Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия - Деб Дана

одно из убеждений, заставляющих ощущать, будто мы вдали от дома, формируется на основе дорсальной блокировки и приводит к тому, что мы чувствуем себя навсегда потерянными в какой-то незнакомой местности. Другое убеждение того же вида создается из-за интенсивной симпатической мобилизации и побуждает нас отчаянно искать путь домой. А убеждения, которые помогают нам чувствовать себя как дома, строятся на состоянии безопасности и взаимосвязи, а также на энергии хорошо регулируемой нервной системы. Таким образом, возникает эмоциональная близость. Мой близкий друг Гэри Уайтед написал стихотворение, которое, думаю, точно описывает, каково это — чувствовать себя как дома.У плиты спит собака. Где-то среди кленов на заднем дворе поет красный кардинал. О, это чувство, когда босыми ногами идешь по деревянному полу. О, этот вкус чая… Становись сильнее, чувство, позволь мне остаться здесь.

Сосредоточьтесь на внутреннем мире и определите три ваших убеждения, аналогичных упоминавшимся выше. Как именно нервная система посылает сигнал, заставляющий вас чувствовать себя потерянным? Что происходит, когда вы изо всех сил пытаетесь найти путь домой? И что конкретно ощущаете, когда наконец находите его? Потратьте время, стараясь прочувствовать оба вида переживаний — «как дома» и «вдали от дома». Понаблюдайте за тем, что происходит в организме, какими мыслями сопровождаются эти ощущения и к каким действиям каждое из них подталкивает.

Не имеет значения, где мы находимся, — всегда и везде можно пробудить внутри себя чувство домашнего покоя. Чтобы надолго сохранить в себе это, я, например, выполняю простые действия по утрам: пью кофе и начинаю переписываться с подругой. Она живет в одной части страны, я в другой, у нас разные часовые пояса. Но это неважно. Я знаю, что она прочтет мои сообщения за первой утренней чашкой кофе. Она знает, что, проснувшись, я сделаю то же самое. Благодаря этой простой последовательности действий я чувствую, несмотря на расстояние и разницу во времени, предсказуемость совместной регуляции. Это помогает мне чувствовать себя как дома. А есть ли у вас несложный способ, позволяющий добиваться такого же эффекта? Какие из привычных повседневных действий наполнены ощущением домашнего покоя?

Помимо этого, у каждого из нас должно быть, я думаю, какое-то более глубокое чувство дома. Когда я долгое время нахожусь вдали от моря, у меня возникает настойчивое и глубинное болевое ощущение в автономной нервной системе, и я понимаю, что надо вернуться на побережье. Есть люди, чья душа успокаивается, когда они проводят время в лесу, горах, пустыне или степи. То, что помогает человеку почувствовать себя как дома, может быть совершенно разных видов. Есть ли подобное пространство в вашей жизни? Каково вам чувствовать, что возвращаетесь домой?

Контакт с духовной сферой

Моя связь со своим «я», окружающими и миром уже сформировалась и стала стабильной, а контакт с духовной сферой все еще продолжает развиваться. Когда-то, некоторое количество лет тому назад, я испытывала отчаяние. Не видела выхода, нуждалась в помощи и просила Вселенную указать мне правильный путь. Я не религиозный человек, и поэтому случившееся далее меня удивило. Я почувствовала, будто у правого плеча появилась Дева Мария. Я как бы видела ее, ощущала ее присутствие и оттого наполнилась трепетом. С тех пор описанные переживания иногда становятся сильнее, иногда слабее, но сила, которую я ощутила тогда, всегда со мной. Она помогает мне помнить, что я не одна. А что представляет собой ваш контакт с духовной сферой? Он может осуществляться разными способами и средствами: путем обращения к духовным сущностям, священным животным, неким энергиям или с помощью осознания своей связи с предками. Вступите в контакт с духовной сферой, в какой бы форме она перед вами ни предстала в данный конкретный момент.

Налаживание связи четырьмя путями, которые мы рассмотрели, — это один из способов принести пользу нервной системе. Представьте себе, будто перекачиваете энергию в баки своей автономной нервной системы. Необходимо знать, до какого уровня они заполнены. Для этого нужна шкала, поэтому нарисуйте в мыслях ее образ. Теперь сделайте на ней отметки: «полный», «три четверти», «половина», «четверть» и «пустой». Каждой из них дайте название, подходящее для описания ваших ощущений. Я, например, использую образ датчика, который у меня в автомобиле показывает уровень топлива, и метки на шкале называю так: «полный», «почти полный», «достаточно», «недостаточно», «пустой».

Исследование 4.3

Наполнение баков автономной нервной системы

Теперь, создав образ и подобрав слова, определите с помощью упомянутой выше шкалы степень наполненности ваших баков. Рассматривая четыре вида взаимосвязи — с самим собой, другими, миром и духовной сферой, — постарайтесь почувствовать, какой из них у вас развит хорошо, а над какими еще надо поработать. Сперва проанализируйте индивидуальные каналы взаимосвязи и выясните, насколько они опустошены. Какие из них полны или почти полны, а в каких энергия скоро будет исчерпана? Далее подумайте, каким образом нынешнее сочетание ваших контактов со своим «я», окружающими, миром и духовной сферой способствует наполнению общего бака вашей автономной нервной системы. Если суммировать влияние каждого из каналов взаимосвязи, до какого уровня наполняется ваш бак? Сочетание каких из них вашу нервную систему в данный момент устраивает, а каких — нет? Задокументируйте, что в этом исследовании показалось вам самым важным и что вы хотели бы запомнить.

От одиночества к взаимодействию

Пабло Неруда в своем произведении «Ода и расцвет» написал: «Одна за одной ночи, обитающие между нашими разделенными городами, сливаются в ночь, которая нас объединяет». В современном мире люди, судя по всему, сосредоточены на индивидуальности и придают взаимодействию меньше значения, чем обособленности. Однако не следует забывать, что возможность своими силами достичь процветания основывается в первую очередь на наличии гармоничной взаимосвязи с другими. Даже когда мы переходим из состояния совместной регуляции и начинаем регулировать нервную систему самостоятельно, нужда в безопасном контакте с людьми не пропадает. Пока мы живы, для нашего благополучия необходима как самостоятельная, так и совместная регуляция.

Появляясь на свет, мы