Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова - Алексей Ковальков

Метаболизм 40,100,183,199, 201,

239, 243, 246, 328, 344, 350,

351, 355

Метан 163,180

Метеоризм 172

Метионин 301, 454

Мечников Илья 156,160

Микробы

гнилостные 163 патогенные 163,169

Микронутриенты 315, 453

Микрофлора

желудочно-кишечного тракта 156

кишечника 55,154,157–163,

252

пищеварительного тракта 157 толстой кишки 175

Микроэлементы 46,182,187, 240,

252, 255, 264, 285, 286, 288,

289, 292, 310, 314, 316, 346, 347, 442, 488 Миндаль 182, 285, 337 Минеральные соли 264

Миофибрил (новые белковые клетки) 352

Митохондрии мышечных клеток 186, 234, 350, 366, 367 Молочница (кандидоз) 168

Молочнокислые бактерии, см. Бифидобактерии

Мотивация 11, 41, 42, 52, 55, 60,

61, 68, 69, 72, 77–80, 83, 84, 88–91, 93, 98,104–106,108-110, 119,121,123–125,127,135, 222, 225, 326, 395, 415, 487

Мочевая кислота 231, 242, 460

Мускат 258

Мышечная масса 115,150, 229,

235, 299, 300, 339, 341, 343,

344, 349, 351, 355, 366, 372,

395

Мышечная слабость 173 Мышечная ткань 112,116, 215,

229, 343, 349, 352, 366, 392, 394 Мышечные судороги 173 Мышьяк 244

Мягкая очистка желудочно-кишечного тракта 55

Н

Накопление жировых отложений 37,155, 205, 252, 341, 371

Нарушение памяти 182

Нарушение сердечного ритма 114

Наследственность 7

Натрий 194, 242, 255, 256, 260,

303

Неврастения 168, 457

Неотсортированная мука 174

Несбалансированное питание 158

Нефроптоз 455, 457, 458

Нитраты 70,176, 238

Нормализация обмена веществ 120,157, 201, 226

Нормализация работы всех органов и систем организма 55-56

Нормальная масса тела

(нормальный вес) 107, 294, 297, 300, 368, 385, 401

Нормальная микрофлора 158,162, 252

Нормальная, средняя грудная клетка (нормостеническое телосложение) 294-295

О

Обезвоживание 25,165,166,185, 196–199, 212, 255, 290

Обмен веществ 30, 37, 40, 53, 64, 70, 71,100,134,157,174,179,

185,187, 200, 201, 226, 237, 242,

253, 254, 274, 326, 338, 342,

350, 387, 398, 410, 411, 417, 420, 432, 439

Образ жизни 15,17, 28, 37–39, 41,

43, 48, 56, 60, 76, 80,101,102,

104,109,110,127,129,191, 230, 355, 386, 405, 409, 415, 420,

421, 444, 463, 483 Общие анализы 57, 460 Овощи 128,158,173,178,196, 238–240, 251–253, 256, 257, 283–285,

292, 302, 313–315, 318–320, 323, 328, 332, 333, 337, 338, 348,

352, 406, 416, 422, 424, 426,

488, 489 Овсянка 346–347 Огурцы 242, 284 Одышка 79, 87, 93,107,125, 205, 212, 217, 281 Ожирение (болезнь «голодного» организма) 25, 54, 58, 96, 99, 100,106,107,139,155–158,175,

179,184,193, 201, 223, 226,

229, 239, 259, 288, 291, 296,

297, 300, 368, 369, 371, 382,

385, 388–390, 401, 411–413, 433, 434, 441, 463, 466, 482 Оливковое масло (extra virgin) 253, 283, 337, 437, 447 Омега-З 292, 309, 310, 335, 441,

454

Омега-6 335, 441, 454 Орексин (натуральный стимулятор) 267 Орехи 182, 236, 237, 239, 241, 282, 285, 290, 320, 337, 347, 435 Ортопедические стельки 210 Ортопедические фиксаторы 208 Остеопороз 173, 286, 297, 302, 303, 401

Остеохондроз 15,186 Отжимания 361, 363 Отруби (оболочка зерна) 169,171, 173–177,179,180,181, 236, 239,

240, 241, 250, 280, 282, 284,

285, 314, 332, 442, 487

П

Пайперин 261 Паприка 258, 263 Паразиты 311 Паралитические яды 171 Патогенная (болезнетворная) микрофлора 164,171 Патология щитовидной железы 184 Пектин 244

Переедание 29, 33,103,132, 368 Перец чили 261 Период консервации веса 135 Перловая каша 348 Печень 133,164,171,176,177,182–184,186,187, 201, 202, 233, 244, 246, 249, 266, 269, 271, 274,

290, 426, 442, 460

Пилинг 436

Пируваты 243, 250

Питание 18, 26, 37, 38, 46, 48–50, 56–58, 60, 66, 84,101,105,107, 127,128,134,151,152,158,179,

187,191,193, 206, 225, 227, 234,

237, 247, 257, 259, 272, 273, 275,

277, 281, 285, 288, 293, 299,

300, 312, 323, 327, 332, 338,

343, 344, 380, 381, 405, 406,

408, 409, 413, 414, 429, 434,

438, 440, 443, 444, 447, 453,

462, 463, 465, 469, 470, 474,

478, 483, 487, 488, 490

Пищеварительные ферменты 191

Пищеварительный обмен 164

Пищевая зависимость 103

Пищевое поведение 26, 57,101,

121, 350

Пищевые дневники 50, 470, 471, 474, 478 Плавание 205–206 «Плато» 111, 229 Пневмония 17

Поваренная соль (хлорид натрия) 113,114, 254–260, 279, 329,

337

Повышенная кислотность 167,

322

Повышенная потливость 93 Повышенный аппетит 136 Подагра 232, 292, 489

Поджелудочная железа 55,133,

166,171,176, 225, 255, 271,

310, 322, 460, 486

Подсознание 62–67,141,149, 222, 250, 280

Подсчет калорий 30, 50, 74

Полиартрит 186

Пониженная кислотность 290

Почки 165,187, 201, 225, 259, 303, 432, 449, 454–458, 460, 461 Правила сочетания продуктов 57 Препарат L-карнитин 208, 215, 233, 234, 282, 330, 331, 349

Пробиотики 159,160,161,162 Привычка(и) 15, 66,110,141,165,

265, 284, 312, 358, 381, 398, 406

Приступы сильного голода 100,

192, 270

Протеин (чистый белок) 228, 267,

268, 297, 299, 300, 328, 334,

352, 489

Противораковая защита 163 Психические расстройства 32,168 Психический надлом 33 Психокоррекция 54 Психологическая (взаимо)помощь (поддержка) 54, 413 Психологический дискомфорт 87-88

Психоэмоциональные проблемы 127

Р

Раздражительность, см. Вспышки гнева

Размер

бедер 114, 382–384 талии 114, 382–384 Распад жиров (жировой ткани)

183,188, 215, 266, 279,

353

Рахитичный живот 173 Рвота 173,188, 256, 457 Режим питания 56,105,134, 277, 469, 470 Рибофлавин, см. Витамин В2 Рисовые дни 328–329, 489 Розмарин 258, 263 Ртуть 310 Рутин 347

Рыба 113, 260, 290, 292, 293, 301, 306–311, 317, 318, 332, 333, 335, 348, 381, 423–425, 435, 441, 487, 489

С

Сальмонеллы 163

Самолечение 16, 54, 458

Самомассаж 208

Сахарный диабет, см. Диабет

Сбалансированное питание 50,

101, 225, 447

Свинец 244

Сгорание жиров (жирных кислот) 115, 234, 237, 339

Селен 175, 201, 347 Серотонин (гормон счастья, удовольствия) 200, 232, 248,

270

Силимарин 184

Силовые нагрузки (упражнения)

56, 338, 339, 341–344, 346–354, 360, 364, 365, 435, 489, 49 °Cиндром «парикмахерского кресла» 15 Синдром хронической усталости 162,168

Скраб 436 Слезливость 100

Сложные («хорошие») углеводы 174, 419 Смешанный тип ожирения 296,

368

Соли пировиноградной кислоты, см. Пируваты

Соляная кислота 190, 256 Соматотропный гормон (гормона роста) 351

Сонливость 86, 270

Специи 253, 254, 258, 261–263,

279, 283, 313, 329, 333, 336– 338

Спортивная медицина 47, 75, 84

Стабильная стадия ожирения 300

Стабильное снижение веса 55

Стереотип пищевого поведения 101

Стол № 6 74

Стоматит 166

Стройная фигура 109

Стронций 285

Сульфорафан 322

Сухая морская капуста 260, 333

Суши 311

Сывороточный белок 351 Сулугуни 428

Т

Танец живота 206 Таниды 264

Танцевальная аэробика 479

Тартроновая кислота, см. Витамин

Творог 253, 283, 292, 298, 300–305,

311, 332, 334, 337, 348, 424,

428, 489 Терапевт 165, 465, 486 Термофильные дрожжи (дрожжи-сахаромицеты) 170–171 Тиреотоксикоз 168 Тиф 167

Токсины 176,184,187,188, 315

Трансформация белков в аминокислоты 163

Тревога 62,128,162

Тренажерный зал 70, 339, 364

Триглицериды 225, 262, 460, 486

Триптофан 248, 269, 291, 320,

346

Тромб(ы) 257, 311, 445 Тромбоз 432, 444 Тромбоэмболия 445 Трудоголизм 99 Тутельян Виктор 38 Тяга к сладкому 100 Тэтчер Маргарет 140

У

«Углеводная жажда» 128, 272

«Углеводный голод» 232

Углеводы 50,112,128,155,158, 169,174, 202, 207, 226, 236,

242, 243, 249, 250, 252, 262,

267, 269–273, 301, 328, 342, 345, 346, 348, 349, 352, 419, 465,

488, 489

Узкая грудная клетка (астенический тип телосложения) 294–295 Упражнение «бабочка» 361 против пузика 358 Упражнение (я), см. Комплекс упражнений

Упражнения

на верхнюю группу мышц пресса 357 на нижнюю группу мышц пресса 357

на нижнюю косую группу мышц пресса 357

Уровень

сахара в крови 136,137,175,

202, 203, 225, 243, 248–250, 262, 270–272, 275, 351, 419 холестерина 99,143,177,178, 205, 237, 244, 247, 260, 268,

346, 347, 395, 424, 451

Условно-патогенные микроорганизмы 158

Утомляемость 100,182, 351

Ф

Фармакология 47, 75, 84

Фастфуд 132,183,193, 257, 406, 410, 475

Фенол 262, 263

Ферменты 77,174,187, 227, 302,

322, 344

Физическая (ие) нагрузка (и) 44, 46,

49, 55, 57, 63, 64, 69, 86,105,

115,151,194, 206, 229, 233,

276, 291, 340, 350, 364, 367, 414, 420, 421, 435, 465, 477, 487, 490

Философия здорового образа жизни 60, 405

Фитнес-клуб(центр) 131, 350, 387,

394, 420, 472, 479

Фитоэстрагены 330

Флавоноид нарингин 246

Фобия 117

Фолиевая кислота 169

Формула Брока 294, 385

Формула 90/60/90 102

Фосфор 242, 255, 264, 291, 301–303,

321,

Фрукты 71,130,158,173,176,178, 192,196, 238–243, 245, 251,

252, 257, 269–271, 285, 303, 319, 322–324, 328, 332, 336, 348, 416, 419, 488, 489 Фтор 194, 255

Функциональная магнитно-резонансная томография 107, 350

X

Харгрув Джеймс (James Hargrove) 263

Хейли Андреана 107

Хэртл Диана (Diane Hartle) 263

Хирургия 32, 360, 434

Хлорид натрия, см. Поваренная соль

Хлориды 290

Ходьба 55–57, 88,134, 203–206, 209–216, 218, 221, 226, 229, 281,

282, 331, 420, 421, 487, 490, см. также Аэробные нагрузки

Холестерин 99,143,157,177,178, 205, 225, 237, 244, 247, 260,

262, 266, 268, 346, 347, 394,

395, 424, 430, 460, 486

Холецистит 166,184,186,

318

Холин 266

Хром 175, 275, 291, 321

Ц

Цветная капуста 321 Целиакия 172 Целители 14,191, 389, 479 Целлюлоза 173 Центр голода 199, 248 Центр жажды 199 Центр насыщения 248, 249 Центр по снижению веса 38

Цикл Кребса 243 Цирроз 167,184

Ч

Чай сорта «улун» (оолонг) 201

Чеснок 253, 258, 279, 285, 291, 335-337

«Читинг» 327-328

Чувство общности 54

Ш

Шагомер 57, 282, 421 Шигеллы 163 Широкая грудная клетка (гиперстеники) 294–297 Штаммы бактерий 161

Щ

Щитовидная железа 168,184, 201,

203, 218, 255, 453, 460, 461

Э

Эйкозапентаеновая кислота 311

Экстрактивные вещества 312, 426

Электронные весы 110,116,119, 475

Эндокринолог, см. Врач-эндокринолог

Эндокринология 47, 84, 451

Эндокринные нарушения 58

Эндорфины 137, 325

Энзимы 46, 261

Энергетические траты организма 86, также см. Затраты энергии

Энтерококки 159

Энтероколит 168

Энцефалография 107

Я

Яблоки 240–245, 250, 270, 283, 285,

322, 323, 347, 488, 489

Яблочный тип ожирения 296-297

Язва (язвенная болезнь) 181,185,

241, 259, 280, 318, 322

Яичный белок 236, 266, 267, 268,

269, 283, 338, 352, 488

Яйца куриные 265–267, 283, 300, 320, 333, 337, 338, 447, 488