Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Так как сигареты только частично снимают физическое напряжение, то курильщики могут испытывать его даже во время курения. Многие держат руку у рта, когда не курят.
Я сказал, что курильщики страдают от мук отвыкания. На самом деле это неправильно, поскольку эти муки практически неощутимы, их часто путают с чувством пустоты и незащищенности. Курильщики никогда не страдают от мук отвыкания! Они находятся в состоянии паники, так как лишены того наслаждения, которое должно было заполнить эту тоску в жизни.
Есть два момента, которые нужно держать в голове:
1) курильщики не должны испытывать чувство отчуждения, когда бросают курить; важно понимать, что именно сигареты его создают;
2) если вы не осознаете этого, продолжая курить, вы обязательно будете испытывать чувство незащищенности до конца жизни каждый раз, когда будут заканчиваться ваши сигареты или когда вы будете об этом думать.
Не поймите меня превратно. Я не имею в виду тех, кто использует волевой метод, хотя они также склонны преувеличивать свои страдания. Это происходит из-за того, что их душевная тоска и депрессия реальны. Это я знаю точно. Не раз я доводил себя до слез. Если вы прыгаете с небоскреба, не зная о том, что есть сетка безопасности, которая может вас поймать, страх ваш будет таков, как будто этой сетки вовсе нет.
Этот страх столь силен, что курильщики скорее готовы лишиться ноги, чем бросить курить. Однажды я ехал в машине, в которой находились еще муж и жена. Женщина угрожала выброситься из машины, ехавшей со скоростью 60 километров в час, так как муж не хотел остановиться для покупки сигарет. Конечно, она бы не выбросилась, но дверь уже открыла!
Однажды детектив объяснял, как трудно получить письменные признания от преступника. Я сказал:
- Если это будет курильщик, просто не давайте ему сигареты, и через полчаса он продаст родную мать.
- Но нам нельзя этого делать. Но и в обратном случае я не стал бы к этому прибегать, будь он врагом народа номер один. И даже предложил бы ему сигарету.
Странно, но страх лишения сигарет настолько велик, что один курильщик никогда не будет лишать сигареты другого, даже если тот причинил ему вред.
Несмотря на реальность страха и паники, эти состояния являются чисто психологическими и вызваны незнанием и обманом чувств. К счастью, от них можно избавиться до того момента, как будет выкурена последняя сигарета. В семнадцатой главе я спрашивал: «Почему мы не сопротивляемся "зуду"?» Представьте «зуд», который нельзя чесать и который длится не несколько секунд, а шесть месяцев. И попытайтесь представить себя через шесть месяцев и ту невероятную силу воли, которую вы приложите, воздерживаясь даже от одного почесывания. А еще представьте вашу твердую уверенность, что «зуд» останется до конца жизни, если вы не вытерпите и почешетесь в указанный период. Сколько часов, дней, недель, месяцев или лет вы сможете переносить это состояние? Если вам удастся выжить в течение шести месяцев, подумайте о чувстве облегчения и ликования после освобождения.
Эти мучения испытывает курильщик, используя волевой метод. Спустя долгое время после того, когда организм перестанет ощущать тяжесть мук отвыкания от никотина и когда бывшие курильщики заканчивают трапезу, когда им скучно либо они испытывают стресс или потребность сконцентрироваться, они все еще верят, что их лишили настоящего удовольствия и поддержки. Эта иллюзия на самом деле поддерживает маленький «зуд» в голове, который они больше не могут почесать. Это состояние бывшие курильщики сами описывают так, будто у них на спине сидит обезьяна. Как негромкие звуки капающей воды из крана постепенно надоедают и даже могут довести жертву до сумасшествия, такие же последствия имеет и воздержание бывшего курильщика. Одновременно курильщик забывает обо всех весомых причинах, заставивших его бросить курить, а также о страхе оказаться снова в ловушке. В один прекрасный момент чаша весов опрокидывается, и они закуривают сигарету. Их медленно и незаметно тянет назад, в яму, или сразу затягивает в омут, на самое дно.
Так как же убрать «обезьяну со спины»? К счастью, в действительности ее нет. Это только игра вашего воображения, а более точно — последствия «промывания мозгов». Почему я не могу потерпеть, чтобы не почесать укус, но выдерживаю зуд и не трогаю герпес? Просто потому, что знаю: почесав герпес, я никогда от него не избавлюсь. Почему у меня так быстро получилось бросить курить? Потому что я осознал, что чувство незащищенности и пустоты, возникающее от желания выкурить сигарету, было вызвано последней сигаретой. Единственное, что вселяло в меня уверенность, что я буду переживать это ужасное чувство до конца жизни — это
СЛЕДУЮЩАЯ СИГАРЕТА.
Почему не было тех ужасных болей отвыкания от никотина, от которых я страдал при предыдущих попытках бросить курить? Потому что я не испытывал их и прежде. Я только думал, что получаю удовольствие и поддержку, которых лишен сейчас. С тех пор, как я понял, что удовольствие и поддержка были выдумкой, чувство лишения пропало вместе с муками и плохим настроением. Наоборот, осталось замечательное чувство :
Я СВОБОДЕН!
Хорошо, возможно, я убедил вас, что физические боли отвыкания от никотина почти неощутимы; тем не менее период воздержания после последней сигареты, когда ваш организм будет желать дозы никотина, все равно наступит. Как же его пережить? Даже если помнить о том, что он сугубо психологический, как освободиться от желания, а самое главное, как узнать, что вы свободны?
Обещаю, вы обо всем узнаете. Но есть два аспекта, касающихся самого простого способа бросить курить, по поводу которых у меня есть определенные сомнения. Позвольте пояснить. Я понимаю их очень хорошо, но сомневаюсь в совете, который необходимо дать любому желающему бросить. Один из них — время, о котором я расскажу позже. Второй — это время, когда вы испытаете Момент истины. Прежде всего, вам надо понять:
СИНДРОМЫ «ПЯТИ ДНЕЙ» И «ТРЕХ НЕДЕЛЬ».
ГЛАВА 29. Синдромы «пяти дней» и «трех недель»
Отвыкание от никотина может быть настолько безболезненным и незаметным, что вам можно простить уверенность в том, что их можно проигнорировать. Простить можно, но
СВОБОДНЫМ ВЫ НИКОГДА НЕ СТАНЕТЕ!
Необходимо, чтобы вы знали, что, закурив первую сигарету, вы создали в своем организме злобное чудовище, а не глиста-паразита, за одним исключением: маленькое чудовище живет и процветает только за счет мощного яда под названием «НИКОТИН»! Как только вы прекратите снабжать его никотином, то изгоните зло из вашего тела. Больше ничто не спасет чудовище от голодной смерти. Вы, наверное, видели фильмы, в которых герой, обращаясь к героине, говорил: «Запри дверь и не открывай никому, кроме меня». Как только герой уходит, в дверь стучит его лучший друг. В этот момент все зрители понимают, что лучший друг на самом деле оборотень. Очевидно, что единственным человеком, который этого не поймет, будет героиня, и хотя только что ей велели никому не открывать дверь, эта идиотка ее откроет!
В течение нескольких дней вы будете находиться в такой же ситуации. Никотиновое чудовище будет физически напоминать о себе. Сравнивая его с глистом, я не хочу сказать, что никотиновое чудовище — реальный паразит, но действует оно точно так же! Оно реально и материально, так же как материален и реален обыкновенный голод. Но если от обычного голода невозможно избавиться навсегда, то никотиновый голод прекращается, когда вы перестаете восполнять запасы никотина в организме. Чудовище начнет принуждать вас накормить его, и вам будет казаться, что оно — материальный, живой паразит.
Многие бывшие курильщики с трудом осознают два свойства этого чудовища. Их можно объяснить на примере болячки при простуде.
1. Если я даже несколько секунд не могу сопротивляться зуду комариного укуса, то, по-видимому, нужна огромная сила воли, чтобы не расчесывать болячку несколько дней? Оказывается, не нужна. Не забывайте, я решил чесать укусы и не вижу причины сопротивляться искушению. В любом случае болячки не настолько зудят, и не требуется сильная воля, чтобы сопротивляться зуду. «А! — скажете вы, — значит, сила воли все же нужна, чтобы несколько дней сопротивляться никотиновому чудовищу». Нет, выведение никотина из организма физически почти неощутимо, проблема здесь чисто психологическая. Именно поэтому, если при решении бросить курить вы верите, что будете страдать от ужасной ломки, этого достаточно, чтобы она стала реальной.
2. Болячку можно увидеть и точно узнать, когда она пройдет. Физическое отвыкание от никотина неощутимо, его нельзя ни увидеть, ни почувствовать. Опасность заключена в том, что вы можете не замечать, что оно существует. Но оно будет присутствовать всего лишь несколько дней. Вы будете ощущать его как «Я хочу курить». Это будет вас беспокоить, так как после «обратного промывания мозгов» сигареты вам не понадобятся.
