Упражнения для увеличения груди - Екатерина Смирнова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Надавливание. Проводится пальцем или кулаком, основанием ладони, с обязательной фиксацией молочной железы свободной рукой (см. рис. 27 и 28).
Сила надавливания небольшая, приятная для восприятия.
Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд.
Затем переходите на другую молочную железу.
Щипцеобразное. Осуществляется I–II или I–III пальцами (пощипывание), захватывая, оттягивая, разминая локальные участки (см. рис. 29 и 30). Движения несильные, приятные для восприятия. Прощупывайте каждый сантиметр своей железы на предмет застойных явлений, уплотнений, узелков. Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.
...ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Самомассаж выполнять медленно, плавно, без рывков, до 50–60 движений в минуту.
2. Движения должны быть безболезненные и приятные.
Наиболее часто встречающиеся ошибки
1. Сгибание пальцев в межфаланговых суставах в первой фазе (фиксации).
2. Скольжение пальцев по коже во второй фазе (сдавлении), что довольно болезненно и неприятно.
3. Сильное надавливание концевыми фалангами вызывает болезненные ощущения.
4. Массирование напряженной рукой, что быстро утомляет.
Вибрация
При вибрации массирующая рука передает сегменту молочной железы колебательные движения. За счет этого происходит отток лимфатической жидкости из железистой ткани.
Обновление клеток за счет лимфодренажа и усиленного кровообращения, которое, в свою очередь, полноценно питает и снабжает кислородом ткань молочной железы.
Физиологическое влияние
Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение сосудов, оказывается выраженное тонизирующее действие при вялой мышце молочной железы.
Техника основных приемов вибрации
Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от сегмента воздействия, при необходимости – одной кистью (см. рис. 31 и 32).
Установите кисть и слегка потрясите грудную железу. Не должно быть болезненных ощущений. Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.
Вспомогательные приемы разминания
Пунктирование. Выполняется концевыми фалангами II–III пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане. Можно проводить прием одной кистью «пальцевой душ» (см. рис. 33 и 34). Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.
...ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Прием не должен вызывать болезненных ощущений.
2. Сила и интенсивность выполнения ударных движений должна быть максимально комфортной.
3. Продолжительность выполнения ударных приемов в одном сегменте не более 10 секунд, следует комбинировать с другими приемами.
4. Продолжительные мелкие, с малой амплитудой вибрации должны вызывать успокоение, расслабление.
Наиболее часто встречающиеся ошибки
1. Прерывистая вибрация вызывает болезненные ощущения. Этого быть не должно.
2. При прерывистой вибрации удары наносят одновременно, а не попеременно, что болезненно.
3. При осуществлении приема сотрясения движение производят не поперек мышечных волокон, а в других физиологически необоснованных направлениях.
Антиперспирант – опасен
Выделение пота через кожу – это естественное состояние организма. Именно с потовыми выделениями через специально предназначенные потовые железы, мудро придуманные самой природой, удаляются конечные продукты жизнедеятельности организма. Состав пота по концентрации всегда неодинаков и находится в зависимости от времени года, физиологического состояния организма, физической нагрузки и съеденной пищи.
Пот содержит 98–99 % воды, азотистые вещества (мочевину, мочевую кислоту, креатинин, аммиак), некоторые аминокислоты (серин, гистидин), следы белка, уроканиновую кислоту, летучие жирные кислоты, мыла, холестерин, соли щелочных металлов (преобладает хлорид натрия, около 0,5 %), парные эфиросерные кислоты и ароматические оксикислоты, глюкозу, витамины, биогенные амины, например ацетилхолин, катехоламины, гистамин, стероидные гормоны. Среднее содержание в поте натрия – 134 мг/100 мл, калия – 39 мг/100 мл, хлора – 161 мг/100 мл, кальция – 0,7 мг/100 мл, магния – 2,4 мг/100 мл, фосфора – 3,5 мг/100 мл, йода, меди, марганца, железа – следы. В нормальных условиях с потом выделяется около 360 мг азота в сутки.
...Потовые железы – железы кожи, вырабатывающие и выделяющие пот. Потовые железы участвуют в терморегуляции, выделении токсинов и обусловливают специфический (видовой и индивидуальный) запах тела. Они представляют собой трубчатые железы со свернутыми в клубки концевыми частями. Каждая потовая железа состоит из концевой части, или тела и потового протока, открывающегося наружу потовой порой.
Формирование потовых желез начинается с 3-го месяца внутриутробного развития, и нужно ли кому доказывать, что в организме человека все закономерно и ничего лишнего быть не может. Через потовые железы выходят токсины и яды. Вспомните, когда мы заболеваем, что нам советует врач. Обильное теплое питье, укутаться и хорошенько пропотеть. А если во время болезни мы закупорим все потовые поры, что будет?
Пробовать не стоит, наш бедный организм просто не справится. У каждой выделительной системы свое место, и оно всегда первое. Все хорошо знают, какие мучения принимает человек, у которого отказывают почки. А у многих запор вызывает многочисленные неприятности со здоровьем. Потовые железы – это такая же важная система выделения. И она должна работать. Мы же своими руками ломаем этот хрупкий естественный барьер.
Дискомфорт, связанный с выделением пота и неприятным запахом, известен давно и беспокоит многих. Проблемой потоотделения и нейтрализации запаха занимаются многие косметологические фирмы. Для борьбы с неприятным запахом и потом разработано множество разнообразных средств, среди которых выделяются антиперспиранты, которые считаются наиболее доступными и эффективными средствами. Легко и просто избавиться от запаха пота! Целых 48 часов без запаха! Но почему в рекламе не говорят об обратной стороне их применения. Хотя об одном все же упоминается, это белые следы на одежде. Действительно, какой кошмар, белые пятна!!! А то, что химические соединения, придуманные безумными химиками, напрочь выводят из строя потовые железы и они просто перестают выполнять свою функцию, об этом ни слова. А чего говорить-то, ведь запаха пота нет, и проблема решена.
...За это аниперспиранты и ценятся, а зря. Блокируя потовые железы, мы не даем организму самоочищаться и восстанавливаться, а впоследствии за это мы расплачиваемся своим здоровьем. При нарушении нормальной функции потовых желез все токсины и яды поступают в ближайшие молочные железы. И здесь, не имея выхода, они начинают приносить вред, не идущий ни в какое сравнение с запахом, от которого все же можно избавиться более гуманным для организма способом.
Хлорид алюминия, входящий в состав антиперспирантов, сужает протоки потовых желез с помощью образования нерастворимого осадка у канала потовой железы. Вяжущее действие алюмохлорида, тоже входящего в состав антиперспирантов, также оказывает влияние на сужение потовых протоков и образует пробку, перекрывающую каналец, выводящий пот на поверхность кожи. Антипер-спиранты блокируют работу потовых желез, пот попросту не выделяется, а мы по своему незнанию этому радуемся. В таком случае такое заболевание, как ангидроз, нас тоже обрадовало бы? Ангидроз – это болезнь потовых желез, при котором потоотделение отсутствует. Клиническое заболевание потовых желез, такое как ангидроз, проявляется в виде отсутствия пота и сухости кожи. Оставшиеся органы перераспределяют функцию по выводу токсических веществ из организма, а потому отмечается увеличение количества мочи, могут наблюдаться расстройства желудочно-кишечного тракта. Из-за аутоинтоксикации (самоотравления) довольно часты лихорадочные состояния неясного генеза с рвотами и разнообразными вазомоторными реакциями.
