыки. Что, если вы научитесь играть в шахматы, возьмете уроки компьютерной грамотности или что-то еще, что привлечет ваше внимание? Уверяю вас – ваш мир обогатится.
Войдите в зону возможностей
Нелегко покинуть зону безопасности и контроля. Но, как я уже говорила, войти в зону возможностей – это не значит стать кем-то другим, это значит осмелиться расширить горизонт своего опыта. Чтобы укрепить вашу уверенность и побудить вас выйти из зоны комфорта, я делюсь с вами подборкой советов и упражнений, которые я применяла на консультациях с очень хорошими результатами. Возможно, не все они подойдут вам или привлекут ваше внимание. Лучше всего попробовать, какие из них больше всего соответствуют вашим целям, потребностям и проблемам.
ЭТО НЕ ЗНАЧИТ СТАТЬ КЕМ-ТО ДРУГИМ, ЭТО ЗНАЧИТ ОСМЕЛИТЬСЯ РАСШИРИТЬ ГОРИЗОНТ СВОЕГО ОПЫТА.
Знайте свои границы
Первое и самое важное – не зацикливаться на желаемых изменениях, потому что это может ослепить вас в отношении других аспектов вашей жизни или оказать слишком сильное давление на вас. Например, изменить свой рацион питания – это не то же самое, что поставить цель похудеть любой ценой, даже в ущерб своему здоровью.
С другой стороны, помните, что все люди разные, поэтому не сравнивайте себя с другими. Ритмы у всех индивидуальны, как и наши потребности. Некоторые люди преодолевают свое сопротивление за ночь или за несколько недель, а другим требуются более медленные и постепенные изменения. Но ни один из этих случаев не лучше другого.
Чтобы знать свои возможности, пределы и потенциал, нужно знать себя. Именно поэтому на протяжении всей книги мы рассматриваем эмоции, которые могут стимулировать или останавливать ваш рост. Осознание своих пределов поможет вам найти баланс между тревогой и вероятностью успеха перед лицом неизвестности.
Спросите себя: каковы мои пределы? Например, вы можете медленно изучать что-то новое, но вы последовательны и целеустремленны.
Не поддавайтесь чувству катастрофы
Людям, которые спрашивают меня о том, как выйти из зоны комфорта, полезно знать, что это не значит навсегда отказаться от контроля и безопасности. Это не значит, что нужно лишиться всего стабильного, что есть в вашей жизни, чтобы рискнуть. Когда понадобится, вы сможете взять себя в руки. Вы совершите рискованный прыжок, но ваша страховка будет рядом.
Вы сможете вернуться в безопасное и стабильное пространство, если захотите. Разница в том, что вы будете делать это не автоматически и по привычке, а осознанно. Это не позволит страху и тревоге застопорить вас.
Помните: вы всегда можете вернуться в свое безопасное убежище.
Откройте для себя новые места
Возьмите блокнот или откройте приложение «Заметки» на телефоне и составьте список мест, которые вас интересуют, но которые вы еще не посещали. Чтобы добиться наилучших результатов, назначьте время и дату прогулки.
Еще один вариант – проверить календарь художественных, культурных и спортивных мероприятий на месяц и стараться посещать хотя бы одно в неделю.
Это поможет вам изучить окрестности и в то же время отправиться в неизведанное.
Спросите себя: куда я всегда хотел попасть?
Попробуйте другой стиль
Есть простые способы найти новое в обыденном. И самое приятное, что для этого не нужно переплачивать или кардинально менять привычный образ жизни. Например, попробуйте новые блюда. Вы можете любить мамину кухню, но это не помешает открыть для себя блюда из других регионов вашей страны или даже других континентов. То же самое касается музыки, фильмов и книг. Ищите рекомендации в интернете или у друзей и знакомьтесь с другими предложениями. Всегда есть что-то новое, что мы можем открыть для себя.
Узнавая новое, будь то песни, блюда или книги, обращайте внимание на то, что вы чувствуете и что вам дает этот новый опыт.
Спросите себя: какой стиль наполняет мою душу или заставляет мое сердце биться в другом ритме?
Найдите единомышленников
Что если кто-то, кому вы доверяете, составит вам компанию в деле, которого вы боитесь или избегаете?
Это может помочь вам решиться на шаг, который вы так
