Самогипноз как метод работы с подсознанием - Анджей Kaчоровский

Мавзолей Ленина также является местом поклонения и веры

9 – очень медленно опускайся, представь, как будто ты сходишь с лестницы вниз. Представь себе, что находишься на самой высокой ступени, а когда касаешься следующей ступени – всё глубже и глубже входишь в состояние транса. 9 – чувствуешь, как приятная тяжесть переходит с головы на плечи, на локти, на пальцы рук. А потом с головы на позвоночник, на ноги. Расслабляются мышцы лица, шеи, грудной клетки. Дыши глубоко и расслабляйся. А сейчас расслабляются мышцы живота, бёдер, ног.

8 – чувствуешь приятное состояние отдыха и расслабления.

Концентрируешь внимание только на отдыхе и расслаблении. И чувствуешь, как дыхание становится всё более спокойным и приятным. Дышишь в своём естественном ритме.

7, 6 – твоё тело всё более становится тяжёлым и сонным. Начинаешь чувствовать весь свой организм, чувствуешь, как кровь медленно плывёт по жилам. Замедляется пульс, понижается давление. Наступает состояние приятного расслабления…

5 – чувствуешь, как расслабляется сердечная мышца. Ничего больше уже не интересует тебя. Твоё внимание сосредоточено только на дыхании, отдыхе и расслаблении.

4 – чувствуешь расслабление всего тела и души. Сознание и память как бы отходят от тебя и начинают подключаться твои подсознание и сон. Кончается день, приходит вечер, ты закрываешь глаза и засыпаешь. Чувствуешь, что засыпаешь, но отчётливо слышишь мой голос.

4 – состояние сонливости всё более охватывает твой организм, всё более охватывает тебя состояние покоя, отдыха и расслабления. Все звуки уплывают вдаль, становятся тише, всё глубже входишь в транс.

3, 2 – уже понимаешь, что спишь. Твоё тело стало тяжёлым, ленивым, сонным и таким и останется до конца сеанса.

1 – пустота в голове, нет никаких мыслей, тело спокойное, глаза закрыты. Входишь ещё глубже в состояние расслабления и начинаешь приближаться к своему внутреннему Я. А сейчас будешь изучать своё внутреннее Я, сейчас будешь путешествовать не только в своих мыслях, но и будешь расслабляться и входить в состояние гипноза, но уже автоматически… Не будешь об этом сейчас думать и контролировать ситуацию, не будешь думать, что будет дальше. Чувствуешь, что мышцы глаз, век, лица приятно расслаблены. Чувствуешь, что дышишь легко и непринужденно. Сейчас ты уже без усилия находишься в состоянии транса. нет уже ничего, что может потревожить твоё сознание. В этом состоянии будет работать только подсознание. Спишь. и с этого момента будешь входить в состояние гипноза, состояние самогипноза.

Обращаешь внимание на то, что чувствуешь себя очень хорошо, дышится легко и свободно. Обрати внимание на то, что руки стали такими тяжёлыми, что даже не можешь их поднять. Твоё тело приятно тяжёлое, глаза закрыты, веки опущены. Даже если захочешь сделать какое-нибудь движение, твоё тело не будет тебя слушать. И тебе хочется оставаться так, как можно дольше… входишь ещё глубже и глубже в состояние гипноза.

Ещё раз отсчитаю от 10 до 0 и ты представишь себе, что ты уже находишься в приятном состоянии расслабления… Представь себе, что находишься на пляже или, может быть, в лесу или саду. Припомни самые приятные моменты из своего детства и места, где хотел бы оставаться как можно дольше. И хотел бы сейчас забыть о всех проблемах, раздражающих переживаниях, переживаниях, вызывающих твой гнев и ненависть. Все проблемы и связанные с ними мысли – отходят и исчезают. Ты становишься спокойным.

10, а когда скажу 0, увидишь себя в самом прекрасном месте, в котором хотел бы быть.

10 – дышишь в своем естественном ритме.

9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0. спишь….. Спишь и видишь себя в

прекрасном месте. Может быть, это пляж или любое другое место… где чувствуешь себя хорошо. Слышишь шум воды или ветра… Прямо сейчас находишься в этом месте… А сейчас дыши и расслабляйся. Закрываешь глаза, входишь в более глубокий гипноз и начинаешь медленно открывать тайны подсознания, тайны своего внутреннего Я… Твоё подсознание очень хочет пребывать в этом состоянии расслабления и отдыха, и нет ничего сейчас, чтобы могло бы потревожить твоё сознание. На данный момент работает только твоё подсознание. Входишь ещё в более глубокое состояние гипноза. Слышишь шум воды, пение птиц, голоса детей, входишь ещё глубже в состояние расслабления, чувствуешь себя спокойным и ещё больше расслабленным. Познаешь всё больше и больше состояние комфорта, расслабления и отдыха. Ты ничего не должен говорить, твоё подсознание реагирует автоматически… Расслабляешься ещё больше и познаешь приятное чувство состояния комфорта… Быть загипнотизированным – это очень приятное чувство. Далее делаешь глубокий вдох и медленный выдох, дышишь чистым и свежим воздухом, дышишь глубоко, дышишь так, как сильные люди, которые не имеют проблем. Дышишь всё глубже, открываешь для себя свои мысли, тайну чувств, поведения. Состояние самогипноза помогает решать все твои проблемы… Входишь все глубже и глубже. Чувствуешь себя свободно, легко и непринуждённо. Отдых и спокойствие. с каждым вдохом и выдохом они становятся все сильнее. Отдых и спокойствие. Делаешь вдох и на выдохе выдыхаешь всё, что не нужно твоему организму. и чувствуешь расслабление, которое расходится по всему твоему телу. Расслабляются мышцы лица. шеи. плеч…, чувствуешь, как появляется мягкое тепло и проходит через всё твое тело. Расслабляются мышцы правой и левой руки. Вспомни свой любимый пляж. и представь, что уже за полдень, ласково греет солнышко. оно невысоко над горизонтом, солнце светит золотистым светом, небо голубое. Ты – на пляже. и чувствуешь запах моря, запах соли. слышишь. как ритмично плещется вода, волны накатывают на берег: туда и обратно, туда и обратно. Приходят и уходят… Они приносят силу, хорошие эмоции, энергию, хорошее самочувствие. откатывая, они забирают всё, что тебе ненужно. Они забирают негативные эмоции, страхи, гнев…

Снова чувствуешь, что тепло расходится по всему телу… Выброси из себя всё, что тебе не нужно. Вообрази, что вода смывает всё… Вода омывает жёлтый песок и он становится тёмным, как классная доска в школе. представь себе, что находишься сейчас в школе и стоишь у классной доски… На ней мелом пишешь цифры 3,6,9. очень хорошо… Сделай глубокий вдох и расслабься. Позволь, чтобы эти цифры остались в твоих мыслях, в памяти тела и души. Позволь, чтобы эти цифры остались в твоём подсознании раз и навсегда, в самых глубоких местах

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0 эти цифры останутся в твоём подсознании как код, как ключ… при помощи которого можно снова вернуться в воспоминания детства или других мест, где тебе было очень хорошо. Эти цифры напомнят тебе о состоянии расслабления, а когда в следующий раз будешь слушать этот сеанс, то припомни себе цифры 3,6.9… И тогда войдешь ещё в более глубокое состояния гипноза. Твоё подсознание принимает эти цифры как код, на который каждый раз будет открываться память подсознания. А сейчас отдохни, дыши дальше, чувствуй расслабление и спокойствие. Прекрасно! Смотришь в небо… Оно становится тёмно-фиолетовым, розово-оранжевым. Приближается вечер, солнце заходит за горизонт… Наступает вечер… а потом звёздная ночь. Чувствуешь, что уносишься высоко в горы… всё выше и выше. лёгкость и спокойствие. Чувствуешь себя приятно… Легко и свободно. Всё уже расслабленно, твой разум отходит от тела в другое измерение. Время и пространство… А для подсознания не существует ни времени, ни пространства. Позволь своему телу отдохнуть и расслабиться еще больше… Чувствуешь, как уносишься ещё дальше и дальше, легко и свободно в другое измерение. Время и пространство. Сейчас чувствуешь себя свободным и независимым. почувствуй, что всё зависит только от тебя, что сейчас имеешь свободу выбора, можешь быть, кем только пожелаешь. Уносишься ещё дальше, дальше от своего тела. А оно в это время поддаётся процессам очищения и регенерации. Сейчас проявляются глубокое внутреннее спокойствие, уверенность в себя и огромное чувство безопасности…

Казино «Арбат» в Москве – место богатства, но и зависимости от азарта.

А сейчас припоминаешь все ситуации, которые были для тебя источником спокойствия и уверенности в себе.

Снова переносишься в то время в своей жизни, когда эти два чувства имели огромное влияние на тебя. Перенесись снова в своё детство, в то время, когда ты чувствовал себя очень хорошо, когда был маленьким мальчиком или девочкой… ты спишь и тебе сниться твоя мама. Тебе снится, что ты обнимаешь её, снова припоминаешь себе её лицо, её образ. Почувствуй себя маленьким ребёнком.

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0. Приятное расслабление. Спишь и снится тебе сон. Слышишь музыку, которая расслабляет тебя ещё больше. Слышишь шум воды. приятного отдыха. Спи…..Чувствуешь себя очень хорошо. Чувствуешь, как мягкое тепло проходит по всему телу. Тебе нравиться это состояние, весь твой организм отдыхает, глубокое внутреннее спокойствие помогает восстановить все силы организма… Слушаешь музыку дальше, входишь ещё в более глубокое состояние гипнотического сна. А сейчас программирую тебя на успех и хорошее самочувствие, программирую только на позитивное мышление. Сегодня и сейчас, в каждой ситуации будешь чувствовать себя уверенно и безопасно. Уже знаешь, что можешь рассчитывать только на себя, можешь легко разрешить любую, самую тяжёлую ситуацию. реагируешь спокойно. Чувствуешь уверенно себя не только наедине с собой, но и среди людей. Твоя уверенность чувствуется и в эмоциональных ситуациях. ты не принимаешь негативных суждений о себе. С уверенностью высказываешь своё мнение и можешь защитить себя. Любишь себя, хорошо тебе с самим собой. Всё больше и больше начинают проявляться положительные стороны твоего характера… Отдыхает весь твой организм и постепенно достигает полного равновесия. Снова отсчитываю от 10 до 0, чувствую, что входишь в более глубокое состояние гипноза… Чувствуешь глубокое расслабление.