Да! Полюби свою жизнь: практическое руководство - Анандо

Вы можете спросить себя, какие мысли активизировали эту эмоцию? Каким может быть наихудший исход ситуации? Чего вы боитесь? Какие убеждения породили эту энергию страха или гнева?

Вы можете обнаружить, что за смятением, вызванным вашей эмоциональной реакцией, скрывается страх перед тем, что могут подумать о вас другие люди, страх вызвать их осуждение. Тогда стоит спросить себя: какое мнение о себе я больше всего боюсь услышать?

Ответом может стать страх потерять что-то или лишиться чего-то насильно — чего-то физического или психологического. В этом случае вы, вероятно, обнаружите, что основополагающей причиной является сравнение.

Сравнение представляет собой функцию эго, разума, но оно не связано с реальностью. Оно существует лишь в ваших мыслях. Не забывайте о том, что все мы совершенно уникальны и не можем и не должны походить на кого-то еще. Мы, такие, какие мы есть, были достаточно хороши для того, чтобы сущее выбрало нас для этого мира. Сравнение себя с другими является бесполезной тратой времени и сил. Это попросту глупо, не говоря уже о том, что это вредно для здоровья.

Вы можете обнаружить, что ваша эмоциональная реакция была вызвана глубоко укоренившимся страхом сойти с ума или ощущением того, что вы сбились с пути и не имеете никакой поддержки, или чувством собственной неполноценности.

Возможно, вы обнаружите в себе страх перед смертью. Он может выражаться в ощущении того, что жизнь проходит, время утекает сквозь пальцы, а вам еще не удалось пожить в полном смысле этого слова. Возможно, вы боитесь остаться в одиночестве, почувствовать пустоту внутри. Возможно, эта пустота для вас подобна смерти.

Смелость обратить свой взор внутрь и найти основополагающую причину эмоциональной реакции дает вам возможность избавить разум от угрозы. Потому что когда вы говорите: «Да, со мной происходит именно это», это перестает быть угрозой, ведь вы извлекаете его из подсознания на яркий свет. Вы осознаете нечто, лишая его скрытой власти над вами.

Предположим, например, что вас не пригласили на особый, заранее запланированный ужин. Это несомненная угроза для вашего эго. В вас может зародиться эмоциональная реакция гнева или страха, или вас может охватить тоскливое, сосущее чувство, которое мы часто именуем грустью.

Прежде всего, осознайте свою реакцию и признайтесь себе: «Я испытываю гнев (или что бы ни было)».

Затем следите за изменениями, происходящими в вашем организме — за самыми крохотными колебаниями энергии.

И когда разум попытается отвлечь вас, объясняя причины ваших неприятных ощущений — рассказывая историю о «бедном вас», — признайтесь себе: «Это происки разума» и вернитесь к наблюдению за движениями энергии в вашем теле. Дышите и не препятствуйте ее перемещениям, дайте вашей энергии время, чтобы самостоятельно вернуться к исходному равновесию.

Когда равновесие будет восстановлено или же произойдут изменения энергии, вы можете спросить себя: что послужило катализатором этой реакции? Вы можете обнаружить, что злитесь на то, что вами пренебрегли, или боитесь, что вас не любят, или грустите из-за того, что у вас нет друзей, что вы всегда будете один... Каким бы ни было ваше открытие, просто признайте его перед самим собой.

И вы увидите, что, когда вы говорите, например: «Да, мое подсознание испытывает страх перед одиночеством», на ваше тело немедленно нисходит расслабление.

А после этого вы просто беседуете тет-а-тет с некой ситуацией — в данном случае, со страхом остаться одному, — а с ситуацией вполне можно разобраться. Вы можете осознать, что в вашем возрасте вполне нормально проводить какое-то время в одиночестве, что это просто застарелый детский страх, укоренившийся в подсознании. Или можете решить, что хотите создать для себя обстоятельства, в которых вы будете чувствовать себя одиноким. Вы можете решить найти себе другое занятие, которое будет возможно в компании с другими людьми.

Когда вы воспринимаете ситуацию четко, не отвлекаясь на туман заблуждений, навеваемый эмоциями, то видите, что у вас есть практический выбор.

«Да» эмоциям означает приятие собственной энергии

Мы знаем, что некоторые эмоции являются социально неприемлемыми — что они «плохие». Поэтому мы стараемся подавлять их в случае возникновения.

Помните, что эмоции представляют собой просто изменения энергии, определенным образом выражающей себя в вашем теле. Если вы отрицаете какие-то свои эмоции, значит, вы отрицаете часть себя самого; а постоянное подавление своей энергии в конечном итоге приводит к отупению и смерти. Отсутствию всякой жизни. Потому что если вы подавляете эмоции, то подавляете их все, иначе вас будет постоянно преследовать страх, что сдерживаемые переживания вырвутся наружу, — и вы взорветесь.

Если вы не страшитесь своего гнева, зная о том, что это просто энергия, если не боитесь своего страха или грусти, зная, что и это лишь энергия, и понимаете, что энергия всегда нейтральна, она не бывает плохой или хорошей, это дает вам ощущение неограниченной свободы.

Я не имею в виду, что вы способны избавиться от появления таких эмоций в будущем — это невозможно. Дело в другом: просто вы знаете, что способны управлять эмоциями, наблюдая за ними с осознанием и не пытаясь подавить их проявление.

Наблюдение за вихрем охватывающих вас чувств подобно нахождению в центре шторма: а в центре шторма царит покой. Не имеет значения, насколько сильны энергии, бушующие вокруг, они не могут потревожить ваше внутреннее умиротворение. Это чувство подобно тому, что нисходит на нас во время медитации.

Медитация отстраняет вас от вашего разума, где бушуют все эмоциональные страсти, происходят трагедии и царят рациональные обоснования. Она открывает перед вами центр вашей сущности, откуда вы можете спокойно наблюдать, понимая, что эмоция — это лишь энергия, не отождествляя себя с нею и не принимая участия в разворачивающейся драме. Как если бы все происходило с кем-то другим.

Когда вы овладеете искусством наблюдения за своими эмоциями, признавая их существование и ощущая их физически как энергию, наполняющую тело (вместо того чтобы блуждать в лабиринтах историй, созданных разумом), тогда перед вами, наконец, откроется возможность получать истинное наслаждение от своих чувств.

Вы обнаружите, что на самом деле творческое использование всех этих энергий способно улучшить качество вашей жизни.

Например, я использую энергию гнева для того, чтобы наводить порядок во всех своих кладовых — неприятное занятие, которое я стараюсь откладывать на потом. Или для того, чтобы очистить свой сад от сорняков. Это не означает, что я превращаю эти занятия в выражение своего гнева — я не вымещаю злость на предметах, с которыми работаю, я просто расходую таким образом жизненную энергию, вскипающую во мне в виде гнева, и направляю ее в мирное русло. Это оказывает заметное очищающее и освежающее воздействие.

Я могу использовать энергию грусти, чтобы замедлить свой жизненный ритм и коснуться глубин своей сущности. Достигнув этих глубин, я медитирую, пишу картины или сочиняю стихи.

Итак, подведем итог. Эмоции — это физические ощущения в организме, запускаемые мыслями, которые возникают в результате истолкования нашим разумом различных ситуаций. Эмоции являются результатом деятельности разума, не сердца.

Когда интерпретация действительности вызывает у разума тревогу за безопасность нашего эго, тело реагирует на это, активизируя «механизм борьбы или бегства» и запуская физические реакции, которые мы ощущаем как эмоции.

Эксперименты с так называемой «нежеланной» эмоцией — гневом

Вы злитесь. Кто-то сделал что-то, вызвавшее ваш гнев. Вы хотите уничтожить этого человека, причинить ему такую же боль. Отомстить, восстановить справедливость. Он заслужил это.

Сначала поразмыслите. Вы уже поступали так, может быть, уже сотни раз. Вы знаете, что это ничего не изменит. Все станет только хуже. И даже больше — месть принесет вам ужасные ощущения, как если бы вы пытались уничтожить самого себя.

Можно попробовать поступить иначе. Если человек, вызвавший ваш гнев, находится неподалеку, скажите ему: «Я очень зол сейчас, и это моя злость, поэтому мне нужно некоторое время, чтобы справиться с ней. Пожалуйста, будь терпелив ко мне». (Последнее предложение является необязательным.)

Затем найдите место, где вам никто не помешает. Желательно, чтобы там было зеркало.

Сделайте несколько вдохов, задерживая дыхание на несколько секунд, прежде чем сделать выдох. Это поможет вам немного отстраниться от разума, жаждущего поведать свои предположения о том, почему вы разгневаны.

Затем признайте, что гнев, который вы испытываете, принадлежит только вам — да, он был разбужен кем-то или чем-то извне, но это ваш гнев, поэтому просто скажите себе: «Во мне есть гнев, я чувствую его прямо сейчас. И это нормально, что я испытываю эту эмоцию». Не идите на поводу рациональных объяснений вашего разума. Придерживайтесь фактов.