Великий Тренер - Victory General

Услышав это, тренеры обратили свое внимание на стандартные оценки.

— Подтягивание: десять подтягиваний — шестьдесят баллов, одиннадцать — шестьдесят пять, двенадцать — семьдесят. Каждое подтягивание — пять баллов. Чтобы получить высшую оценку, нужно будет сделать восемнадцать подтягиваний!

— В беге на тысячу метров минимальное требование — 4,05 минуты, полный балл — 3,25!

— Высший балл в прыжке с места — 2,52 метра! Чтобы набрать всего восемьдесят пять баллов, нужно прыгнуть не менее, чем на 2,40 метра!

— В челночном беге четыре на десять метров необходимо управится за 10,60 секунды, чтобы получить полный балл.

Читая это, многие люди хмурились. Такие стандарты были легко доступны профессиональным спортсменам, но обычным людям, которым не хватало многолетних тренировок, потребуется гораздо больше времени и усилий, чтобы достичь конечной цели.

Самым важным фактором здесь были характеристики ученика. Если он не блистал физической формой, то с трудом смог бы сделать лишь три или четыре подтягивания, прыгнуть на два метра и пробежать километр за пять минут. Получить полный балл за две недели тренировок в этом случае было просто невозможно. Кроме того, выходные тоже входили в эти две недели, поэтому реальных тренировочных дней для подготовки оставалось всего десять.

Теперь тренеры осознали всю сложность своего положения. Кто-то тут же спросил: — Инструктор Чень, не могли бы вы рассказать нам, какие результаты получили эти полицейские на тесте по физподготовке?

— Меньше ста баллов, — улыбнулся Чень, — я имею в виду — в общей сложности. Полный балл за все четыре дисциплины составляет четыреста.

— Сто баллов в общей сложности означает, что в каждой дисциплине в среднем они получили двадцать пять баллов. Посмотрите, чему равносильны эти оценки.

Все, включая Даи Ли, снова сосредоточились на сводных таблицах..

— В челночном беге двадцать пять баллов — это 13,60 секунды. Полный балл составляет 10,60 секунды. Это трехсекундный разрыв!

— В прыжках с места это 1,92 метра. 2,52 метра — высшая оценка. Это шестьдесят сантиметров разницы!

— Три подтягивания — это двадцать пять баллов. Восемнадцать — сто. Они должны сделать еще пятнадцать подтягиваний всего за десять дней!

— В беге на тысячу метров двадцать пять баллов эквивалентны 4,40 минуты, что на 1,15 минуты меньше полного балла!

— Если вычесть выходные, у нас на обучение останется только десять дней. За этот период времени мы должны будем ускорить их на три секунды в челночном беге, добавить шестьдесят сантиметров в прыжке с места, помочь им сделать еще пятнадцать подтягиваний и скинуть 1,15 минуты в беге на тысячу метров!

— Каким интересно образом? Десять дней? Нам точно не хватит! В зависимости от их текущего состояния, они безусловно смогут сдать экзамен через десять дней, но нет никаких гарантий, что они смогут получить полный балл.

— В легкой атлетике чем выше способность, тем сложнее ее совершенствовать. Никто не сможет так быстро улучшиться и получить полный балл.

Даи Ли нахмурился. Наконец у него появилось представление о том, какой будет процедура оценки.

“Все результаты полицейских меньше ста баллов — это означает, что ученики находятся в плохом физическом состоянии. Скорее всего, им будет сложно получить высшую отметку всего за десять дней обучения. В среднем восемьдесят баллов в каждой дисциплине было бы для них идеальным результатом. Различие проявляется именно здесь! Да, оценка не так проста, как я думал”.

Глава 143. В сериалах обманывают

На следующее утро Даи Ли встретил своего напарника, которого должен был тренировать.

— Привет, я Чон Лин, — представился ученик.

— Меня зовут Даи Ли. Приятно познакомиться. — Даи Ли протянул правую руку, открыто глядя в глаза новому знакомому.

Человеку было примерно тридцать пять. Он держался спокойно и выглядел обычно. Имелся лишний вес. Из одежды — плотная армейская зеленая рубашка, камуфляжные штаны. Кроссовки. На первый взгляд, он ничем не отличался от тысячи обывателей — просто лицо в толпе.

Мужчины, разменяв четвертый десяток, легко откладывают жирок — даже малейшая невнимательность к своему образу жизни может быстро отразиться на талии.

— А ты молод, тренер Ли. — Чон Лин тоже разглядывал Даи Ли. Лин неоднократно слышал, что все эти тренеры — весьма молодые люди, но теперь, оказавшись лицом к лицу с одним из них, он не смог скрыть своего удивления.

Даи Ли не стал тянуть кота за хвост и сразу перешел к делу: — Чон Лин, если вычесть выходные, у нас будет только десять дней на тренировки. Этого мало. Чтобы сэкономить время, начнем сейчас? Что ты думаешь?

— Без проблем. Давай, — кивнул Чон Лин.

— Сегодня первый день, мы не будем делать никаких сложных упражнений. Но позволь мне сейчас кое о чем тебя попросить: ты должен обратить особое внимание на свой рацион. Я думаю, тебе лучше следить за весом, — Даи Ли сказал прямо. — И да, твоя физическая форма повлияет на результаты теста.

Чон Лин смущенно кивнул. Он знал, что в этом вопросе ему было, над чем поработать.

— Сегодняшняя задача — аэробные тренировки. Такие упражнения — хороший способ похудеть. К тому же, если ты продолжишь делать их после сегодняшнего дня, то точно сбросишь пару килограммов, — объяснил Даи Ли.

— Тренер Ли, ты профессионал. Я сделаю всё, что ты скажешь, — без колебаний ответил Чон Лин.

— Давай сначала сделаем разминку. Обычно мы разминаемся перед тренировкой. Так можно избежать травм и добиться лучших результаты, — продолжил Даи Ли.

Лицо Чон Лина приняло серьезное выражение, затем он кивнул.

Даи Ли сочувствовал ему, ведь новый подопечный не был спортсменом, поэтому упражнения для похудения или сжигания жира не повлияли бы на Чон Лина. Иначе полицейский бы моментально сбросил вес.

Но как профессиональный тренер по легкой атлетике Даи Ли мог вполне проявить себя: в его активе были не только упражнения для похудения — он мог предложить своему ученику различные виды разминок и составить подходящую программу занятий.

После непродолжительного разогрева они приступили к основной тренировке. Как и говорил Даи Ли, первые упражнения предполагали малые нагрузки. Ли надеялся, что этот метод поможет Чон Лину быстро войти в ритм усиленных занятий: в его случае только постепенное повышение интенсивности тренировок будет эффективным.

Аэробные нагрузки включали в себя бег трусцой, плавание и езду на велосипеде. Для двух последних методов на