Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин - Инна Александровна Макаренко
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Тест «Люблю ли я себя?»
1. Как часто вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном благополучии?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
2. Как часто вы позволяете себе делать то, что вам нравится и приносит удовольствие?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
3. Как часто вы говорите себе комплименты и признаете свои достижения?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
4. Как часто вы устанавливаете границы и защищаете свои интересы?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
5. Как часто вы уделяете время своим хобби и увлечениям?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
6. Как часто вы проявляете заботу и любовь к себе?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
7. Как часто, занимаясь саморазвитием, вы обращаетесь за помощью к профессионалам (психологам, тренерам и т. д.)?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Как часто вы принимаете себя такой, какая есть, со всеми своими достоинствами и недостатками?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
9. Как часто вы позволяете себе отдыхать и расслабляться?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто вы говорите «я люблю себя» и верите в это?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
Результаты
•Если большинство ваших ответов «а»: вы любите и уважаете себя.
•Если большинство ваших ответов «б» и «в»: стоит задуматься о том, что можно проявлять больше заботы и любви по отношению к себе.
•Если большинство ваших ответов «г»: вероятно, вы не любите себя и нуждаетесь в работе над самооценкой и отношением к себе.
Тест «Взять отпуск или еще немного поработать?»
1. Как давно вы отдыхали?
а) Меньше месяца назад
б) Около месяца назад
в) Более двух месяцев назад
г) Более полугода назад
2. Как часто вы чувствуете усталость и перегрузку на работе?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
3. Как часто вы пропускаете ланч или работаете во время обеда?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
4. Как часто вы работаете сверхурочно или берете работу домой?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
5. Как часто вы чувствуете, что ваша работа приносит удовлетворение и доставляет радость?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
6. Как часто вы чувствуете, что работа влияет на ваше здоровье и эмоциональное состояние?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
7. Как часто вы обсуждаете с коллегами свой отпуск и планируете его заранее?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
8. Как часто от вас требуется немедленное решение рабочих проблем?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
9. Как часто вы думаете о том, что вам нужен отпуск для восстановления сил и эмоционального баланса?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Никогда
10. Как часто работа мешает вам проводить время с семьей и близкими людьми?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
Результаты
•Если большинство ваших ответов «а»: вы готовы взять отпуск и посвятить себе свободное время.
•Если большинство ваших ответов «б» и «в»: стоит обдумать, нужен ли вам сейчас отпуск или, может, стоит поработать еще немного, чтобы закончить дела и чувствовать себя уверенно.
•Если большинство ваших ответов «г»: вероятно, вы перегружены работой и нуждаетесь в отпуске для восстановления сил и эмоционального баланса.
Тест «Идеальный отпуск: остаться дома или отправиться в поездку?»
1. Как часто вы смотрите в социальных сетях фотографии из путешествий?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
2. Как часто вы читаете о популярных туристических направлениях и местах отдыха?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
3. Как часто вы обсуждаете с друзьями и знакомыми планы на отпуск?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
4. Как часто вы думаете о том, что хотели бы посетить новое место или страну?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
5. Как часто вы сохраняете информацию о местах, которые хотели бы посетить?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
6. Как часто вы обдумываете бюджет и возможности для путешествия?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
7. Как часто вы ищете информацию о туристических услугах и предложениях?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
8. Как часто вы говорите с партнером о планах на отпуск и выборе места для поездки?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
9. Как часто вы чувствуете, что вам нужен отпуск, чтобы отдохнуть и расслабиться?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
10. Как часто вы думаете о том, что хотели бы провести время на природе или на море?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
Результаты
•Если большинство ваших ответов «а»: вероятно, вы предпочитаете оставаться в отпуске дома.
•Если большинство ваших ответов «б» и «в»: стоит обдумать возможность поездки куда-нибудь, если бюджет и обстоятельства позволяют.
•Если большинство ваших ответов «г»: вы готовы отправиться в путешествие и насладиться новыми впечатлениями.
Тест «Достаточно ли я ассертивна (устойчива к стрессу, способна выдержать стресс)?»
1. Как часто вы говорите «да», когда хотите сказать «нет»?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Почти никогда
2. Как часто вы не можете отказать, даже если это приводит к перегрузке и стрессу?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Почти никогда
3. Как часто вам бывает трудно выражать свои мысли и чувства в конфликтных ситуациях?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Почти никогда
4. Как часто вам с трудом удается отстаивать свою точку зрения и границы?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Почти никогда
5. Как часто вы замечаете, что не умеете эффективно решать конфликты и проблемы?
а) Почти всегда
б) Иногда
в) Редко
г) Почти никогда
6. Как часто вы чувствуете, что вам трудно контролировать свои эмоции и
