Психологическая травма: путь к самоисцелению - Сара Вудхаус

стыда, вырваться из порочного круга и жить дальше. Помните: чтобы поправиться, совсем не обязательно делиться своим прошлым во всех подробностях, тщательно все пересказывать или заново все это переживать. Достаточно просто упомянуть о том, что с вами что-то такое когда-то приключилось.

2. Не нужно бросаться с места в карьер. Мы все стремимся к честности и открытости, будь то дружба или любовь, но вовсе не обязательно доводить себя до крайности без особой на то необходимости. Мы всегда должны работать в первую очередь над собой.

Дискомфорт – это нормально

На близкие отношения, дружбу или любовь, надо решиться. Во всех отношениях, даже самых замечательных, люди иногда страдают, и в какой-то момент многим начинает казаться, что лучшим выходом будет разорвать эту связь. Пару раз мы с мужем были на грани развода (ну, не то чтобы совсем – просто у меня складывалось такое впечатление). Тогда я обычно звонила своей близкой подруге, выговаривалась ей, слушала, что она мне скажет, а потом, в какой-то момент, отвечала:

«Ладно, понятно, значит, у меня появилась еще одна возможность поработать над собой и немножечко пострадать».

Поймите меня правильно: я полностью поддерживаю идею разрыва отношений, когда все попытки их наладить оказались безуспешными. Но многие прекращают отношения просто из страха – потому что не знают, что делать. Когда связь болезненная или подавляющая, возникает непреодолимый импульс этого дискомфорта избежать. Мы часто не можем (или не хотим) обсуждать эти мучительные чувства. И я не имею в виду такой основательный разговор, как у Мэг с Крисом. Я говорю о простой повседневной честности – о том, что мы можем откровенно рассказывать своим близким, как мы себя чувствуем. Просто посмотреть им в глаза и поделиться своими страхами, суметь сказать им, что они сделали нам больно, или извиниться, если мы обидели их. Важно собраться с силами и сказать: «Давай встретимся за чашечкой кофе и все обсудим», даже несмотря на то, что разговор, скорее всего, будет непростым. Старайтесь быть открытыми и уязвимыми, даже если каждая клеточка вашего существа хочет забронировать билет в один конец на Коста-Рику.

Если в нашей семье приветствовались разговоры о чувствах (и простые, приятные, и сложные, неприятные), то мы, скорее всего, не испытываем сложностей во взаимоотношениях сегодня, потому что можем обсуждать и признавать свои чувства без страха и неловкости.

Если в семье нас принимали такими, какие мы есть (даже несмотря на плохое поведение), то сегодня мы не страдаем от зажатости в отношениях с другими людьми, потому что знаем, что нас будут любить и ценить независимо от совершенных поступков. Это значит, что мы не будем бояться или стыдиться своих ошибок.

Если в процессе воспитания родители с интересом воспринимали наши мысли, убеждения и давали исчерпывающие ответы на интересующие нас вопросы (в том числе и неудобные), то сегодня мы не будем испытывать сложностей в отношениях, потому что знаем, что наши мысли – это одно, а факты – совсем другое. Можно смело говорить, что думаешь.

Но большинство людей жили в других условиях, поэтому им трудно контактировать с окружающими, не чувствуя себя при этом дискомфортно. Из-за сложных отношений в прошлом нам может быть трудно общаться с людьми сегодня, так как мы просто не знаем, как себя вести. И речь здесь не только о романтических отношениях. Общение, знакомства, дружба, рабочие отношения – все это может временами ставить нас в тупик. Ничего страшного, если вы не умеете общаться с людьми, – с вами все в полном порядке. Дайте себе время, чтобы развить этот навык, – мне тоже пришлось это делать. Не торопитесь – всему свое время.

А зачем вообще заморачиваться? Ведь можно покончить со всем этим и поискать кого-то, с кем нам (хотя бы на время) будет комфортно? Потому что именно взрослые взаимоотношения, основанные на уважении, помогут справиться с травматическими убеждениями, которые мы успели сформировать ранее. Общение с теми, кому вы доверяете, возможность позволить себе рассказать о том, что вы чувствуете и думаете на самом деле, и проявить себя – вот что качественно улучшит вашу жизнь. Только будучи по-настоящему увиденными и услышанными, вы сможете залечить старые раны.

Общаться трудно. Трудно жить в браке и находиться в семье, трудно воспитывать детей. Трудно дружить. С другими людьми бывает трудно. Но что за жизнь без настоящих взаимоотношений? Развиваться бывает трудно, потому что приходится преодолевать препятствия на пути к глубокой и искренней связи с другими людьми. Да, строить отношения сложно. Но чтобы исцелиться, общение с другими людьми необходимо, как и установление с ними здоровых, гибких взрослых отношений, основанных на взаимном уважении.

Чего я не имела в виду

Автор книги или поста в социальных сетях не может повлиять на то, какой смысл вкладывают в его слова другие люди. Все мы, в том числе и я, вкладываем собственный смысл в слова других людей и помещаем их в совершенно иной контекст – приписываем свои мысли другим людям. Так устроены люди, так поступаем мы все, даже те, кто непрестанно работал над собой. Здесь я говорю о мужестве в отношениях и хочу четко обозначить, что именно имею в виду… и чего в виду не имею.

Что я имею в виду: чтобы полностью восстановиться после травмы отношений, нужно общаться. В зависимости от тяжести этой травмы мы можем начать со взаимодействия с психотерапевтом или психологом. Да, это тоже считается. Отношения со специалистом в области психического здоровья могут стать первым шагом на пути к исцелению. Все, что я хочу сказать: важно принимать в свою жизнь других людей. Это могут быть психологи, коллеги, старые и новые друзья, которые поддерживают вас, ваши знакомые из клуба по интересам или тренажерного зала, родные, ваш любимый человек – да кто угодно. Главное, чтобы эти отношения строились на уважении и в них был заложен потенциал для личного развития – только тогда они помогут нам вырасти. Отношения не могут быть идеальными – что-то, конечно же, может причинить вам боль, ведь это жизнь, а не мультипликационный фильм. Но в этом и заключается их прелесть, потому что в идеальных отношениях у вас не будет стимула развиваться. Когда во взаимоотношениях что-то не ладится, когда вы чувствуете себя неловко, когда что-то вызывает у вас дискомфорт – все эти моменты учат нас общаться.

Я не хочу сказать, что для решения какой-то личной проблемы нужно заводить романтические отношения, и не утверждаю, что любые отношения хороши. Не нужно бросаться в первые попавшиеся отношения – лишь бы не остаться в одиночестве. Я не утверждаю, что вы должны терпеть плохое отношение к