Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Владислав Волков
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Удар головой в лицо должен быть произведен обязательно в темп захвата, ибо захвативший обычно быстро убирает свое лицо. Если на лице нет маски — удар только обозначается.
2. Удары ногой
а) Удар носком ноги в пах
Первый номер из положения стоя без захвата, пригибая левую ногу в голени, резко ударяет правым носком в пах второго номера (рис. № 169).
Рис. 169. Удар носком ноги в пах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
В этом ударе быстрота решает все. В удар должен быть вложен вес собственного тела. Если нет предохранительного твердого бандажа — удар только обозначается.
б) Удар носком ноги по голени спереди
Первый номер из положения стоя без захвата резко носком ноги ударяет по голени второго номера (см. рис. № 170).
Рис. 170. Удар носком ноги по голени спереди.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Стараться удар наносить резче; можно также этот удар наносить острым краем внутренней части подошвы. Если на ноге нет щитка — удар только обозначается.
в) Удар каблуком ноги по голени при захвате сзади
По счету «раз» — второй номер захватывает партнера сзади в обхват.
По счету «два» — первый номер, захватив своими руками за кисти второго номера, быстро отводит левую ногу вперед, и резко ударяет каблуком по голени партнера, одновременно делая рывок корпусом вперед (см. рис. № 171).
Рис. 171. Удар каблуком ноги по голени при захвате сзади.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Сочетать рывок корпуса вперед с ударом по голени. Для страховки голени нужно одевать футбольные щитки.
г) Удар коленом в пах
Из положения двухстороннего захвата первый номер захватывает рывком своей правой рукой на себя, и сгибанием туловища в торсе наносит удар коленом в пах (см. рис. № 172).
Рис. 172. Удар коленом в пах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Обратить внимание на сгибание корпуса в торсе в момент удара в пах. Если нет предохранительного твердого бандажа, — удар только обозначать.
д) Удар каблуком ноги в пах
Первый номер, поворачивая влево вниз свой корпус на носке левой ноги, сгибает правую ногу в колене на уровне паха второго номера и при помощи разгибания наносит удар каблуком в пах (см. рис. № 173).
Рис. 173. Удар каблуком ноги в пах.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Внимание сосредоточить на быстром повороте корпуса влево вниз с ударом каблуком в пах, причем обязательно использовать вес корпуса; при ударе левой ногой навалиться корпусом вперед на пах.
Если нет предохранительного твердого бандажа — удар только обозначать.
3. Удары рукой
а) Удар ребром ладони по кадыку
По счету «раз» — первый номер захватывает за запястье тыльной стороной левой руки второго номера, быстро заносит свою правую руку влево на уровне своего правого плеча.
По счету «два» — первый номер, делая резкий рывок партнера за левую руку на себя, наносит ему удар по кадыку ребром ладони правой руки (см. рис. № 174).
Рис. 174. Удар ребром ладони по кадыку.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Необходимо обратить внимание на удар, который должен приходиться концевой частью мизинца и безымянного пальца, так как при движении—это самая сильная точка в момент приложения сил. Затем удар нужно стараться нанести вытянутой рукой снизу вверх, режущий с оттяжкой на себя. В тренировке удар обозначается.
б) Удар ребром ладони по шее сзади
По счету «раз» — первый номер левой рукой захватывает за рукав левой руки второго номера и быстро заносит вытянутую правую руку вверх и в правую сторону.
По счету «два» — первый номер делает рывок своей левой рукой за рукав левой руки второго номера влево, в сторону и вниз и наносит удар ребром ладони правой руки по сочленению затылочной кости.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Этот удар крайне опасный. Его нужно проводить быстро с оттяжкой на себя и режущим (под основание черепа), т. е. ладонь правой руки при ударе ставить под углом 45°.
В тренировке удар обозначается.
в) Удар вытянутой рукой в область солнечного сплетения
По счету «раз» — первый номер сгибает правую руку в локте под прямым углом; кисть вытянута, пальцы прижаты.
По счету «два» — резко снизу вверх с навалом корпуса вперед наносит удар вытянутой кистью в живот второго номера (см. рис. № 175).
Рис. 175. Удар в область солнечного сплетения.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Удар наносится снизу вверх, сила его должна сочетаться с весом тела.
При тренировке хорошо использовать мешок с песком, предварительно забинтовав суставы кисти и пальцев плотным бинтом для страховки от повреждений при ударах вытянутой кистью.
г) Удар локтем в живот и в область сердца
По счету «раз» — первый номер захватывает за запястье с тыльной стороны левую руку второго номера, заносит согнутую руку влево, одновременно с поворотом немного приседает в коленях (рис.№ 176).
Рис 176. Удар локтем в живот и в область сердца по счету «раз».
По счету «два» — первый номер, дергая за рукав левой руки второго номера (как бы наводит тело второго номера на себя), одновременно, резко разворачиваясь вправо, снизу вверх локтем в живот (или в область сердца) производит удар (см. рис. № 177).
Рис. 177. Удар локтем в живот и область сердца по счету «два».
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
При данном ударе нужно сочетать разворот своего тела вправо с наведением (рывком) на себя второго номера. При ударе нужно, быстро развернувшись, выпрямиться на ногах и навалиться на локоть всем весом собственного тела. Применяется также при захвате сзади.
II. Удары боксерские
Для изучения боксерских ударов берем три вида последних:
а) Прямой.
б) Свинг (боковой удар).
в) Крюк (короткий, резкий).
а) Прямой удар начинается быстрым выпрямлением правой ноги. Этим движением выбрасывается левое бедро, а за ним плечо, вперед. Левая рука, с крепко сжатым кулаком, резким движением ударяет в лицо или подбородок партнера. Кулак ладонью обращен вниз. Левая нога при ударе выпрямляется (см. рис. № 178).
Рис. 178. Прямой удар.
б) Свинг (боковой удар) может быть нанесен как левой, так и правой рукой. Если свинг наносится правой рукой, рука разворачивается от локтя вниз назад. В то же время плечо и все туловище резко поворачивается влево. Рука, закинутая назад и немного согнутая в локтевом суставе, с силой посылается на уровне плеча вперед; удар направляется в челюсть слева или в ребра. Свинг левой рукой наносится так же, только в обратную сторону (см. рис. № 179).
Рис. 179. Боковой удар (свинг).
в) Крюк (короткий удар). При близкой дистанции кулак правой руки, согнутой в локте, направляется в подбородок или солнечное сплетение противника снизу вверх. Кулак ладонью держать на себя.
Удар усиливается быстрым выпрямлением ног, которые до удара были согнуты, и выпрямлением (вверх) и раскручиванием (влево) туловища, которое до удара было наклонено вперед и вправо (см. рис. № 180).
Рис. 180. Короткий удар (крюк).
7. ГРУППА «КОМБИНИРОВАННЫХ ПРИЕМОВ»[5]Наиболее распространенными в практической работе являются комбинированные приемы.
Сочетание отдельных приемов, взятых из других групп, в один комбинированный прием, дает возможность в момент схватки получить наиболее эффективный результат.
Комбинированный прием и выражается в одновременном сочетании одного приема с другим. Например, прием «узел» (в стойке). Он состоит из двух приемов: «дожим кисти» и «поворот предплечья во внешнюю сторону», т. е. представляет собою сочетание приема группы дожимов с приемом группы вывертов.
Комбинированный прием — это начало перехода к тренировочной комбинации. Разучивая прием такого характера, мы приучаем обучающихся понимать и осязать всем мышечным чувством сущность комбинирования.
I. КОМБИНИРОВАННЫЕ ПРИЕМЫ (В СТОИКЕ)
а) Узел
По счету «раз» — первый номер захватывает левой рукой за запястье левой руки второго номера сверху изнутри надхватом.
По счету «два» — первый номер делает шаг правой ногой вправо, но диагонали вперед.
Одновременно кладет предплечье своей правой руки в локтевой сгиб левой руки второго номера (рис. № 181).
Рис. 181. Узел по счету «два».
По счету «три» — первый номер, поднимая своей левой рукой захваченную левую руку вверх (скользит винтом по запястью слева направо вверх на себя) таким образом, чтобы большой палец его левой руки оказался на внутренней стороне лучезапястного сустава левой руки второго номера (см. рис. № 182).
