Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Кроме того, нельзя забывать о связи курения и смертности новорожденных. Я не могу объяснить это с научной точки зрения, но знаю точно: рождение — самый стрессовый период в жизни каждого существа. Я знаю, как страдают курильщики, бросающие курить волевым методом. Но я также знаю, что, закурив, я брошу в любое время, и я был готов скорее умереть, чем страдать дальше. Что мы знаем о страданиях ребенка, у которого нет выбора и который не знает даже иллюзорного выхода из тупика, созданного не по его вине? Возможно, после родового стресса инстинкт ребенка подсказывает, что не дышать — это лучше, чем страдать; может быть, ребенок страдает сильнее, чем курильщики, отвыкающие от никотина волевым методом.

Доказано, что в современном обществе женщины в среднем живут дольше, чем мужчины. Но мне кажется, что в последнее время разрыв начал сокращаться. Не является ли это прямым следствием взаимосвязи курения и продолжительности жизни?

Но вернемся к нашей теме. Не важно, мужчина вы или женщина, беременная или нет. Я хочу, чтобы вы бросили курить уже из-за одного эгоистичного желания получать больше удовольствия от Жизни! Я не хочу сказать, что в жизни нет других проблем. Если у вас есть проблема, и вы можете ее решить — решайте! Если решить ее вы не можете, примите это как данность — беспокойство вам нисколько не поможет. Если вы курите, то у вас серьезная, настоящая проблема! К счастью, кое-что вы можете сделать:

БРОСИТЬ КУРИТЬ!

Тогда вы, быть может, обнаружите, что некоторые неразрешимые проблемы неожиданно исчезнут. В любом случае не так важно, какие у вас проблемы или препятствия, настоящие или иллюзорные, они перестанут казаться такими ужасными, как только вы выберетесь из никотиновой ловушки.

Есть две причины, по которым бывшие курильщики снова попадают в ловушку. Первая причина — они не до конца преодолели последствия «промывания мозгов», у них осталось слабое ощущение нехватки чего-то. Даже полностью от него избавившись, бывший курильщик может снова попасть в ловушку по второй причине:

КУРИЛЬЩИКИ ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ.

ГЛАВА 31. Курильщики от случая к случаю

«Если соблюдать умеренность, вреда не будет» — такой совет был бы неплох в определенных областях жизни, но применительно к курению или любой другой форме наркомании это равнозначно утверждениям:

«Полезно проваливаться в зыбучий песок при условии, что он будет вам по колено».

«Нет ничего опасного в том, чтобы переходить Ниагарский водопад, только надо не углубляться более чем на метр».

Возможно, эти аналогии покажутся вам неуместными. Но это не так! Единственная разница между первой парой утверждений и второй в том, что результаты последней мгновенны и очевидны, а результаты первой незаметны и проявляются сравнительно медленно. Именно это обстоятельство и делает их такими опасными. Сколько человек, по-вашему, погибло в зыбучих песках или на Ниагарском водопаде?

Всякий курильщик, неоднократно пытавшийся бросить курить путем проб и ошибок, знает, что этот отказ от сигарет будет временным. В «Легком способе» и в своей клинике я подробно объясняю, почему курение от случая к случаю и уменьшение количества сигарет не помогает. Но несмотря на это знание, подкрепленное собственным опытом, курильщики снова попадают в ловушку, потому что верят, что могут контролировать свое пристрастие или что можно от случая к случаю выкурить сигарету. Именно по этой причине все курильщики попадают в ловушку в первый раз.

Позвольте мне объяснить. Я не хочу сказать, что эта причина единственная. Даже если у курильщика есть немало серьезных причин, чтобы начать курить, иллюзорных или настоящих, он не стал бы курить, зная, что больше никогда не сможет остановиться. Это означает, что как только вы четко усвоите это, то никогда больше не попадете в ловушку.

Возможно, вы сомневаетесь в этом. Давайте сначала проверим действие данного правила на том, что приятно. Мне нравилось думать об игре в гольф задолго до того, как у меня появились на него деньги и время. Я знал, что с увлечением начну играть. Однако если бы перед первой игрой мне сказали: «Можете сыграть этот раунд, но тогда вам придется играть в гольф ежедневно в течение всего дня всю оставшуюся жизнь», то, как бы мне ни нравился этот вид спорта, я ни за что не согласился бы принять эти условия. Но даже если по глупости я согласился бы, то уже через три месяца я устал бы от игры в гольф. И если бы, закуривая первую сигарету, все были уверены, что теперь вам придется курить изо дня в день и не иметь возможности бросить курить, очевидно, никто не закурил бы свою первую сигарету.

Так почему, зная, что нельзя курить от случая к случаю, и доказав это себе не раз, мы снова попадаем в ловушку? Потому что мы не до конца избавляемся от раздвоения сознания или «промывания мозгов», и вывод, который мы делаем, противоречит нашей логике и опыту. Этот вывод подтверждает, что мы можем курить от случая к случаю и при этом контролировать себя. Но эта информация неверна, и ее необходимо опровергнуть. На искажение наших представлений влияют следующие факторы.

1. Не каждый подросток попадает в зависимость после первой сигареты, поэтому можно утверждать, что некоторые способны ограничиться одной сигаретой и не попасть в зависимость. Может, и мне повезет.

2. Раз мне так легко было бросить курить, то я могу иногда позволить себе сигарету. Если же Аллен Карр прав, и я снова попаду в зависимость, то я снова брошу курить таким же образом.

3. Аллен Карр утверждает, что курильщик попадает в зависимость на всю жизнь. На самом деле многие курильщики бросили курить, когда перестали получать удовольствие от табака, и это подтверждают миллионы бывших курильщиков.

4. В самом начале курения я тоже был курильщиком от случая к случаю, был равнодушен к сигаретам и курил только те, которые хотел; так что я знаю, бросить курить можно в любой момент. Это еще один бесспорный факт.

5. Я знаю несколько заядлых курильщиков, которые смогли свести количество сигарет в день к минимуму или редкой сигаре. Я и сам поступал так в течение долгого времени, поэтому я знаю: это возможно. Это еще один бесспорный факт.

6. Я знаю несколько курильщиков от случая к случаю, которые остаются таковыми всю жизнь и ничуть не озабочены последствиями курения. Так что я знаю, это возможно. Это еще один бесспорный факт.

Приведенные факты служат неоспоримым доказательством, которое позволяет некоторым курильщикам, включая и нас, оставаться счастливыми курильщиками от случая к случаю. Кроме того, я еще не встречал курильщика, который не завидовал бы курильщику от случая к случаю. Даже большинство из тех, кто прочитал «Легкий способ бросить курить» или посещал занятия в клинике, все еще им завидуют. Большая часть сказанного — неоспоримый факт, за исключением слова «счастливый». Не бывает счастливых курильщиков, и не важно, как часто они курят.

Давайте раз и навсегда рассеем эти иллюзии. Действительно, не все подростки попадают в зависимость от первой сигареты. Она просто играет роль приманки. А вы завидуете этим счастливчикам не потому, что они выкурили ту сигарету, а потому что ОНИ НЕ СТАЛИ КУРИ' ЫЦИКАМИ! Проблема первой сигареты заключается в том, что если вам не повезет, то вы станете зависимым, а если повезет — останетесь некурящим. Это как бросить монетку:

ОРЕЛ — ВЫ НИЧЕГО НЕ ВЫИГРАЕТЕ! РЕШКА — ПРОИГРАЕТЕ ВСЕ!

Пришло время развенчать миф о счастливом курильщике от случая к случаю. Возможно, вы думаете, что есть другие варианты, кроме как быть некурящим или зависимым всю жизнь? Так как курильщики от случая к случаю существуют, то, возможно, вы станете одним из них. Я могу это подтвердить не только теоретически, но и практически. А теперь, пока вы не успели проникнуться этой идеей, давайте подумаем, почему вы до сих пор не стали им, а если стали, то для чего читаете эту книгу? Сначала надо выяснить, действительно ли вы хотите стать курильщиком от случая к случаю.

Приводя пример игры в гольф, я не просто фантазировал. Очевидно, что никто не станет играть в гольф целыми днями всю жизнь. Но если бы можно было играть о дин-два раза в день, многие гольфисты ухватились бы за такую возможность. Предположим, я дал бы вам возможность курить только по две сигареты в день, вы бы приняли такую возможность? А еще лучше — возможность контролировать свое курение так, чтобы курить, только когда вам действительно этого хочется? Прежде чем вы вознесетесь из своего ада, хочу вас порадовать: именно так вы и живете, как все остальные курильщики. Вы можете спорить: разве кто-нибудь заставляет вас брать очередную сигарету? Каждую свою сигарету вы закурили потому, что сами этого хотели. То, что часть вашего мозга была против, ничего не меняет.

На самом деле не совсем верно то, что курильщики каждый раз закуривают по собственному желанию. Правда, что каждую выкуренную сигарету вы зажгли, потому что этого хотели, но в жизни курильщиков бывает столько моментов, когда им отчаянно хочется курить, но не представляется возможности. Это происходит либо из-за отсутствия сигарет, либо из-за невозможности купить их, либо из-за недопустимости курения в данной ситуации, либо из-за влияния той части мозга, которая взывает: «НЕ КУРИ!». Таким образом, если бы курильщики могли курить, когда им захочется, то они выкуривали бы больше, чем теперь. Ничто их не ограничивало бы. Они превратились бы в заядлых курильщиков, каким был и я.