Тайны психики. Как мы обманываем себя и других - Екатерина Оксанен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Основа конструктивных отношений – позиция «Я – ок, ты – ок». Это касается не только романтических отношений, но и дружбы, в том числе и между полами, отношений с коллегами. Это стратегия win-win, когда нет идеи о том, что если кто-то один выиграл – значит, другой проиграл.
Жизненные позиции – установки глубинные. Давайте теперь рассмотрим примеры менее устойчивых, но влияющих на жизнь установок.
Негативные установки: «кодекс невротика»
«Невроз – это глупое поведение неглупого человека», – сказал американский психолог Альберт Эллис. Он пытался понять, что же заставляет умных людей совершать глупые поступки. И понял: дело не в том, как они себя ведут, а в том, как они думают. Эллис обнаружил 12 ошибочных суждений («кодекс невротика»), которые свойственны многим людям. Эти суждения опасны тем, что они:
• мешают человеку добиться своих целей;
• портят отношения с окружающими;
• негативно влияют на здоровье;
• гарантированно делают человека несчастным.
Рассмотрим эти суждения.
1. Существует жесткая необходимость быть любимым или одобряемым каждым человеком в моем окружении. Вера в то, что «все должны меня любить», приводит к тому, что человек не заботится о своих потребностях и не знает, чего он хочет. Все его внимание сосредоточено на том, чтобы заслужить любовь. Он полностью зависит от мнения других людей, которое всегда важнее, чем его собственное. Он становится зависимым от окружения и живет не своей жизнью, а от любой критики готов провалиться сквозь землю.
2. Каждый должен быть компетентным во всех областях знаний. Если человеку неловко чего-то не знать, он все силы положит на то, чтобы расширять свои знания. Что же в этом плохого? А то, что такие люди, как правило, становятся трудоголиками или достигаторами. Они требуют от себя слишком многого, не давая себе времени на восстановление сил. Такие люди не умеют расслабляться, отдыхать и выключать телефон на выходные. Заканчивается это либо депрессией «без причины», либо хронической усталостью, либо болезнями, на лечение которых уходят чуть ли не все заработанные деньги.
И еще одна важная деталь: у людей с такой установкой на самом деле нет понятия «достаточно». Они все время чувствуют, что не дотягивают до нужного уровня. А все почему? Потому что их представление о необходимом искажено: они путают необходимое с идеальным. А до идеального дотянуть просто невозможно, на то оно и идеальное.
3. Большинство людей подлецы и достойны презрения. Многие из нас встречали людей, убежденных, что «человек человеку волк». Это люди обиженные, озлобленные и вечно обороняющиеся. Ну а как еще в таком жутком мире жить?! Наверное, такая позиция помогает им временно повысить самооценку («все плохие, а я молодец»), но в итоге от таких людей отказываются и отворачиваются: нет ни любимого человека, ни настоящих друзей. Недоверие порождает недоверие. Люди с таким убеждением либо остаются одинокими, либо притягивают тех, кому и правда доверять нельзя.
4. Произойдет катастрофа, если события пойдут иным путем, чем запрограммировал человек. Есть такой невроз навязчивых состояний, которым многие почему-то гордятся. Называется он перфекционизмом. Это такое состояние психики, при котором либо все, либо ничего. Люди не могут перестать контролировать жизнь, не могут получать удовольствие от процесса, а только от запрограммированного ими результата. Они как будто пытаются быть «круче» самой жизни: все предусмотреть, везде подстелить соломку и заставить жизнь идти по плану. Такая установка обрекает человека на вечный стресс, постоянное противостояние, в котором стопроцентно перфекционист проиграет.
5. Несчастья обусловлены внешними силами, и у людей мало возможности их контролировать. Очень удобное убеждение: можно быть пассивным, всем недовольным, ничего не делать, получать сочувствие и жаловаться на все подряд. Но если ответственность за свою жизнь спихивать на других или кивать на обстоятельства, то они и будут управлять жизнью. Как говорится, «если не знаешь, чего хочешь, то получишь, что останется». Вера в это убеждение гарантирует несчастье и неуспех.
6. Если существует опасность, то не следует ее преодолевать. Есть две реакции на страх: активная (бей/беги) и пассивная (замри). Обе по-своему полезны, но если прятаться от любой опасности, замирать от каждого страха, то ничего в жизни человеку не достанется. Можно бояться, но нельзя допускать, чтобы страх лишал активности. Страусиная позиция бережет голову, но подставляет другие части тела.
7. Легче избежать определенных жизненных трудностей, чем нести за них ответственность. Только почему-то в итоге оказывается, что «легкий» путь и дольше, и сложнее. Есть такие задачи, которые приходится решать каждому человеку: найти свое дело, создать семью и т. п. И если человек вовремя этого не делает, то последствия будут куда хуже: эти задачи мало того что никуда не денутся, так еще начнут наслаиваться одна на другую. Если решать жизненные трудности, а не бежать от них, то человек получает бонус – в какой-то момент обретает внутреннюю устойчивость, перестает бояться чего бы то ни было, потому что понимает: нет ничего, с чем бы он не справился.
8. Слабый всегда зависит от сильного. Еще одно убеждение про безответственное отношение к собственной жизни. Часто оно активируется при поиске работы или стремлении открыть свое дело, когда человек убежден, что «без связей ничего не добиться». Ну а пока он непоколебимо верит в это, другие люди смело откликаются на вакансии, разыскивают способы добыть стартовый капитал и получают то, чего хотели. Но мы способны твердо стоять на ногах, защищать свои интересы и добиваться желаемого, и нам не нужен для этого кто-то более сильный и могущественный. И да, личной жизни это тоже касается.
9. Прошлый опыт всегда будет влиять на сегодняшнее поведение. «Психологи же говорят, что все родом из детства» – да, говорят. Но это не значит, что если когда-то человек пережил психологическую травму, то теперь на всей его жизни поставлен крест. Мы вообще-то именно тем и занимаемся, что последствия этой самой травмы ликвидируем. Удобно говорить, что из-за прошлого мы теперь чего-то не можем, поэтому пусть все с этим считаются и не требуют от нас того, что травма не позволяет. Но в наших силах это изменить. Мы можем учиться на своем опыте, а не страдать от него. И можем сделать свое детство счастливым в любом возрасте. Кстати, к этому же убеждению относится «я уже пробовал, и ничего не вышло». Не вышло тогда, при тех обстоятельствах, с теми людьми и с тем опытом, а сейчас все иначе.
10. Не следует беспокоиться о чужих проблемах. Для нашей культуры характерно
