Твои железные яйца. Как решительность и настойчивость помогают достичь самых амбициозных целей - Моника Бордо
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
3. Подтвердите маршрут
То есть спланируйте задачи, связанные с каждой целью. Здесь вы укажете действия, которые будете выполнять ежедневно для ее достижения. Запишите их в календарь, в ежедневник или составьте еженедельный план в блокноте. Я рекомендую выделять для этого несколько минут в выходные. Для лучшего контроля проверяйте свой список дел каждый вечер.
4. Отправляйтесь в путь
Пришло время выполнять запланированные задачи. Стремитесь завершить все дела в те сроки, которые вы для себя установили. Если по каким-то причинам вы не успеваете, перенесите их на другое время, но возьмите на себя обязательство завершить их.
5. Дайте оценку своему путешествию
Ваша цель постепенно осуществляется? Каких результатов вы уже достигли? Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить, верный ли избрали маршрут. Если в течение трех месяцев у вас не было положительных результатов, возможно, это не тот путь. Вернитесь назад и наметьте новый с учетом выявленных ошибок.
6. Конец маршрута
Если вы дошли до этого момента, поздравляю! Это значит, что вы живете своей мечтой.
ПОМНИТЕ…
• Апатия ведет вас прямиком к провалу, потому что она влияет на маленькие поступки, из которых складываются большие результаты в вашей жизни.
• В основном безделье сказывается на ваших повседневных решениях и действиях, потому что вы находитесь в плену бессмысленных идей и фантазий.
• Пассивность, небрежность и нерациональное использование времени – вот некоторые черты безделья. Хроническое промедление часто приводит к нежелательным последствиям в личной, социальной и рабочей жизни.
• Отговорки – обычное явление, которое помогает убедить себя в том, что откладывать можно. Но в конечном счете эти оправдания делают хуже только вам самим.
• Безделье имеет эмоциональную подоплеку. Смущение, печаль и неудовлетворенность всегда заставляют вас чаще предаваться сомнениям и оправданиям.
• Люди с хроническим бездельем страдают от того, что не могут принять решение, они зависимы и испытывают трудности в отношениях. Такие люди неорганизованны.
• Помните, что вы – это то, что вы делаете, а не то, что вы собираетесь делать. Действие – единственный способ воплотить свои цели и решения в реальность, потому что, действуя, вы сосредоточены на получении желаемого.
• Наметьте дату исполнения своей мечты, иначе вы будете продолжать откладывать.
• Не забывайте, что самое маленькое действие ценнее, чем самое большое намерение.
В КОНЦЕ КОНЦОВ САМОЕ МАЛЕНЬКОЕ ДЕЙСТВИЕ ЦЕННЕЕ, ЧЕМ ВАШЕ САМОЕ БОЛЬШОЕ НАМЕРЕНИЕ
Глава 7
Радость или стресс
Вы когда-нибудь бегали марафон или были зрителем этих забегов на длинные дистанции? Самое замечательное в этих соревнованиях – это поддержка публики. Люди болеют за бегунов, даже если они их не знают. Они дают им почувствовать, что те не одиноки, и постоянно подбадривают их. Неважно, что это не их друзья или семья, или что спортсмен из другой страны, зрители аплодируют и кричат: «Ты можешь это сделать, продолжай!»
Радость заразительна. Часто это та искра энергии, которая необходима участникам, чтобы добраться до финиша. Любопытно, что, несмотря на огромные усилия и усталость бегунов, настроение у них очень похоже на праздничное. Думаю, это потому, что радость заразительна и поэтому передается быстро, от улыбки к улыбке.
Иногда я даже могу сказать, что радость исцеляет и обладает магической целительной силой. Почему? Во время пандемии коронавируса мой партнер заразился и попал в больницу. Несмотря ни на что, пережитое в те дни изменило его жизнь и жизнь других пациентов к лучшему.
Одна из самых сложных вещей при госпитализации с COVID-19 – это то, что пациент и его семья не могли видеться друг с другом. Как только человек был помещен в больницу, к нему никого не пускали, и единственным способом общения с близкими был телефон.
Условия в то время были ужасными: помещения для таких больных были переполнены, койки едва помещались, а медицинский персонал метался по палате в защитных костюмах, похожих на скафандры. Было тяжело видеть, как взрослые и пожилые люди борются с вирусом, но еще тяжелее – смотреть, как дети сражаются с болезнью в одиночку, без своих родителей.
Несмотря на тяжелые условия, в больнице царила огромная солидарность. Самые сильные пациенты вставали с постели, чтобы помочь медсестрам или человеку, лежащему рядом, или навестить детей и отправить фотографии их родителям, чтобы те знали, как у них дела.
Шли дни, медсестры приходили с мелками для малышей, врачи – с клоунскими носами, чтобы развеселить их, или с подарками, а другие пациенты рисовали для них рисунки. Если человек опускал руки, всегда находился кто-то, готовый подойти, поговорить и дать понять, что он не одинок. Этот простой жест мог изменить выражение лица ребенка, молодого или пожилого, нуждающегося в поддержке. И день становился ярче.
Несмотря на болезнь, атмосфера была дружелюбной. Пациенты болтали и смеялись друг с другом, а персонал больницы шутил. Большинство были рады помочь, и это проявлялось во всеобщем чувстве единения. А когда пациент наконец выздоравливал и покидал больницу, все аплодировали ему на прощание. Еще одна жизнь была спасена, и человек вернулся домой здоровым.
Люди в больнице боролись не только с вирусом, но и со страхом и одиночеством, поэтому даже небольшая радость значила очень многое. Я убеждена, что, помимо медицинской помощи, радость, поддержка и солидарность способствовали выздоровлению многих пациентов. Я не преувеличиваю, когда говорю, что радость исцеляет.
ДУМАЮ, ЭТО ПОТОМУ, ЧТО РАДОСТЬ ЗАРАЗИТЕЛЬНА И ПОЭТОМУ ПЕРЕДАЕТСЯ БЫСТРО, ОТ УЛЫБКИ К УЛЫБКЕ.
Я хочу поделиться с вами этим опытом, потому что это прекрасный пример силы радости. Мы все стремимся к ней, независимо от обстоятельств. В больнице она стала проводником надежды и утешения людей. В повседневной жизни это мощная эмоция, которая не только изменит ход вашего дня, но и поможет вам привлечь положительные результаты, которых вы так жаждете, и передать энтузиазм окружающим.
Теперь, когда вы знаете о пользе радости, я расскажу вам о стрессе и о том, почему его на самом деле не существует.
Мысли, которые делают вас больными
Его называют главным злом современности и, возможно, не преувеличивают. Как психолог, я видела последствия
