Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство - Анандо

Это позволит вашему разуму понять, какую пользу неосознанно приносит вам ваша привычка.

Затем вы сможете взглянуть на недостатки — как дорого они вам обходятся. Возможно, они обрекают вас на вынужденную изоляцию или даже порождают физические ощущения скованности и напряжения. К недостаткам вашей привычки может относиться печаль из-за утраты дружеских отношений и невозможности создать крепкий любовный союз. Возможно, эта привычка ограничивает спонтанность вашего самовыражения. Или просто не кажется вам полезной.

Напишите список преимуществ и недостатков вашей привычки, чтобы составить о ней ясное представление. Тогда вы сможете сделать осмысленный выбор — если преимущества перевесят недостатки, сохраните свое пристрастие. Но теперь вы будете использовать его осознанно, в моменты действительной необходимости, не позволяя ему использовать вас постоянно — как это происходило, когда оно обитало в вашем подсознании.

Если же чаша весов склонится под тяжестью недостатков, если вы действительно четко видите это, вам даже не нужно будет ничего предпринимать. Привычка исчезнет сама собой. Это как если бы вы постоянно тянулись руками к огню: стоит осознать всю опасность такой затеи, как вам уже не нужно ничего делать, тяга пропадет сама.

Теперь можете рассмотреть альтернативные способы получения той пользы, которую приносила вам привычка, если считаете, что все еще нуждаетесь в этом. Альтернативные способы, которые не будут так вредны.

Например, если вам необходимо чувствовать себя более уверенно, начните размышлять обо всем, что вам удалось в жизни, обо всех ваших достижениях, победах, независимо от их величины. Перечислите их на бумаге. Представьте, как, должно быть, гордятся вами родители — даже если они этого не показывают.

Не позволяйте подсознанию сбивать вас уничижительными ремарками, вроде: «Это не считается», или: «Это ничего не значит», или: «Мне это не поможет». Напомните себе, что это лишь происки разума, и продолжайте.

Если вы нуждаетесь в большей любви или одобрении, вернитесь мысленно к тем, кто действительно любит вас — вспомните случаи, когда люди выражали вам одобрение. Загляните во все укромные уголки своей жизни, извлекая на свет все позитивные моменты, которые так спешит забыть наш разум. Он, как нам известно, предпочитает концентрироваться на проблемах. Поэтому постарайтесь обратить его внимание на светлую сторону.

Начните давать себе то, что вам нужно, чтобы не пришлось возвращаться к своим бессознательным привычкам.

И если вы обнаружите, что привычка пытается просочиться обратно в вашу жизнь (в конце концов, она сопровождала вас так долго — неудивительно, если избавиться от нее удастся не сразу), то, поймав себя на этом, просто скажите себе: «Стоп. Это прежнее пристрастие. Оно не имеет никакого отношения к моему настоящему».

Это разорвет замкнутый круг привычных действий. Потом сразу же сделайте что-то совершенно иное, чтобы привести свой разум в замешательство. Это даст вам возможность изменить старую модель поведения. Например, если вы привыкли к депрессии или апатии, можете прыгнуть под душ и исполнить зажигательную песню. Можно даже представить, что вода смывает с вас всю былую печаль. Я обнаружила, что мытье головы, сопровождающееся хорошим массажем, совершенно меняет мое энергетическое состояние. Иногда для этого достаточно даже просто сунуть голову под струю холодной воды.

Если вам свойственен гнев, можно включить громкую музыку и от души потанцевать или отправиться на продолжительную пробежку, или просто сделать несколько глубоких вдохов. Любые действия, которые вы не совершали, следуя былой привычке, отвлекут разум и выбьют его из колеи.

Но будьте осторожны, чтобы не сотворить себе новую привычку! Если вы будете бежать в душ всякий раз, когда почувствуете грусть, разум может решить: «Так, мы в душе, значит, нам грустно», и уцепится за эту ассоциацию. Продолжайте придумывать что-то новое, чтобы непрестанно менять свою энергию.

Будьте изобретательны! Это еще один прекрасный способ забрать власть у разума и вернуть ее самому себе.

И помните: никогда не осуждайте себя за свои привычки, даже если они упорно не желают вас покидать. Иначе вы сведете на нет все усилия. Осуждая, вы теряете возможность четко воспринимать принципы работы привычек. Они подсознательны, и у вашего подсознания были веские причины для их формирования. Так выясните их — продолжайте беседовать со своим подсознанием до тех пор, пока не достигнете абсолютной внутренней гармонии.

Глава 8

«Да» родителям

Один из сильнейших стрессов, который мы сами невольно навлекаем на себя, заключается в отказе от собственных родителей.

Большинство из нас недовольны своими родителями — если и не осознанно, то подсознательно. Мы хотели бы изменить них, что, по сути, и является недовольством.

Порой это недовольство так сильно, что мы пытаемся отдалиться от отца или матери, а иногда и от обоих сразу. Мы уезжаем от них на край света или просто перестаем с ними общаться. Странность заключается в том, что, встречаясь после долгой разлуки, мы обнаруживаем в себе те же чувства и реакции, которые, как нам казалось, остались в далеком прошлом. Ничто не меняется, ведь родители и недовольство ими везде сопровождают нас, путешествуя в нашем подсознании.

Это противоборство странным образом подсознательно притягивает нас к ним, оказывая эффект обратный тому, которого мы пытались достичь. Но так происходит всегда — то, что мы старательно отвергаем, обретает в нашей жизни особое значение. Особую власть над нами.

Помните старую поговорку: «Борьба делает тебя похожим на твоего противника»? Что ж, какие бы черты родителей ни вызывали ваше неприятие, велика вероятность, что рано или поздно вы обнаружите их у себя. Потому что вы наделяете их значимостью и обращаете на них столько внимания и энергии.

Давно подмечено, что люди, не желающие быть похожими на своих родителей, неизбежно становятся именно такими. Сами они могут не замечать этого, но эти изменения хорошо видны окружающим.

Ваше сходство с родителями больше, чем кажется

Еще одна мудрая поговорка гласит: «Прежде чем жениться на девушке, посмотри на ее мать (или прежде чем выходить замуж, посмотри на отца будущего мужа), потому что, вероятнее всего, в будущем вас ждет именно это».

Страшно? Внимательно посмотрите на родителей своих родителей, если те еще живы, и проверьте, много ли между ними общего. Возможно, сходство не слишком очевидно, но взгляните ясно и непредвзято, насколько похожи их мировоззрение, ценности и убеждения — и даже их личностные привычки и эмоциональные реакции.

И вы такой же, как они. Многие идеи, ценности и суждения, которые, как кажется, принадлежат лишь вам, в действительности были неосознанно переняты вами у родителей в столь раннем возрасте, что вам никогда не приходило в голову усомниться в них. Именно они определяют ваше отношение к тем или иным людям и жизни в целом.

Вы можете проверить это, вооружившись ручкой и листком бумаги. Прежде всего, составьте список основных особенностей, отношений и привычек своих родителей, оказывающих на вас сильное влияние. Включите сюда основные причины вашего недовольства родителями, черты, вызывающие раздражение, а также те их особенности, которыми вы восхищаетесь и которые уважаете.

Закончив список, просмотрите его и, задерживаясь у каждого пункта, спрашивайте себя: «Я тоже..?» Например, если вы написали, что ваш отец стремится все держать под контролем, спросите себя: «Я тоже люблю все контролировать?»

Не торопитесь, прочувствуйте каждый ответ, не спешите поскорее покончить с этим.

Ответив на последний вопрос, просто отметьте, не вынося никаких суждений, как много черт вы подсознательно унаследовали от родителей — как велико на самом деле ваше сходство.

Затем представьте, как говорите своим родителям: «Я немного похож на вас». И ощутите облегчение, нисходящее на вас от этих слов, произнесенных с искренним смирением. Возможно, теперь вы сможете разглядеть и забавную сторону ситуации.

Принимая свое подсознательное сходство с родителями, вы обретаете способность осознанно выбирать, что именно хотели бы перенять от них, а без чего предпочли бы обойтись. Без противоборства и критики. Лишь простое осознание перед самим собой, когда заметите, что ведете себя так, как один из ваших родителей: «Ага, это моя мама», или «А это мой папа».

Если вы сумеете не забывать об этом, то сможете сделать что-то иное в тот самый момент, когда вы поймаете себя на этом сходстве — что-то, чего вы никогда прежде не делали. Не в качестве реакции, а чтобы узнать, какова же ваша сущность, отличная от них.

Ваш разум хранит идеи, почерпнутые вами у матери или отца. И это способ выйти за рамки разума и обратиться к «испытателю», представляющего собой вашу собственную спонтанную реакцию на происходящее.