Как не бояться выступать публично. Умение преодолевать тревожность и мгновенно очаровывать слушателей так, чтобы они вас запоминали и всегда аплодировали вам - Патрик Кинг

В разговоре с другом достаточно чуть нахмуриться, чтобы тот понял, как вы расстроены, но на сцене придется приложить намного больше усилий. Нужно хорошенько постараться, чтобы ваши эмоции были заметны.

Какая ирония, не правда ли? Вам-то кажется, что вы выступаете блестяще, но аудитория считает, что эмоций маловато. Нужно взглянуть на свои эмоции глазами вашей аудитории. Подумайте, как она воспринимает ваш эмоциональный диапазон. Если вы считаете, что достаточно выражать свои эмоции так, как привыкли, вы ошибаетесь.

Энергетика

Для того чтобы успешно передать свои эмоции, необходимо немного повысить уровень своей энергетики. Золотое правило – поддерживать уровень энергетики на одну-две ступени выше, чем у аудитории.

Это закон природы. Если вы выйдете на сцену с низкой энергетикой, не проявляя никакого энтузиазма, то лишитесь внимания аудитории, еще не успев открыть рот.

Не забывайте о том, что нужно поднять свой уровень энергии. Если он у вас на 10 баллов, аудитория будет воспринимать его на 5 баллов.

Если хотите, чтобы слушатели почувствовали 10 баллов, придется накрутить себя на 15 баллов, даже если вам это покажется чересчур театральным.

Если тема вашего выступления вызывает у вас сильные эмоции, важно усилить их, иначе аудитория не почувствует того, что чувствуете вы. Она не ощутит того эмоционального накала и актуальности проблемы, которые вы хотите передать.

Настойчивость в голосе

То же самое касается голоса и голосовых модуляций на сцене. Нужно вложить жизнь и энергию в свой голос, который подскажет людям, какие эмоции им следует испытывать относительно вашей речи. То, к чему вы привыкли в повседневном общении, не сработает на сцене: снова придется добавить яркости, чтобы успешно передать свои эмоции и намерения.

Используйте много голосовых модуляций и активно жестикулируйте. Возможно, вам покажется, что вы переигрываете, но на самом деле это не так. Золотое правило: чем сильнее эмоция, которую вы хотите передать, тем активнее должна быть жестикуляция.

Выражение лица и язык тела должны соответствовать вашим эмоциям. Представьте, что вы не можете разговаривать и единственный способ передать свою мысль – это мимика. Щеки, брови и глаза наверняка будут потом болеть, но что делать – придется им хорошенько поработать.

Так вы сможете точно и недвусмысленно передать эмоции.

Контролируйте свои тики

Стресс вынуждает нас искать опору в неосознанных действиях. Если вы выступаете перед своей аудиторией, которую боитесь, то чаще, чем надо, будут звучать «мм», «как бы», «понимаете» в попытке собраться с мыслями и выиграть время, вспоминая, что вы хотели сказать. То есть вы будете редактировать свою речь по ходу дела.

При этом вы будете дергаться, ерзать, переступать с ноги на ногу или в буквальном смысле дрожать.

Все это – нервные тики, выдающие вашу нервозность и некомфортное состояние.

Они также ослабляют эмоции, которые вы хотите передать, и вызывают у аудитории чувство неловкости за вас. Открою вам секрет: аудитория хочет, чтобы вы преуспели, причем по самым разным причинам, но в основном потому, что в противном случае вашим слушателям будет очень некомфортно. Наверняка вам знакомо это желание спрятать лицо в ладонях, чтобы никто не заметил, как вы морщитесь. Так что если вы не будете сдерживать эти тики, дискомфорт погасит все эмоции, которые вы хотите передать слушателям.

Говорите медленно

Адреналин, кортизол и другие гормоны, связанные со стрессом, усиливают сердцебиение. Поэтому на сцене вы будете неосознанно говорить быстрее, чем в обычной жизни. Это доказанный феномен: если вам кажется, что вы говорите со скоростью Х, то на сцене это наверняка будет происходить в полтора раза быстрее (1,5Х).

Для выработки оптимального темпа попробуйте говорить на сцене со скоростью 0,5Х, чтобы ваша речь больше напоминала обычную.

Сознательно притормозив свою речь, вы сможете в полной мере контролировать эмоциональное сообщение, которое посылаете аудитории.

Это один из основных постулатов публичных выступлений, и если вы хоть что-то читали на эту тему, то наверняка уже знаете об этом.

Поддерживайте зрительный контакт

Кроме того, что вы будете медленно говорить с аудиторией и стараться нарисовать эмоциональную картину или передать ей свое эмоциональное состояние, необходимо поддерживать зрительный контакт.

Иногда бывает нелегко увидеть аудиторию, особенно если свет направлен на вас.

При возможности наметьте конкретного человека для зрительного контакта. В зависимости от площади помещения, разделите аудиторию, минимум, на шесть частей (три впереди и три сзади). Выберите конкретное место или человека в каждом из этих секторов и поддерживайте зрительный контакт минуту или две. Затем перейдите к следующему сектору. Все должны чувствовать себя вовлеченными, задействованными и заинтересованными.

Даже если вы заранее отрепетировали и спланировали это, вы все равно будете выглядеть спонтанным и активно взаимодействующим с аудиторией. Представьте, как вам будет тяжело найти эмоциональную связь с аудиторией, если вы зароетесь в конспекты и ни на кого не станете смотреть. Разница существенная.

Следите за собой

Да, это неприятно, и вы терпеть этого не можете. Но следить за собой и знать, какое впечатление вы производите на аудиторию, – единственный способ успешно проецировать свои эмоции и улучшить выступление в целом.

Лучшее я приберег напоследок.

Наблюдая за собой по видеозаписи, вы увидите, какие эмоции вы на самом деле проявляете. Что вам удается передать хорошо, а что плохо? Вы суетитесь настолько, что отвлекаете и себя и аудиторию, или стоите столбом, как статуя? Это лишь некоторые аспекты, на которые следует обратить внимание, анализируя запись своего выступления.

У вас сложится четкое представление о том, как улучшить ваше эмоциональное сообщение, когда вы увидите себя в действии. Эффективная проверка – выключить звук на видеозаписи и понаблюдать за выражением вашего лица и языком тела. Можно ли угадать, какие эмоции вы хотите передать? Или ваше невербальное выражение слишком сдержанное и вялое, чтобы разобраться?

Если вы не можете понять собственные эмоции и намерения, тренируйте свою эмоциональную подачу, пока она не станет достаточно громкой и ясной. Лучше всего репетировать перед зеркалом, стараясь изобразить основные эмоции – радость, печаль, страх, гнев, удивление, отвращение, при этом не произнося ни слова. Сделайте акцент на мимику, глаза, брови, щеки, жестикуляцию, язык тела, положение ног и так далее – сгодится все!

Эмоции, которые вы видите в зеркале, совпадают с эмоциями, которые вы выражаете и (главное!) задумали выразить?

Репетируйте перед зеркалом, пока не научитесь передавать