Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова - Алексей Ковальков

Аминокислоты 46,163,187, 267,

276, 311, 347, 352, 454 Анализы 47, 225, 471, 486 Анемия 167,173 Анорексия 34, 35,167,173, 372–375, 463

Антиандрогенное действие 321

Антибиотики 158,160, 307, 425-427

Антигистаминные препараты 160 Антикатаболик, см. Инсулин Антицеллюлитный крем 208, 436 Антицеллюлитный массаж 327 Арбузные дни 328, 489 Артериальная гипертония 79, 99

Артериальное давление 205, 258–260, 262, 402 Ассертивность 82,148

Ассоциация производителей пшеничной клейковины 172

Атеросклероз 177,178, 201, 239, 309, 318, 383

Атрофия

активной мышечной ткани 229 мышц передней брюшной стенки 455

мышечной массы 226, 229, 299 слизистой желудочно-кишечного тракта 167

Аэробика 44, 233, 408 Аэробные нагрузки 115, 206, 215, 226, 227, 230, 233–235, 338-

342, 344, 353

Б

Базилик 258 Бактерии

Bacteroidetes 155 Lactobacillus casei (лактобактерии) 157,160,162,

236, 337

Helicobacter pylori 259 Firmicutes 155

кишечные 154,156,157,159,

180, 244

Баланс микрофлоры 156

Бариевая каша 192

Белок(ки) 50, 55,157,163,199, 226–229, 234–236, 245, 253, 262,

264, 266, 269, 270, 293, 297–299,

300, 301,313, 320, 332–334, 345,

349, 435, 444, 450, 453–455, 465,

487, 489 Бесплодие 120,173, 376 Бета-глюкан 347 Билирубин 157

Биоимпедансометрия 392, 395, 400 Био-йогурт 162 Биофлавоноиды 314

Биохимия 47, 75, 77, 84,184, 201,

243, 247, 274, 276, 291, 292, 350, 432, 460, 479 Бифидобактерии (молочнокислые бактерии) 157,159,160,161, 162,163, 235, 236, 282, 301, 337

Бифидок 159

Бифидокефир 159 Бифидолайф 159 Бифидофлора 161 Блистирование 160 Бодибилдинг 233

Болезнь «голодного» организма, см. Ожирение

Боль

в пояснице 79, 87, 215 в спине 93

в суставах 79,184, 232 головная 24,100,182,188, 247, 283

мышечная 364, 365 Брокколи 291,315, 320–322, 337,

489 Бромелайн 75 Брынза 253, 428 Брюссельская капуста 321 Булимия 33, 372 Бэджот Уолтер 52

В

Варикозное расширение вен 184 Вернадский В.И. 323 Вздутие живота 173, 322,

Витамин

А (каротин) 128,175, 244, 303, 321, 453

В, 169

В2 (рибофлавин, витамин аппетита) 169, 245

в5 442 В6 453 В12181, 302 Е 169,175 Н 449 РР 175

С 128, 290, 302, 321, 444 и 242

Витаминно-минеральные комплексы 275, 282, 283, 337, 438, 449 Витамины 46,163,168,169,171,

175,187, 200, 201, 252, 253, 266, 269, 275, 276, 283, 288, 289,

291, 314–316, 319, 335, 345, 346,

442, 444, 449, 453, 465 Водно-жировой баланс 437 Водно-солевой баланс 114,195 Водно-электролитный баланс 157

Врач-диетолог 12,13, 33, 52, 53,

58, 75, 79, 90, 97,111,126,133, 141,144,145,165,173,182, 207, 226, 239, 243, 254, 256, 265–268,

309, 315, 316, 327, 368, 373, 386, 387, 389, 391, 392, 397, 400, 402, 411, 441, 462–466, 468–471, 479–483, 485 Врач-эндокринолог 58,165,198, 330, 451 Вредные продукты 133, 346, 418 Временная реакция организма 111

Вспышки гнева (раздражительность) 100,182,328

Г

Галактоза 351

Гастрит 167,181,185, 252, 280, 318 Гвоздика 241, 258, 262, 283 Гемоглобин 449 Геморрой 17,184, 280 Генетика 104

«Географический» язык 167 Гепатопротектор 182,184, 274 «Гербалайф» 98 Герзон Макс 172 Геркулес 348

Гиалуроновая кислота 437 Гибкие схемы питания 46 Гимнастический комплекс 45 Гипергликемия 270 Гиперстеническое телосложение, гиперстеники 294–297 Гипертония, см. Артериальная гипертония Гипогликемия 136,243,269,270 Гиподинамия 204 Гипонатриевая соль 260 Гипоталамус 248, 373 Гипотиреоз 387, 460 Гипофиз 453, 460 Гликемический индекс 142, 215–216, 274–275, 279 Гликоген 202, 211, 233, 234, 249, 262, 269, 341, 342, 348, 352, 355

Глюкоза 107,137,169, 202, 233,

234, 244, 249, 262, 270, 272,

346, 419, 420, 460 Глютатион 184 Глютатионтрансферазы 322 Глютен 172

Головокружение 100, 218, 457 Голодание (голод) 26, 28,100,120, 135,141,175,191–193,198,199, 202, 246–251, 253, 261, 269, 270, 272, 406, 409, 411, 418, 419 Гонсалес Мици 107 Гормон вЫЧ 242 адреналин 187, 253 андроген 452 грелин, см. Грелин лептин, см. Лептин прогестерон 224, 284 тестостерон 376 эстроген 224, 372, 376, 451, 452 Гормональные препараты 158 Гормональный дисбаланс 102 Гормональный фон 104, 381 Гормоны 77,114,136, 203, 204,

225, 227, 237, 265, 267, 270, 279,

296, 307, 330, 350, 372, 373, 376, 402, 425, 426, 451, 456, 460, 486 Грейпфруты 25, 245–247, 283, 285 Грелин 136

Гречка, гречневая крупа 285, 346-348

Грибковое поражение 166 Грипп 167, 425

Групповое похудение, см. Коллективное похудение

Грушевидный тип ожирения 296, 297

Грыжа

брюшной области 344 межпозвонковых дисков 344, 356, 432

пупочного кольца 432

Д

Двигательная активность 48

Депрессия 44, 96,114,128,173,

182, 232, 247, 312, 325, 367,

373, 374

Дерматиты 173

Древновски Адам 150

Деформирующий артроз суставов 232

Диабет 58, 79, 99,100,107,167,

179, 203, 223, 259, 262, 264,

272, 310, 451

Диагностика веса 391

Диарея 173

Диета «Lighter-Life» 188,189

Диета(ы) 17,19, 25, 27, 29–33, 40,

42, 44, 46, 54, 60, 67, 71, 74, 76, 77, 81, 83,103,112,113,126, 132,133,144,147,155,158,159, 198, 223, 240, 241, 257, 285, 291, 297, 300, 312, 343, 387, 394, 399, 406, 428, 429, 431, 459, 479, 484

Диетолог, см. Врач-диетолог

Диетология 16, 20–21, 38, 48,

172

Дизентерия 167 Дииндолилметан (DIM) 321 Дисбактериальные реакции 157

Дисбактериоз 157,158,161,166, 168,174 Допамин 232

Дрожжи 160,170,171, 442 Дыхательные упражнения 128

Ж

Железо 164,181,182, 242, 264, 301,

321, 334, 449, 453 Желтуха 184

Желудок 133,135,153,166,167, 171,180,185,190–194, 241, 248–250, 252, 259, 267, 276, 280, 291, 314, 319, 322, 324, 407, 462, 474 Желудочно-кишечный тракт 55, 156–157,159,165–167,174,179-

181, 201, 239, 244, 314

Желудочно-пищеводный рефлюкс 194

Желчекаменная болезнь 184

Желчные кислоты 176

Желчный пузырь 171,176,183,

225, 253, 290, 432

Жирные кислоты 157,186,187,196,

202, 214, 234, 237, 238, 253,

289, 292, 309, 310, 327, 335, 383

Жировая капсула почки 455

Жировая ткань 114–117,183,188, 198, 201, 224, 233, 234, 261,

269, 273, 279, 349, 368, 370–372, 377, 383, 384, 389, 392, 393,

396, 401, 410, 454

Жировые клетки, см. Адипоциты

Жиросжигатель 233

Жиры 50,150,155,158,177,178, 183,186,199, 202, 207, 226, 228, 235–237, 239, 242, 243, 245, 246,

262, 266, 267, 274, 289, 291, 298, 301, 311, 313, 314, 319, 328, 333, 335, 340, 342, 346, 420, 422–424, 426, 427, 435, 441, 454,

465, 469, 487, 489

3

Законы функционирования организма 45

Запойные обжорства 28 Запоры 166,173,176,199, 390, 457 Затраты энергии (энергозатраты) 57, 233, 234

Здоровое питание 18, 26, 50, 259,

443, 478

Здоровый вес 101,102, 388, 403

Здоровый образ жизни 15, 37–39,

48, 60, 68–69, 76,102,109,110,

129,191, 230, 405, 415, 420,

444, 463 Зеленый чай 200–202 «Зеркальный стресс» 83

И

Иглоукалывание 75, 83

Идеальная масса тела (идеальный вес) 101, 292, 293, 377, 380, 382, 384–386, 398, 402, 403, 421

Избыточная масса тела

(избыточный вес, избыточная жировая масса) 13,14,18, 23,

24, 26, 27, 43, 49, 51, 58, 62, 64, 71, 80, 84,100,101,105,107, 122, 206, 211, 237, 243, 258,

289, 296, 328, 330, 338, 385,

387, 401, 402, 422, 426, 429,

444, 467, 482–485, 488, 489 Изолят протеина (спортивное питание) 227, 281, 299, 322,

332, 336, 349, 351

Изотонический раствор 113 Имбирь 258, 263 Иммунитет 163, 290 Индекс массы тела (ИМТ) 103, 385, 399, 401 Индол-З-карбинол 321 Институт питания 38, 74 Инсулинемический индекс 351

Инсулин 55,107,178, 205, 240,

246, 250, 252, 258, 259, 271,

272, 324, 351, 352

Инсульт 99, 223, 382

Интервальный тип ходьбы 212

Инфаркт 223, 238, 257, 309

Инфаркт миокарда 99, 382, 383

Й

Йога 128, 206

Йогурт 162,180, 305, 351, 424 Йод 201, 255, 310, 453

К

Какао 325, 349

Калий 255, 303, 321

Калории 159,189, 201, 236, 261,

263, 267, 289, 464, 469, 474, 475

Кальций 181,194, 201, 231, 244, 255, 256, 264, 286, 288, 291,

301, 303, 304, 321, 453

Канцерогены 316, 317, 322

Капсаицин 261

Капуста квашеная 242, 257, 260, 290

Капуста свежая 242, 252 Карнитин 233, 234, 235, 349 Каротин, см. Витамин А Каротиноиды 315 Каталепсия 65 Катехин 200

Каши 271, 285, 328, 345, 346, 348, 489, 490 Кверцетин 242 Клейн Кейт 126 «Кембриджское питание» 98 Кинза 258

Кислотно-щелочное равновесие организма (кислотно-щелочной баланс) 166,185, 251, 255 Китайская гимнастика тай-чи 206 цигун 206

Кишечная микрофлора, см. Микрофлора кишечника

Кишечная непроходимость 134

Кишечник 65,116,134,154–160, 162,163,166,171,172,174–177, 180,181,190,192,197, 235, 244, 252, 269, 322, 426, 442, 447,

454, 455, 487

Клетчатка (пищевое волокно) 172–174,176,178,179,181, 235, 239,

244, 252, 314, 328, 346, 419,

455, 487, 489 Кодекс ассертивности 148 Кодирование 24, 32, 83 Колебания веса 110,112,114,115,

155, 429, 430, 431 Коллаген 442–444 Коллективное похудение 144,150

Комплекс упражнений 19, 30, 39,

40, 56,107,128, 204, 211, 214, 215, 218, 268, 278, 331, 339,

341, 344, 347, 353–364, 367, 421, 435, 487, 490 Комплексная методика, см. Комплексный подход

Комплексный подход 19, 47, 49,

206, 230

Консультанты по питанию 14

Корица 220, 241, 258, 261, 262,

263, 283, 325 Коррекция избыточного веса 118, 67,101

Кортизол (гормон стресса) 351 Кортикостероиды (гормоны стресса) 279 Корь 167

Костная ткань 256, 302, 392 Коэнзим <210 283, 338, 438–441 Крайгер Мир 139 Креатин 348 Креатинфосфат 341 Креветки 308, 333, 453 Крем антицеллюлитный, см. Антицеллюлитный крем

Кремний 231

Кровь 27, 55, 99,136,137,167,169, 175,177,178,183,185,186, 202,

203, 214, 225, 233, 234, 242–244, 248–250, 254, 257, 258, 262, 264, 268, 269, 271, 272, 275, 278,

302, 311, 346, 348, 351, 352,

394, 395, 419, 420, 424, 426,

430, 436, 448, 449, 451, 455,

460, 486

Куперовский институт аэробных исследований (Даллас) 211

Куркума 279, 283, 337

Л

Лайм 200

Лактобактерии, см. Бактерии Lactobacillus casei

Лактобациллы 159

Латвийская академия наук 163

«Ленивые» бактерии 155

Лептин 136, 327, 328

Лечебные факторы 54

Лечение ожирения 48, 58,157,179, 184, 297, 412, 413, 441, 482 Лизин 320, 454

Ликопин (мощный антиоксидант)

302

Лимфа 185, 278, 408 Линденбратен В. Д. (советский рентгенолог, проф.) 192 Лиофилизированные

молочнокислые бактерии 160 Липиды 233

Лишний вес, см. Избыточная масса тела

М

Магний 169,175,181,194, 255,

281, 286, 301, 330, 347, 438, 453,

Макроэлементы 240 Мальтодекстрин («медленные» углеводы) 328, 348, 489

Марганец 264, 347 Марион Джоэль 327

Массаж 70, 327, 436, 442,

452

Медитация 128

Медицина снижения веса 12

Медицинская школа

Вашингтонского университета 156,159

Медицинский осмотр 57, 225 Медичи Мария 356 Мед 273, 280, 347, 348, 448 Мезотерапия 442, 443 Мембрана митохондрий мышечных клеток 234