Мозг. Руководство по эксплуатации - Егор Булыгин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Это подобно состоянию влюбленности, когда внизу живота рождается ощущение счастья, жизни, подъема, но когда ты не понимаешь, что это такое, испытывая одновременно и восхищение, и смущение, и все это начинает разрастаться, как огромный шар, вокруг тебя.
И это все прогрессия. И это состояние подъема рождается из низа, изнутри, и оно разрастается и поднимается к голове, потому что энергия движется вверх.
Как возродить свою способность вырабатывать, синтезировать энергию?
Поначалу надо подключить сознание. Чувствуйте эмоции, идите в чувства. Просто чувствуйте свои эмоции, чужие эмоции. Просто начините чувствовать специально.
Проблема в том, что многие боятся начать жить чувствами, ведь раньше они не раз обжигались. Накопилось слишком много негатива, поэтому вы уходите от эмоций в логику, анализ и вместо непосредственного восприятия ситуации начинаете все раскладывать по полочкам и объяснять себе, почему ничего не получится.
Люди, которые когда-то были очень чувствительными, столкнулись с болью и за счет сильной чувствительности пережили эту боль сильнее, чем другие. Чтобы избежать в дальнейшем таких переживаний, они ушли в анализ, основанный на все новом и новом «пережевывании» прежних событий, своего зачастую негативного опыта.
Свежие, неожиданные, интересные решения проблем не рождаются «на старых дрожжах». Чтобы раскрепостить свой мозг, необходимо подключить творчество и интуицию.
Распрограммирование, или Как обрести внутреннюю свободу?
Если вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана, осталось только распрограммировать его.
Название техники «Сталкинг» (выслеживание) точно передает ее суть, и, невзирая на всю свою простоту, эта техника оказалась очень эффективной. Одним из ее ярких эффектов является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения.
Но главное — это то, что с помощью «Сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.
Также «Сталкинг» идеально работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями.
Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого- то или, наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с такой ситуацией «Сталкинг», и вы измените привычное развитие событий.
Упражнение «Сталкинг»
Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.
Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце — точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).
Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить также узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.
Зайдите в безопасное пространство и войдите в состояние высокой продуктивности.
Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса, и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (визуальной, аудиальной и кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, в том числе собственные реакции и мысли, которые возникают в процессе.
Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.
Оказавшись в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности.
После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска.
Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.
Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса и еще на один шаг дальше. В случае необходимости немедля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.
ГЛАВА 2 АКТИВИЗАЦИЯ МОЗГА И КРЕАТИВНОСТЬ
Как вы думаете, какую часть окружающего мира мы воспринимаем? Увы, очень незначительную его часть. Сначала информацию просеивают фильтры нашего восприятия — это глаза, уши, тактильные, обонятельные и вкусовые сенсоры, способные улавливать только определенный диапазон частот из всего потока данных. Однако, попав внутрь, информация, прежде чем дойти до нашего сознания, подвергается еще и внутренней обработке.
Например, зрительная картинка изначально поступает на затылочные доли нашего мозга в перевернутом виде (так как линза хрусталика глаза переворачивает изображение). Но чтобы видеть окружающую реальность правильно, мозг переворачивает изображение обратно уже на «программном» уровне. Были проведены эксперименты, в ходе которых испытуемым давали специальные очки, переворачивающие видимое изображение еще раз. Через какое-то время их мозг снова обучился его переворачивать, и, сняв специальные очки, они видели все вверх ногами. Потом, конечно же, восприятие восстановилось.
Но относительно зрения это еще не все. Наш глаз не видит все сразу — он как бы сканирует обозреваемое пространство «бросками» в разные его части, а чтобы воспринимать все изображение целиком, мозг «достраивает» пустующее пространство из памяти примерно на 80 %. То есть от реальной «картинки» мы видим только 20 %, и это норма!
Подобным образом искажают информацию и другие органы чувств, однако это лишь первичные фильтры восприятия. Существуют еще и вторичные. Это наши внутренние ожидания, которые определяют, что мы хотим замечать, слышать и чувствовать, что нам не очень интересно, на что мы совершенно точно не хотим смотреть и что не хотим слушать, а в какую сторону мы предпочтем вообще никогда не поворачиваться и даже не помнить о ее существовании. Человек видит то, на что он смотрит, и не видит того, на что не смотрит. Эту сортировку совершенно бессознательно выполняют наши вторичные фильтры восприятия.
Ожидания, которые выбирают, что должно быть замечено, а что нет, во многом строятся на основе наших желаний, интересов, бессознательных задач (задач личного развития), антипатий и страхов, а
