Упражнения для увеличения груди - Екатерина Смирнова

так, дорогие читательницы, надеюсь, что вы поняли, насколько важно для нашего организма, для его здоровья и красоты полноценное питание. Сочетая разнообразные продукты, можно оставаться привлекательной и молодой очень и очень долго. Уважайте физиологические возможности своего организма, переходите на комфортное для него полноценное питание.

Алфавитный указатель

Аборт 47

Антиперсперант 178,179,180,181,182

Аппетит 20,191,199

Ареола 28,29,30,184

Астма 18,20,21,22

Бад 10, 41,43

Беременность 10,29,31,32,36,47,196

Бодифлекс 53 Боль 51,156

Большая грудная мышца 30,35,56

Бронхи 21,23

Бюстгальтер 26,34,49,183

Валяние 169

Вибрация 146,155,174,176

Витамины 11,178,188,190,191,194,195, 196,197,198,199,200,201,202,203, 208,209,212,214,215,216,217

Волокна мышечные 60,65,96,140,209,213

Гемоглобин 15,16,206,207,212

Гиподинамия 37,38,39,144

Глина 11

Гормон 10,11,12,26,30,33,36,41,47,200, 205,208,213,216

Горчица 11,192,207,216

График 25

Грудино-ключично-сосцевидная мышца 35

Грудная клетка 28,48,54,56,134

Грудное вскармливание 48

Двуглавая мышца плеча 16

Дельтовидная мышца 16

Диафрагма 23,56,57,66,99

Дыхание 17,18,19,20,38,58,62,65,69,70, 96,98,122,137,138,139,140,147,190, 191,205,207

Железа молочная 10,12,15,17,25,28,29,30,

31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,

42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,

73,89,99,132,143,144,145,146,147,

148,149,150,151,152,153,154,155,

156,157,158,161,162,163,164,165,

166,167,168,169,170,171,172,173,

174,175,176,177,181,182,183,184,

185,186,195,196,197,198,199,200

поджелудочная 33,214

потовая 178,179,180,181

щитовидная 13

Железо 178,206,207,208,212

Желудок 49,66,69,99,101,189,199

Женственность 47

Застой 17,23,38,39,46,48,89,132,143, 144,158,172 Зеркало 33,134,187

Измерения 26,49

Иммунитет 40,47,206,207,212,213,214, 215

Имплантант 12,13

Интервал 117,122,123

Инфекция 12,13,40,47,48,195,196,198, 204,211,212,214

Йод

Калий 201,203,204

Кальций 178,196,201,202,203,204,205,209

Каркас 28,34,212,216 Кислород 15,16,17,23,39,46,47,51,52,53,

69,89,90,99,174,197,203,205,207

Кишечник 41,49,180,188,190,191,192, 199

Клетчатка 11.32.187

Климакс 48

Клювовидно-плечевая мышца 35

Компресс 11

Крем 11,37,50,184

Кулак 78,152,160,170

Лестничная мышца 35

Лимфа 22,30,39,40,41,42,43,52,143,144, 145,155,167,174,184

Л имфодренаж 17,37,47,144,145,146,174

Лимфооток 35,48,52

Лимфоцит 40,42

Лифтинг 17,144

Лопатки 62,96,136

Магний 178,201,204,205

Марганец 178,209,210

Мастопатия 46 Медь 211,212,213

Мезотерапия 17

Менопауза 32

Микрофлора 47

Молочный синус 28

Мяч 91,103,104,105,108

Нагрузка 14,21,22,26,37,65,66,69,73,

74,78,79,82,86,89,98,99,101,108,

117,122,123,128,140,155,178,182.200

Надавливание 108,144,146,155,170,173

Объятья 122

Овуляция 31

Одежда 49,142,179

Оливковое масло 50,193,197,215

Опухоль 39,40

Осанка 133,134,135,137,139,141,142

Осложнения 12

Отягощение 150,153,158,169

Передняя зубчатая мышца 35,36

Пиление 164

Питание 23,30,37,51,132,156,167,186, 187,189,191,193,195,197,199,201, 203,205,207,209,211,213,215,217,218

Поглаживание 143,144,146,147,149,150, 152,155,156,166

Полотенце 108

Похудение 22,36,53

Прогестерон 31

Продолжительность 50,147,149,150,152, 153,157,158,160,161,163,164,167, 169,170,172,174,176,200

Пролактин 31

Противодействие 101,120

Пульсация 51

Пунктирование 146,155,176

Разминание 166,167

Разминка 60,91

Расслабление 65,73,78,90,96,98,108,128,

129.140.145.147.176.183

Растирание 146,155,156,157,158,161,166

Растяжки 36,92

Ребро 30

Самоконтроль 134

Самообследование 183,184,185

Самооценка 134

Свежесть 37,51

Селен 213,214,215 Сера 215,216

Симметрия 31,65,78,79,86,89,98,117, 140.183

Созревание половое 10

Сосок 30

Сосцевидная мышца 35

Спираль 147,160

Строгание 163

Суета в 73,85,108,116,168,173,205

Сутулость 133,134,142

Талассотерапия 17

Тепло 21,50,149,179,182

Тонус 17,24,36,37,38,44,46,58,89,90, 143,144,147,187,198,210

Трапециевидная мышца 35

Тренировка 13,14,22,50,51,91,117, 182

Трофика 147

Усталость 17,50,51,186,199

Фиброз 12,28 Фосфор 178,196,202,203,206

Цикл менструальный 31,32,209 Цинк 211

Широчайшая мышца спины 35 Штрихование 161

Эластичная лента 91,108 Эстроген 12,31

Язык 188,189,190,191 Яичник 32,33,210

Наши книги

Интимная гимнастика для женщин

Интимная гимнастика, как монета, имеет две стороны. Одна – это крепкое гинекологическое здоровье, а вторая – уверенность, раскрепощение, секс и удовольствие. На какую бы сторону ни легла монета, женщина останется в весьма выгодном положении. Эта книга будет одинаково полезной всем: замужним, незамужним, молоденьким и прекрасным дамам бальзаковского возраста. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастики научит тебя упражнениям, которые помогут:

• укрепить интимные мышцы;

• регулярно испытывать множественные оргазмы;

• сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера;

• развить иммунитет против половых инфекций;

• расширить границы эротических фантазий;

• стимулировать выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин;

• отодвинуть климактический период;

• избавиться от многих венерических заболеваний;

• оздоровить организм в целом.

Упражнения для увеличения пениса

Данная книга изменит ваши представления об упражнениях, направленных на увеличение пениса раз и навсегда! Автор объединил свой опыт и опыт тысячи мужчин для описания специальных тренировок мышц полового члена. С помощью простых упражнений вы сможете достичь:

• больших размеров члена;

• более сильных и продолжительных эрекций;

• множественных оргазмов;

• долгого секса;

• увеличенной интенсивности при эякуляции;

• здоровой простаты и уменьшить риск развития рака и других заболеваний;

• большей уверенности в себе;

• более сильного либидо;

• более приятных ощущений во время секса как для вас, так и для вашего партнера;

• более здорового состояния полового члена и его сосудистой системы.

Рабочий журнал

Вы можете использовать рекомендуемый план занятий. Здесь правильно подобрана нагрузка, которая заставит ваши грудные мышцы интенсивно работать. Первые тренировки, как правило, кажутся самыми тяжелыми, но, увидев результат и ощутив пользу от занятий, желание заниматься, возрастет.

После того как вы немного освоитесь, легко сможете самостоятельно планировать занятия из полюбившихся вам упражнений. А пока проще будет заниматься по предложенному плану занятий. Удачи!

ПОКАЗАТЕЛЬ ЛИЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА

Обхват груди 1 – измерительная лента накладывается на лопатки, по спине идет горизонтально, верхним краем касаясь задних углов подмышечных впадин. Выходя из-под подмышечных впадин, лента замыкается спереди над основанием грудных желез.

Обхват груди 2 – измеряют в строго горизонтальной плоскости, спереди измерительная лента проходит через выступающие точки грудных желез (соски).

Обхват груди 3 – измеряют под грудными железами в горизонтальной плоскости.

Высота груди – измеряется измерительной лентой от соска до ключицы (при подтяжке грудной мышцы расстояние постепенно уменьшается).

Наполненность бюста – определяется визуально перед зеркалом.

Состояние железы – определяется прощупыванием, следует самостоятельно определить какая структура железы рыхлая или плотная.

Состояние жирового слоя – определяется прощупыванием, следует самостоятельно определить слой подкожной жировой клетчатки. Если на ощупь хорошо прощупываются только железа, нет мягкости и сглаженности, то слой подкожного жира менее 1,5 см.

Кожа – смотрим состояние тонуса кожи.

Болезненность – определяется прощупыванием.

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ПЕРВОГО УРОВНЯ

ПЛАН ТРЕНИРОВОК ВТОРОГО УРОВНЯ

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК