Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

Если хотите, запишите выводы и идеи.

Если что-то не так, не спешите все ломать и заново строить. Сначала нужен дизайн-проект. Постепенно мы все отремонтируем.

Иногда приходится смиряться с тем, что книжные полки висят на скотче, а дырки в окнах предъявляют счета за тепло. Так сливается жизненная сила. Вам понравился бы такой интерьер? Или хотелось бы пентхаус с панорамными окнами и террасой с видом на горы? Несмотря на мечты, нам порой достается комната в коммуналке с недовольной мамой. И ладно бы в центре Питера, но она на окраине маленького унылого городишка…

Это всего лишь метафора внутреннего мира, но в ней очень много правды. Потому что, если посмотреть внимательно, то внешняя жизнь и текущий кран в ванной – результат и продолжение сломанного крана в голове или дырки в сердце. Дырки в сердце кажутся более романтичными, но пользы от них совсем никакой. Сколько любви ни впихивай – все будет утекать, пока не почините «дыру». Вот такие трещины, отсыревшие от слез обои во внутреннем мире, скрипучие и подгнившие полы имеет смысл чинить, менять и выкидывать отжившее. Это же ваш мир, и вам нужно за ним ухаживать. Скажу больше: общаясь с реальным миром, мы неизбежно «натягиваем» на него свои внутренние проекции.

Что случается, если «забить» на ремонт? Говорят, чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно выражать накопившиеся эмоции. Плакать, когда грустно. Смеяться, когда весело. Ругаться, когда накипело. Но у многих людей эмоции, например, агрессия, оборачиваются на самих себя. Порой, чтобы не травмировать других, чувства и эмоции замораживаются и теряется интерес к жизни. Мол, зачем с кем-то делиться своими чувствами, все равно ничего толкового не выйдет. Появляется желание грохнуть люстру или все, что под руку попадется. Либо загрузиться морально. Уйти в тяжелую работу. В благотворительность или спасение мира. В религиозный или родительский фанатизм. Контролировать детей, мужа, государство. Или уйти в виртуальную реальность. В игры, где цели достигаются гораздо проще, чем в реальности, и можно кем-то стать, просто выбрав персонажа.

Нежелание ремонтировать свой внутренний мир может также перерасти в попытку навредить себе физически.

Например, пристраститься к самоубийственной привычке употреблять алкоголь или есть без меры. Лишний вес имеет прямое отношение к травме, если, конечно, это не проблемы со здоровьем. Вес – защита, запас энергии и дополнительная весомость. Так мы становимся неосознанно больше, компенсируя ощущение собственной неважности и неценности.

Я знаю это по своему опыту – 52 размер одежды в 19 лет. Конечно, майонез и батоны сыграли важные роли в этом спектакле. Но регулярное повторение фразы: «Ты жирная корова, и я тебя ненавижу», – закрепило результат. Мы начинаем есть, когда нам страшно, но пища в таком состоянии не усваивается. Таким образом можно заработать различные нарушения пищевого поведения. Откатить все обратно получается не всегда. Поэтому до предела лучше не доводить. Помните истории моих друзей? Я думаю, у них действительно накопилось множество претензий к себе и к жизни.

Бывает, что сломанный магнитофон родителей зажевывает на одном треке «ты неудачник, и тебе должно быть за себя стыдно», и даже если ты получил премию всего мира в номинации «суперуспешность», эта старая песня все еще играет где-то внутри. В этот момент рекомендую остановиться и вспомнить, что Яндекс Музыка в вашем смартфоне знает вас гораздо лучше, чем голос мамы в голове. И не побояться выкинуть старый сломанный хлам. Прямо с высоты своего пентхауса. Даже воображаемого.

У всех невротических состояний и психотравм одна причина. Правда-правда, всего одна. Это страх, пережитый в прошлом. Вы сильно испугались и продолжаете находиться в стрессовой ситуации. Но с этим можно справиться.

Если во время чтения этой главы вам вспомнились собственные пережитые травматичные ситуации – запишите их. Они нам понадобятся во время ремонта.

Глава 2. Как мы устроены и почему в нас что-то ломается

Биологическое начало

Давайте сделаем короткое, почти научно-популярное отступление. Клетка физического тела человека, как и весь человек, имеет два состояния. Первый режим – закрытый, сохраняющий энергию, защищающийся. Он отвечает за напряжение, стресс и включается, когда нам страшно.

В таком состоянии токсины из клеток не выводятся, полезные вещества тоже не попадают. Рост прекращается, клетка становится сжатой, плотной. Энергия не генерируется, а ту, что есть, нужно удержать любой ценой «в домике», в блокировке. Такой режим живой организм активирует из-за агрессивной среды. Таким образом он защищается, когда страшно. Во время такого реагирования взаимообмен со средой, питание и рост не происходят. Никогда!

У некоторых людей в незнакомой обстановке, например, есть трудности с походом в туалет. «Не отдам, – говорит организм, – ни токсины, ни ресурсы. Буду держать до последнего». Иногда бессонница включается как защитный механизм. Пока задача не решена, заснуть и расслабиться не получается. Слишком много напряжения.

Помню, как я поставила личный рекорд по уровню тревожности, переезжая из Томска в Сочи. Сначала была бессонная ночь до перелета, потом перелет и поиски квартиры у моря, а затем напряжение и страх, что я умру от бессонницы. Я не спала четверо суток и смогла уснуть, только когда нашла свою будущую квартиру. Лучший способ уснуть – решить проблему, которая вас тревожит.

Иногда стресс может быть очень травматичным. «Закрытый» режим необходим на короткое время, чтобы мобилизоваться, но длительное пребывание в нем небезопасно.

Там, где климат суровый, деревья растут карликовые.

Во втором, открытом режиме, клетка имеет проницаемую мембрану и участвует во взаимообмене со средой. Клетка набирает энергию, обновляется, растет, в нее поступают полезные вещества, выводятся отходы и токсины. Этот режим включается, когда окружающая среда питательная и дружелюбная.

Представьте ребенка, которого родители всячески хвалят и поддерживают. Даже если он рисует на стенах и обоях. У него больше шансов стать художником, чем у того, кого били по рукам и все запрещали. Этот ребенок не испытывает постоянный стресс, и ему не приходится «жить через силу» и «достигать вопреки».

Говорят, что травма помогает личностному росту и «не было бы счастья, да несчастье помогло». Но если посмотреть внимательно, то это не так. Потому что

при частых «несчастьях» вам приходится не только трудиться для развития и достижения цели, но и тратить энергию на выход и восстановление после стресса.

Улучшать жизнь и регулировать свое состояние помогает безопасная питательная среда, отсутствие стресса и расслабленность, тренировки навыков, работа с целями и желание улучшить свою жизнь после пережитого стресса. Например,