Сон ребенка. Решение всех проблем - Ричард Фербер

Разумеется, границы дозволенного не должны устанавливаться и сниматься произвольно, в зависимости от вашего настроения на сегодняшний день. Также недопустимо, чтобы двое родителей позволяли и запрещали разное (не играйте в «плохого и хорошего копа»). Чрезмерная строгость вредит так же, как и чрезмерная уступчивость. Постарайтесь найти разумную меру твердости и соблюдайте ее, независимо от того, какой нынче день и к кому из родителей обращается ребенок со своей просьбой. Правила должны действовать днем и ночью, при укладывании и во время сна – всегда!

Нежность к ребенку и требование соблюдать границы дозволенного не противоречат друг другу. Это разные способы показать малышу, как он важен для вас. Если правила обоснованы, ребенок скоро усвоит, что они в его же интересах и что в этом проявляется ваша забота и заинтересованность. Вспомните своих лучших учителей в школьные годы. Почти наверняка они были достаточно строгими, чтобы поддерживать дисциплину в классе, но умели выразить симпатию и неравнодушие к каждому ученику. Если учитель теряет контроль над классом, начинается хаос. Никто его не слушает и ничему не учится. Денек-другой это может быть весело, но терпеть это вечно?..

Если установить границы трудно

У одних родителей это выходит легко и просто. Другие способны настоять на выполнении правил только днем, а ночью дают слабину, поскольку пытаются избежать скандалов и спасти собственный сон. Третьи в принципе слишком либеральны и непоследовательны.

Установить границы дозволенного бывает трудно по разным причинам. Возможно, вы не задумывались, как это важно для ребенка, и просто не умеете настоять на их соблюдении. Иногда само расписание сна ребенка не дает родителю контролировать его поведение в ночные часы. Некоторым проявить твердость мешает чувство вины. Сопротивление ребенка во время вечернего укладывания может приносить родителю опосредованные выгоды («вторичный выигрыш»), и он сам будет все спускать на тормозах. Наконец, при неблагоприятной ситуации в семье родителю трудно держать себя в руках и настаивать на соблюдении правил, оставаясь заботливым и внимательным.

Рассмотрим каждую из этих причин.

Вы не осознаете важность границ и не умеете их устанавливать. Вы считаете приемлемым, что четырехлетний сын еженощно залезает к вам в постель без разрешения и ворочается, пихая родителей, пока один не сбежит спать в гостиную на диван? Значит, вы пока не понимаете, как важно установить правила и добиться их соблюдения. Это ваш случай, если вы не видите ничего дурного в том, что ребенок сам решает, когда и где ему есть, что смотреть по телевизору и во сколько ложиться спать, или считаете себя обязанными всегда покупать все, что ему захочется (хотя бы для того, чтобы он не закатил истерику в магазине). Возможно, вы видите порочность этих сценариев, но не знаете, как их изменить. Скажем, как добиться, чтобы, обнявшись с вами перед сном, двухлетний сынишка оставался в своей постели, или как отказаться снова и снова возвращаться к нему для новых объятий на сон грядущий. Тогда вам нужно освоить несколько практических приемов. Далее в этой главе я опишу такие «хитрости», которые вы сможете применить ночью. Тем не менее, если вы не способны призвать ребенка к порядку в любое время суток, имеет смысл подучиться управлению поведением. Но для начала давайте разберемся в таких вопросах, как распорядок дня, чувство родительской вины и психологические факторы воспитания. Все они не менее важны, чем кормление ребенка, его страхи и ассоциации со сном.

Распорядок дня. Если единственной проблемой сна ребенка является отсутствие границ дозволенного в ночное время, то сон начнет налаживаться не по дням, а по часам, как только вы возьметесь за их установление. Однако время отхода ко сну не должно быть слишком ранним, когда ребенок еще бодр. Даже самый строгий родитель не заставит заснуть бодрого ребенка. Более того, на момент слишком раннего укладывания он может быть даже активнее, чем в любое другое время дня (см. текст далее, а также читайте раздел о циркадной системе и запретной зоне сна в главе 9). Нет смысла заставлять ребенка лежать в постели, пытаясь заснуть, когда у него сна ни в одном глазу и мозг активен.

Чувство вины. Установить границы дозволенного в ночное время бывает трудно даже в идеальных условиях. Положение усугубляется, если у ребенка есть заболевание или эмоциональные проблемы или если вы не можете себе позволить уделять ему столько времени, сколько хотели бы. Вы стремитесь показать ему, как сильно любите, и боитесь, что для него станет ударом, если вы не откликнетесь на его крики и просьбы. А если ребенок глухонемой, если он перенес операцию на сердце или проходит курс химиотерапии? Или вы сами работаете на двух работах либо мотаетесь по командировкам? Сколько строгости можно себе позволить? На этот вопрос нет простого ответа. В таких случаях, пожалуй, не следует слишком резко закручивать гайки, проще восстанавливать контроль над ситуацией мало-помалу, шаг за шагом – скажем, с промежутками в одну-две недели. Сначала вы ограничите телепросмотр, потом перестанете реагировать на лишние просьбы попить, дальше откажетесь чуть не целый час гладить ребенка по спине, сидеть рядом с ним и, наконец, вообще находиться в его комнате.

Вторичный выигрыш. Если неспособность настоять на выполнении правил при укладывании или отказаться выполнять капризы ребенка во время ночных пробуждений несет вам какие-то выгоды, вы сами будете саботировать перемены, чтобы сохранить этот вторичный выигрыш. Например, вам нравится, когда дочка возится у вас под боком на диване и, наконец, засыпает – вот бы еще не укачивать ее много раз за ночь! У вторичного выигрыша бывают и более сложные схемы. В некоторых семьях не спящий по ночам ребенок мешает родителям ссориться, а его присутствие дает им повод проводить ночь отдельно друг от друга, что их на самом деле устраивает. Казалось бы, тем лучше? Пусть так, но ребенок не семейный консультант и не обязан оказывать родителям эту услугу.

Домашние неурядицы. Чтобы требовать от ребенка соблюдения правил ночью, родитель должен дарить ему достаточно заботы и внимания днем. Это обязательное условие. Но родителям трудно окружить ребенка заботой, если их брак трещит по швам или кто-то страдает от депрессии, алкогольной или наркотической зависимости либо болезни. Ребенок, которому не уделяют достаточно внимания днем, готов даже понести наказание, лишь бы добиться хоть какого-то внимания в ночное время. В таких условиях удержать его в границах дозволенного трудно, а то и невозможно. Если и вам мешает серьезная проблема такого рода или вы не знаете, соблюдения каких правил можно требовать от ребенка, живущего в неблагополучной обстановке, обязательно обратитесь за помощью. Наилучший выход из подобной ситуации в каждой семье свой, а чтобы его найти, нужна вдумчивая работа специалиста.

Границы дозволенного, ассоциации со сном, кормления, распорядок и страхи

В начале этой главы я предупредил, что установление границ дозволенного может осложняться наличием сразу нескольких проблем. Если несоблюдение правил дополняется нежелательными ассоциациями со сном (см. главу 4), то вы уже знаете решение. Но если у вас пугливый ребенок (см. главу 7), или он привык вставать и ложиться в неподходящее время (см. главы 9–12), нужны другие подходы.

Предположим, ребенок, не выказывающий признаков страха или тревожности, требует ночью, чтобы вы многократно подходили к нему обняться и пожелать спокойной ночи, после чего засыпает сам и спит до утра. А может, ему достаточно одного-двух ваших объятий. В любом случае причина в ритуале отхода ко сну, а не в процессе засыпания как таковом. В отличие от случаев нежелательных ассоциаций, ребенок засыпает и просыпается в одних и тех же условиях. Бесконечные «обнимашки» просто превратились во вредную привычку, которая сохраняется (и подкрепляется) отсутствием границ дозволенного.

Другой ребенок требует, чтобы родитель сидел в его комнате или на краю его кровати, пока он не заснет. А то и вцепляется в родителя, чтобы и с закрытыми глазами знать, что он рядом. Бывает, ритуал повторяется несколько раз за ночь, при каждом его пробуждении. Если такое происходит достаточно часто, родитель остается досыпать в детской комнате. Это уже сочетание ассоциаций со сном и привычки: родитель находится рядом с ребенком, когда тот отходит ко сну, но отсутствует при его пробуждении. Обе проблемы искореняются одинаково.

Объединение ассоциаций и привычек наблюдается и при совместном сне, если ребенок отстаивает право лежать между родителями, а те жмутся по краям кровати. Если малыш попутно при каждом ночном пробуждении требует и получает бутылочку или грудь, прибавляется еще и проблема перекармливания, которую, возможно, придется решить (см. главу 6) прежде, чем браться за остальные. Бывает, ребенок битый час донимает родителей просьбами во время вечернего укладывания, после чего спокойно спит до утра. Это может означать, что его кладут слишком рано или поднимают утром слишком поздно. Иногда вместо установления границ дозволенного нужно устранить перекосы в распорядке дня или же приходится делать и то и другое (см. главы 10–12).