Игры с разумом. Принципы оптимального мышления для бизнеса, карьеры и личной жизни - Альберт Сафин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Как вы думаете, какой момент является здесь развилкой? Момент, когда велосипедист приложился к дверце?
Нет! Любое событие само по себе нейтрально! Позитивным или негативным его делает состояние человека, именно оно конструирует реакцию человека на событие. От момента царапания до развилки проходят несколько секунд или минут, в течение которых хозяин подсознательно настраивается на тот или иной вариант действий. А настройка зависит от его состояния.
Вот поэтому важно тренировать уровень «быть», чтобы всегда, в любых ситуациях идти по позитивному пути. Начинайте сегодня развивать, культивировать, приумножать, воплощать в себе качества своего будущего «быть».
Вспомним, что влияет на ваше состояние:
♦ объективные биологические условия;
♦ убеждения;
♦ разрешения;
♦ вопрос «В чём моя выгода?»;
♦ дневник достижений;
♦ дневник благодарности.
В общем, всё, о чём говорится в этой и предыдущих главах.
Также помните, что вы являетесь автором своей жизни. А значит, принимаете на себя тотальную ответственность за неё и всегда стремитесь к сонаправленности между вашими мыслями, эмоциями, словами и поступками. Фокусируйте своё внимание на этом, ведь сонаправленность многократно усиливает эффект каждой составляющей: вы подумали, почувствовали, сказали и сделали – и получили очень сильный результат.
Конечно, это относится к реально достижимым целям. Если вы поставите себе заведомо нереальную цель, вы надорвётесь, но не достигнете её. Или достигнете ценой потери здоровья, друзей и так далее. Я не сторонник сверхусилий и революционных скачков. Плавный рост гораздо вернее приведёт вас к желаемому.
Кроме того, как я уже говорил, такая многоуровневая стратегия означает, что вы вступаете в заранее выигранный бой: проделав все шаги, вы не можете не получить того результата, к которому стремитесь.
Ну что ж, начинайте делать упражнение, разрешайте себе становиться таким человеком, который построит свой мир и получит своё счастливое будущее!
Пять измерений и трансформация негатива в позитив
Мы воспринимаем окружающий нас мир в пяти измерениях одновременно: опыт/чувства/мысли/эмоции/действия.
Пять измерений образуют колесо, так как каждое из них связано с соседними. Мы получаем жизненный опыт, воспринимаем его чувственно (чувства = физические ощущения), на базе чувств у нас появляются мысли, мысли порождают эмоции, эмоции превращаются в действия, которые воплощаются в опыте. Круг замкнулся.
Выглядит это примерно так: допустим, вы достигли какой-то цели (ваш доклад признан лучшим на конференции); в связи с этим вы испытываете приятные ощущения (тепло на сердце); в голове появляются позитивные мысли (я молодец); вас переполняют эмоции (радость, гордость); они побуждают вас совершать правильные действия, которые дают вам новый положительный опыт.
Однако не всегда этот круг бывает позитивным. Случается и негативный опыт, а он ведёт к неприятным ощущениям, мрачным мыслям, отрицательным эмоциям, неправильным действиям.
Из этого круга нужно выходить, и я хочу научить вас обнулять негатив.
Давайте возьмём конкретную тему «Деньги» и потренируемся на этом примере. У вас наверняка есть сценарии взаимодействия с деньгами, ведь деньги составляют неотъемлемую часть нашей жизни и многие цели связаны именно с ними. Будем записывать эти сценарии в табличку. Запишем названия пяти измерений в левый столбец. В следующий столбец под знаком «минус» внесём негативные стороны денежных взаимоотношений.
1. Какой регулярный негативный опыт, связанный с деньгами, вы имеете? Например, мало денег; испытываю их недостаток; в ресторане всегда выбираю то, что подешевле, и так далее.
2. Какие ощущения вы при этом испытываете? Может быть, у вас от этого болит голова или озноб пробегает по спине.
3. Какие мысли у вас возникают в ситуации негативного опыта? Запишите всё, что вы думаете.
4. Определите и запишите ваши эмоции – страх, уныние, раздражение и другие.
5. Какие действия вы регулярно совершаете, чтобы оказаться в привычном для вас опыте, то есть вернуться на первую строчку таблицы? Поясню: например, вы тратите больше денег, чем можете себе позволить, поэтому постоянно оказываетесь в ситуации их нехватки. Или намеренно ходите в самый дорогой ресторан, чтобы сетовать на дороговизну меню и сокрушаться, что приходится заказывать только дешёвые блюда.
Заполнили минусовый столбец? Тогда переходим к столбцу под знаком «плюс» и заполним эту часть таблицы с точки зрения вашего желаемого образа жизни. Запишите сюда следующее:
1. Какой положительный опыт, связанный с деньгами, вы хотите иметь?
2. Какие чувства вы хотите испытывать?
3. Какими мыслями заполнить свою голову?
4. Какие эмоции переживать?
5. Какие действия совершать, чтобы раз за разом оказываться в позитивном опыте?
У меня бы получился такой столбец:
♦ Хочу находиться в денежном изобилии, уверенно зарабатывать и с удовольствием тратить деньги.
♦ Хочу чувствовать лёгкость во всём теле – и зарабатывая, и тратя деньги.
♦ Выбираю мыслить о том, как ещё я могу увеличить ценность оказываемых мной услуг.
♦ Эмоции – радость и уверенность.
♦ Действия – развивать и обогащать свой курс, убирать лимитирующие факторы.
А что получается у вас?
Если вы заполнили всю таблицу, перечитайте свои записи ещё раз. Что происходит при выполнении этого упражнения? Вы заглядываете вглубь себя, находите внутренние связи и взаимные влияния в обоих вариантах, а это готовит вас к изменению вашего состояния, созданию нового позитивного круговорота вашей жизни.
Теперь начертите вторую таблицу и заполните её на более широкую тему: «Желаемый образ жизни». И снова в минусовый столбец впишите тот негатив, который сейчас присутствует в вашей реальной жизни, а в плюсовой – то, что вы выбираете в вашей желаемой жизни.
Не торопитесь, пишите вдумчиво. И, заполнив все строки, обратите внимание на строчку «Действия» в плюсовом столбце. Какие из этих действий вы можете начать выполнять уже сегодня?
Но главное, в чём помогает таблица, – модификация минусов в плюсы.
Покажу на своём примере, как это сделать.
Несмотря на мою нынешнюю успешность, у меня осталась негативная эмоция, закрепившаяся по каким-то причинам: перед проведением презентаций моего курса (дважды в год) я всегда волнуюсь и боюсь, что проведу презентацию плохо. Мне не нравится этот страх, и я поступаю с ним следующим образом:
Не загоняю его вглубь, не сражаюсь с ним, а говорю себе: «У меня есть иллюзия, что я проведу презентацию плохо».
Формулирую намерение: «Я выбираю провести презентацию блестяще, лучше, чем все предыдущие».
Нахожу подтверждения: «В зале много людей, значит, они хотят услышать мою презентацию, им это нужно».
И, настроившись на позитив, я перестаю испытывать страх, напротив, приходит кураж и уверенность, что всё пройдёт прекрасно. Три минуты – и минус превратился в плюс.
А теперь
