Мозг. Руководство по эксплуатации - Егор Булыгин

Концентрация и напряжение -- это разные вещи

Мы часто воспринимаем концентрацию как напряжение, потому что она тоже требует какого-то количества энергии, особенно пока мы не научились достигать концентрации легко. Хотя между этими действиями большая разница.

Когда вы концентрируетесь (или даже правильнее сказать: фокусируетесь) — это происходит в зоне вашего внимания, — вы четко определяете, какие вещи берете под контроль. А напрячься — это... примерно как напрягается тяжеловес, тянущий штангу.

Нужно ли напрягаться, чтобы сфокусироваться? Можно ли сконцентрироваться легко и без напряжения?

Когда мы не видим разницы между «напрячься» и «сконцентрироваться», мы не понимаем, что сфокусироваться — означает всего лишь четко определить дату, или цель, или какой-то критерий при выборе чего-то или договоренности с каким-то человеком. Концентрация может быть очень легкой.

Как найти свою стратегию облома и перестать вставлять себе палки в колеса?

Вспомните три свои классные, глобальные цели, которых вы очень хотели достичь, но не достигли. А затем проанализируйте, почему у вас это не получилось. Вы увидите, что во всех случаях это один и тот же паттерн. Это всегда одна какая-то вещь, какой-то один способ поведения или избегания.

Ваша задача в этом упражнении обнаружить, что является для вас главным препятствием.

Куда уходит большая чаешь нашей энергии?

У многих стратегия облома заключается в том, что они напрягаются морально в какой- то дурацкой борьбе с самим собой. Но порой достаточно просто сфокусироваться и определить четкий критерий. А потом на основе него сделать выбор в одну или другую сторону и двинуться дальше.

Представьте себе водопровод. В водопроводе есть большая-большая труба, в ней есть самое узкое место. Это самое узкое место будет определять скорость потока воды, кроме того оно будет больше всего под нагрузкой.

Вот точно так же и у вас есть какое-то самое узкое место.

Конечно, как только вы его найдете, неизбежно появится второе. Потому что всегда есть какое-то место, которое уже всего. Стратегий обломов может быть и три, и четыре... но есть одна самая-самая главная, которая сейчас съедает большую часть вашей энергии. Начните с нее, и вы удивитесь, сколько энергии вам откроется!

Откуда взялась эта стратегия облома?

Вы не придумывали их специально, вы не сидели и не сочиняли, «как бы мне там пообламываться по-новому». Так сложилось. У каждого есть свой жизненный опыт: у нас была история в школе, у нас была история в детском саду, у нас была своя история со строителем, история на первой работе, с первым мужем / первой женой и т. д., и т. д.

Каждый случай оставил свой исторический след. В результате мы теперь анализируем и проецируем все то, что с нами было в прошлом, на будущее и думаем, что и в дальнейшем будет так же. И исходя из имеющегося опыта, придумываем, как нам лучше сделать так, чтобы этого не произошло.

Расскажу историю про одного моего коллегу. Он был дизайнером, занимался 30-моделированием и создавал очень хорошие, реалистичные изображения домов. И он умел рисовать их быстро.

Он зарабатывал неплохие деньги, несколько тысяч долларов в месяц. Его спросили: «Парень, хочешь иметь больше?» — «В смысле больше? В два раза больше, в три?» — «Сильно больше». Он сказал: «Хочу». — «Попробуй научить этому других». — «Не, это неинтересно.

Я не педагог и не тренер. Я дизайнер». — «Ну как хочешь». А потом что-то щелкнуло у него, и он сказал: «Я попробую».

Он начал заниматься этим, зная английский язык на школьном уровне, и обучал людей, говорящих только на английском, с помощью онлайн-пере- водчика. За полтора года он заработал миллион долларов.

Как ему это удалось? Он просто отодвинул свое неверие в сторону. Взял и начал делать. Все остальные говорили: «Делай, что ты умеешь. Зачем выходить за рамки, зачем пробовать что-нибудь новое?» Он тоже сначала так говорил, а потом попробовал.

Принцип колебания или управляемое падение

У многих в качестве одной из стратегий облома выступает «недоверие к себе». Люди боятся ошибиться. Боятся не справиться с успехом. Опасаются, что начнут страдать «звездной болезнью» или им станут завидовать окружающие.

Нерешительность хуже, чем неудачная попытка: вода меньше портится, когда течет, чем когда стоит.

Фернандо Рохас

Дело в том, что поражение, равно как и победа, неизбежно: если вы выиграете сейчас, позже вы неминуемо проиграете. Мы не можем всегда выигрывать. Ошибки обязательно будут. Но рано или поздно падение сменится ростом. Победы точно так же неизбежны чисто статистически.

Что делать в тот момент, когда вы понимаете, что провал, кризис неизбежен? Что он будет и никуда от него не деться? Создайте его искусственно. И тогда вы сами сможете контролировать его движение, глубину и последующий взлет.

Посмотрев на кризисы сквозь фильтр системного мышления, мы увидим, что они так же важны и нужны системе, как и пики роста. Если на верхних пиках система отдыхает и набирает ресурсы, то в момент прощупывания дна она оптимизируется и «закаляется», то есть формируется та самая прочность (слаженность, четкость, сфокусированность и т. д.), за счет которой и происходит ее последующий рост. Если бы этих провалов не было, не было бы и готовности взять новую высоту.

Ястребы взлетают гораздо выше, когда летят против ветра.

Уинстон Черчилль

Возникает вопрос: можно ли обойтись без искусственных кризисов и надеяться, что график роста будет похож на прямую, уходящую все выше и выше? В идеале хотелось бы, чтобы это было так.

Однако существует не только внутреннее влияние на ситуацию, но и воздействие внешних факторов. Поэтому колебания все равно будут, хотим мы того или нет. И правильный вопрос не в том, как уйти от них или снизить их влияние, а как использовать их для более сильного роста.

Вспомните график роста (любого). Он никогда не выглядит как прямая, он почти всегда похож на синусоиду: рост — падение, рост — падение (рис. 1). Здесь есть такой важный момент: точка максимального падения гораздо важнее точки максимального роста, потому что происходит процесс обучения, усвоения опыта, мы выясняем, какие системы не работают и тратят энергию работающих систем. Настраиваем их, и в этот момент начинается рост. Это верно как для микро-, так и для макросистем.