Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - Татьяна Лагутина

А теперь выполните упражнение, в котором вам предстоит использовать вербальный или визуальный код.

Упражнение.

Сначала объясним суть этого упражнения на конкретном примере. Например, вам нужно запомнить, что во дворе дома бегает только одна собака. С помощью вербального или визуального кода мысленно нарисуйте себе картину, которая будет соответствовать заданной цифре. Предположим, что, используя вербальный код, вы представили себе, как собака нюхает разлитый на земле джин. А с помощью визуального кода нарисовали простенькую картину, на которой изображена собака, привязанная к столбу.

Независимо от кода обе эти картины должны ассоциироваться у вас с цифрой 1. Если же вы добавите в них эмоции, они врежутся в вашу память на значительно больший срок, чем простые зарисовки, лишенные субъективизма. Сравните: «Собака нюхает разлитый на земле джин» и «Собака, морщась и забавно фыркая, нюхает разлитый на земле джин». А также: «Собака привязана к столбу» и «Как жалко собаку, привязанную к столбу».

Итак, перейдем непосредственно к упражнению. Перед вами перечень, который вам нужно запомнить:

– одна собака;

– семь роз;

– два мотоцикла;

– восемь колец;

– три юбки;

– девять шприцов;

– четыре комода;

– десять тарелок;

– пять танков;

– одиннадцать рек;

– шесть пеналов;

– двенадцать лебедей.

Внимательно прочитайте его, а затем мысленно закодируйте, используя либо слова, либо зрительные образы по своему усмотрению. Затем закройте список и напишите количество приведенных в нем предметов в другом порядке:

– юбки;

– лебеди;

– танки;

– пеналы;

– розы;

– собаки;

– кольца;

– реки;

– мотоциклы;

– комоды;

– шприцы;

– тарелки.

Визуальный и вербальный коды можно сравнить с крючками, на которые цепляются образы. Если присмотреться к ним поближе, можно увидеть, что они имеют много общего со способом запоминания с помощью локусов.

Следующая система кодирования цифр основана на зрительном сходстве цифр и букв:

– 0 = О;

– 1 = Т или Г (у той и у другой буквы главный элемент – вертикальная черта, напоминающая единицу);

– 2 = П (у буквы две «ножки») ;

– 3 = З;

– 4 = Ч;

– 5 = Б;

– 6 = С;

– 7 = У;

– 8 = В;

– 9 = Р.

Для того чтобы запомнить число с помощью этой системы кодирования, нужно всего лишь превратить цифры в буквы, к которым затем следует дописать слова, которые будут с них начинаться, а из тех – составить легко запоминающееся предложение.

Например, вам надо запомнить телефон вашего друга: 968–35–20. Сначала переведите цифры в буквы: Р, С, В, З, Б, П, О. А затем дайте волю своему воображению и придумайте предложение, слова которого начинались бы с полученных букв. Оно может быть примерно таким: «Ромашки с васильками завяли – букет получился отвратительный». Это предложение хорошо тем, что в нем присутствует настроение, что, несомненно, поможет запомнить его надолго. Теперь вам надо этот «отвратительный букет» связать с вашим другом. Представьте себе, что вы пришли к нему на день рождения и подарили эти увядшие цветы. Ситуацию можно развить: подробно описать выражение лица друга при виде такого букета и т. д. В дальнейшем, чтобы вспомнить телефон вашего друга, вам будет достаточно представить себе запечатленный в уме образ, вспомнить предложение и произвести перекодировку букв в цифры.

Безусловно, эта система потребует от вас длительных тренировок, но мы уже говорили о том, что все, что касается памяти и ее развития, происходит постепенно, в результате регулярных занятий. В этом случае занятия можно сделать очень увлекательными и всякий раз сочинять новую историю, используя для этого всего лишь сухую последовательность цифр. Порой вам на ум будут приходить самые нелепые (на первый взгляд) ассоциации. Но не гоните их, не всегда следует опираться только на то, что подсказывают нам здравый смысл и логика. Доверяйтесь своей фантазии, и вы увидите, что историю можно сочинить из самых разных элементов. А это значит, что самая сложная и длинная комбинация цифр может запечатлеться в вашей памяти и храниться там столько, сколько потребуется.

Хороший эффект для запоминания чисел дают и спонтанные личные ассоциации. Заставляйте свое воображение работать, и тогда каждой цифре вы сможете придать конкретный смысл, который легко отложится в вашей памяти. Если вам нужно запомнить какое-нибудь число, вглядитесь в его написание, произнесите его вслух и спросите себя: «На что оно похоже? Что оно мне напоминает?».

Рассмотрим работу личных ассоциаций на конкретном примере. Вам нужно запомнить номер телефона: 845-39-17. Внимательно посмотрите него и запишите его, разбив на маленькие группы. В этом случае это сделать очень легко, потому что телефонные номера, как правило, так и записываются – по 2 цифры. Однако мы можем представить себе следующую последовательность: 8, 45, 39, 17.

Приглядитесь к этим числам. Они ничего вам не напоминают? Скорее всего возникшие ассоциации будут иметь историческую основу:

8 – 8 Марта, женский день (хотя связь этой даты с историей и утеряна, однако она легко запоминается, поэтому вполне может служить опорой для запоминания);

45 – окончание Второй мировой войны;

39 – начало Второй мировой войны;

17 – революция в России.

Если отвлечься от истории, на помощь можно призвать возраст ваших родных и знакомых. Возможно, среди них есть семья, где мужу – 45 лет, жене – 39 и у них есть семнадцатилетняя дочь. И живет эта семья в доме № 8. Возможно, что именно такой семьи нет, но ваша бабушка родилась в 17-м году, а ваша теща в 39-м, а 17-го числа у вашего близкого друга день рождения. Вариантов может быть очень много. И поскольку здесь задействованы ваши личные ассоциации, вы сами должны найти их в своем окружении. Ведь в нем так много чисел, которые навсегда врезались в вашу память и могут служить прочными крючками, на которые вы можете без опаски цеплять новую информацию.

С помощью ассоциаций лучше всего запоминаются даты: их следует лишь соотнести со знаменательными датами, которые уже хорошо закреплены в памяти. Русскому человеку, например, трудно запомнить год начала Великой французской революции – 1789. Но если сказать себе, что это событие произошло за 10 лет до рождения А. С. Пушкина, то год взятия Бастилии запомнится легко и надолго. Еще пример: Суэцкий канал был открыт в 1869 году. Это произошло за 1 год до рождения В. И. Ленина (или через 8 лет после отмены крепостного права в России).

Для запоминания коротких чисел подойдет простая визуализация , при которой достаточно сосредоточить внимание на их мысленном зрительном образе. Вглядитесь или вслушайтесь в число, которое вам нужно запомнить и мысленно воспроизведите его образ: большие золотые цифры, сверкающие на солнце или вышитые нежной гладью на белом покрывале. Все зависит от вашей фантазии и силы воображения. Вглядывайтесь в созданный вами образ в течение 15 секунд и верните его на место: если это номер квартиры – на ее дверь, если это номер дома – на его фасад, если это номер удостоверения – на верхнюю часть страницы с фотографией и т. д. И вы увидите, что, приняв причудливую форму, число по-прежнему естественно выглядит на положенном ему месте. Для того чтобы закрепить запоминание, произнесите его вслух несколько раз, меняя интонацию. Тем самым вы задействуете еще один канал чувственного восприятия.

Чтобы проверить на практике действенность описанных выше способов запоминания цифр, предлагаем вам серию упражнений. Каждое из них предоставляет вам свободу выбора в кодификации цифр в соответствии с вашими природными данными. Хотя легкий путь не всегда единственный, поэтому, освоив самое легкое, прибавьте себе нагрузку. Вы увидите: результат превзойдет все ваши ожидания.

Упражнение 1.

Запомните номера машин своих друзей, знакомых, коллег по работе. Делайте это постепенно – по одному номеру в день. И каждый день повторяйте пройденное.

Начните с самого легкого для вас способа, затем перейдите к более сложному и так до конца, пока не испробуете на себе все известные вам коды.

Упражнение 2.

Запомните ваш индивидуальный номер налогоплательщика (ИНН) с помощью выбранного вами способа.

Упражнение 3.

Запомните номера телефонов ваших друзей, используя свободные ассоциации. Если сбой произойдет на первом же выбранном вами номере, обратитесь к другому способу или попробуйте найти ассоциации к другому номеру. Но не торопитесь менять метод. Поиск ассоциаций требует времени и практики, поэтому дайте своему воображению шанс. В любом случае потраченное время и приложенные усилия не пройдут даром.