Почему психотерапевт лучше дружеской «жилетки». 33 совета по использованию вашего психотерапевта - Павел Фролов

Смотрите, как кардинально поменялась ситуация. Клиентке не нужно больше думать о том, как бороться с депрессией, бежать ли к врачу за таблетками или тренировать силу воли, чтобы вытащить себя из постели. Теперь она понимает, что ее «депрессия» – лишь следствие ее образа жизни, и думать нужно о том, как изменить эту самую жизнь. Другими словами, как сделать так, чтобы в жизни на законных основаниях появились отдых и время для себя? Как перераспределить обязанности, от каких дел отказаться, как привлечь помощников? Ведь только это и будет настоящим решением проблемы.

Возможно, вы читали сказку о золотой чаше? В этой сказке хан приказал своим людям раздобыть золотую чашу, которая лежала на дне моря. Один за другим его воины ныряли за чашей и погибали. Так продолжалось, пока очередь не дошла до одного юноши, который поделился свой бедой с отцом. Отец посоветовал ему поднять глаза повыше, и юноша увидел, что чаша стоит на горе и лишь отражается в море. Так юноша без труда раздобыл чашу для хана и сохранил себе жизнь.

И хотя психотерапия редко решает вопросы жизни и смерти (хотя случаи бывают разные), но аналогия очевидна. Попытки бороться с симптомом напоминают попытки нырять за отражением чаши – усилий много, а толку никакого. И только осознание настоящей причины расстройства может привести к успешному решению проблемы.

Таким образом, задача психолога – выстроить разговор так, чтобы побудить клиента исследовать свою жизнь и обнаружить истинную причину его затруднений, а затем помочь с этой причиной справиться.

СОВЕТ 7: Психотерапия – это не гадание на кофейной гуще, это скорее археологические раскопки. Или же процесс психотерапии можно сравнить с занятиями в спортивном зале. Один раз сходил – кроме боли в мышцах ничего не получил. Чтобы получить заметный результат, нужно заниматься регулярно!

Сколько нужно психотерапевтов, чтобы сменить лампочку, или чего не стоит ждать от психотерапии?

Нет лифта в рай. К нему нужно подниматься по лестнице пешком шаг за шагом.

Теперь самое время поговорить о том, чем психотерапия не является, или, другими словами, о тех ошибочных ожиданиях, с которыми чаще всего люди приходят к психотерапевту.

К сожалению, в нашем обществе очень активно эксплуатируется идея «волшебной таблетки». Это неудивительно, ведь так приятно верить, что существует какой-нибудь простой и доступный способ добиваться всего безо всяких усилий.

О чем бы ни шла речь – деньгах, отношениях, здоровье – всегда найдется кто-нибудь, кто скажет: «Это просто! Всего за тысячу рублей я сделаю вас миллионером. Всего два дня на диете, и вы сбросите четыре килограмма». И многие люди платят и тысячу, и две, и три в надежде, что их желания исполнятся, что они станут богатыми, счастливыми, красивыми, здоровыми. Основатель компании «Ревлон» Чальз Ревсон очень точно по этому поводу сказал: «На фабриках мы делаем косметику. В магазинах мы продаем надежду».

Но какое все это имеет отношение к психотерапии? А самое непосредственное. И не только к психотерапии, но и к медицине в целом. Идея «волшебной таблетки» обретает здесь самое что ни на есть материальное воплощение.

Не нужно разбираться в причинах ваших расстройств – день и ночь убеждает нас реклама. Все, что нужно – это съесть таблетку, которая устранит симптом. У вас проблемы на работе? Вы на всех злитесь, орете в трубку, ломаете мебель? Не надо разбираться, из-за чего этого происходит, просто примите таблетку, и все пройдет.

И проблема в том, что это работает. Ведь таблетки действительно помогают. Они помогают успокоиться, они снимают тревогу, они облегчают депрессию. Правда, они действуют в течение ограниченного периода времени, они не решают основную проблему, иногда имеют побочные эффекты, иногда их нужно принимать все больше и больше, но в целом – они работают.

В результате огромное количество людей даже не задумывается о том, что их расстройства имеют причины. Они видят, как лихо разбираются со своими проблемами люди в рекламе, они видят, как щедро врачи выписывают лекарства, и полагают, что так и должно быть. Если же все-таки они приходят на психотерапию, то зачастую тоже ждут какого-то хитрого способа, который позволит им избежать работы над собой.

Нам бы тоже очень хотелось, чтобы такой способ был, но, увы, его нет.

Так вот, если возвращаться к заблуждениям, с которыми люди приходят на консультацию, то самое распространенное заблуждение, это то, что психотерапевт даст какой-то волшебный совет или рецепт, как нужно правильно жить, который тут же расставит все по своим местам, и жизнь станет легкой и приятной.

На самом деле такой совет дать просто: «Если хочешь быть счастливым – будь им», если кому-то помогло, мы будем только рады. Есть и другой, действительно мудрый совет: «Если хочешь иметь то, чего никогда не имел, сделай то, чего никогда не делал!»

Разновидность этого заблуждения – то, что психотерапевт произведет какую-то хитрую манипуляцию с нашим сознанием, что-то перепрограммирует в вашем мозгу, перенастроит восприятие мира так, что проблема исчезнет сама собой. Например, человек всю жизнь чего-то боялся или испытывал постоянную тревогу, а затем «крекс-фекс-пекс», и фокус свершился, страх пропал.

В некоторых случаях это связано даже не с тем, что нам нравится, когда мы что-то получаем без усилий, а с тем, что предпринятые ранее сознательные попытки решить проблему не помогли. И тогда мы приходим к убеждению, что наши проблемы можно решить исключительно с помощью гипноза или какого-нибудь другого таинственного способа, известного только психотерапевту.

Очевидно, и в первом, и во втором случае, психотерапевт воспринимается скорее как волшебник или шаман, который специальным советом или техникой изгонит наших демонов прочь.

Но психотерапия, как и любая другая деятельность – это не магия, и серьезные перемены требуют серьезной работы над собой.

СОВЕТ 8: Знайте, что вы способны меняться и делать свою жизнь лучше. Помните, никому качество вашей жизни не будет нужно больше, чем вам самим. Поэтому заботьтесь о нем сами.

Нежелание признать этот факт иногда выражается в запросе помочь клиенту эффективно повлиять на кого-то. Как заставить парня жениться, детей слушаться, родителей принять мою точку зрения – все это примеры ситуаций, когда человек пытается изменить других людей, но не хочет меняться сам.

Особенно часто это случается, когда приходят родители с ребенком. Ставят его перед психотерапевтом и говорят: «Доктор, сделайте так, чтобы наш мальчик хорошо учился, не дрался, был вежливым, послушным. Сколько это будет стоить и когда его можно будет забрать?» Это отношение к другому человеку как к компьютеру, в котором можно поудалять одни программы, поставить другие, настроить, протереть пыль и вернуть владельцу, очень показательно.

Молодой человек видит сон. Он приходит в магазин. За прилавком он видит пожилого мужчину и торопливо спрашивает его: «А что вы продаете, мой господин?» Старец отвечает любезно: «Все, чего вы пожелаете». Молодой человек начинает перечислять: «Тогда я хотел бы единства и мира во всем мире, ликвидации предубеждений, устранения бедности, больше единства и любви между религиями, равные права для мужчины и женщины, и… и…» Тут старец перебивает его: «Извините, молодой человек, вы меня неправильно поняли. Мы не продаем плоды, мы продаем только семена».

Все эти ожидания объединяет попытка переложить ответственность за решение проблемы либо на психотерапевта, который одним словом или упражнением изменит вашу жизнь, либо на окружающих людей.

Последнее не означает, что другие люди всегда правы и не несут ответственности за ситуацию, просто единственный способ изменить что-то в своей жизни, это изменить что-то в своем поведении или своем отношении к ситуации. Надеяться, что изменятся другие люди или наша жизнь поменяется по щелчку чьих-то пальцев, довольно наивно.

Об этом хорошо сказано:

«Если ты хочешь привести в порядок мир,

Ты должен сначала привести в порядок страну.

Если ты хочешь привести в порядок страну,

Ты должен сначала привести в порядок провинции.

Если ты хочешь привести в порядок провинции,

Ты должен сначала привести в порядок города.

Если ты хочешь привести в порядок города,

Ты должен сначала привести в порядок семьи,

Если ты хочешь привести в порядок семьи,

Ты должен привести в порядок собственную семью.

Если ты хочешь привести в порядок собственную семью,

Ты должен привести в порядок самого себя».