Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации - Дженнифер Мосс
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Сначала они обнаружили, что существует причинно-следственная связь между уровнями счастья и производительностью, что, соответственно, увеличивает продажи. В отличие от спокойного счастливый работник продает на 6 % больше. А вот плохой настрой сказывается негативно и уменьшает показатель продаж на 7 %.
То есть разница между продажами счастливого и несчастного сотрудника будет составлять аж 13 %! Переложите эту цифру на масштаб компании и увидите, насколько сильно вырастет прибыль.
Затем другое исследование показало, что увеличение показателя счастья всего лишь на один пункт (по пятибалльной шкале) привело к увеличению еженедельных продаж на 24 %. Плюс счастливые люди легче справлялись с многозадачностью, их скорость и эффективность работы повысилась (2).
Кстати, выяснилось, что плохая погода негативно влияла на показатели продаж. И не только продаж. Например, по результатам анализа 207 000 судебных дел, изменение температуры сильно сказалось на вынесенных решениях, особенно в крупных делах (3). Хорошая погода также влияет на работу фондовых рынков и результаты футбольных матчей (4).
Де Неве и его команда нашли дополнительные доказательства в поддержку предыдущих исследований о том, что счастье оказывает положительное влияние на такие процессы, как мотивация, когнитивная гибкость, ведение переговоров и принятие верных решений в трудных ситуациях. Кроме того, было подтверждено, что переход на удаленную работу повысил уровень счастья сотрудников кол-центра. Хорошая новость в реалиях 2020 года!
В нашем интервью Де Неве поделился, почему для большого числа людей так важно быть вовлеченным в свою работу и понимать истинный смысл того, что делаешь: «Ваша работа придает вам чувство идентичности, помогает создать социальные связи, нормирует ваш день. Эти вещи действительно важны».
Де Неве работал с необычайно большим объемом данных – Всемирным опросом Gallup, включавшим в себя 18 миллионов сотрудников – и на их основе выдвинул предложения, каким образом лидеры могут внедрить более эффективную стратегию благополучия:
• Сделайте приоритетом совершенствование управленческих навыков, в частности эмпатии.
• Подчеркивайте положительный вклад каждого члена команды. Например, используя программы взаимного признания, типа Bravo, которой в настоящий момент пользуется LinkedIn. Это специальное программное обеспечение, помогающее людям выражать признательность тем, кто не ограничивается выполнением служебного долга, а всегда готов прийти на помощь своим коллегам.
• Расширяйте компенсационный пакет. Де Неве привел такой пример: «Когда часть компенсационного пакета состоит из распределения прибыли групповых, а не индивидуальных бонусов, это объединяет людей».
• Ставьте жизнь выше работы. Это может выражаться в предоставлении гибкого графика или переходе на четырехдневную рабочую неделю. Де Неве привел несколько примеров, когда эти простые советы оказали положительное влияние на результаты компании. Одной из таких организаций стала Microsoft Japan.
Энтузиазм Де Неве невозможно не заметить. И это обнадеживает, особенно тех, кто посвятил свою карьеру изучению экономики счастья: «Чем сильнее мы углубляемся в исследования, тем больше обнаруживаем интереснейших инсайтов о том, как счастье влияет на производительность. Это, пожалуй, лучшее доказательство на сегодняшний день».
Счастливые, здоровые и высокоэффективные лидеры
Исследования доказывают, что благополучие не только приносит положительные эмоции, но и имеет благоприятные последствия. Люди с более высоким уровнем счастья:
• лучше выполняют свою работу;
• состоят в более глубоких отношениях;
• более склонны к сотрудничеству;
• обладают лучшим иммунитетом;
• находятся в лучшей физической форме;
• дольше живут;
• меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний;
• реже сталкиваются с проблемами со сном;
• реже испытывают эмоциональное выгорание;
• умеют лучше себя контролировать;
• легче принимают решения в ответственный момент;
• более общительны;
• менее склонны к депрессиям и беспокойствам.
Очевидно, что этот список подчеркивает преимущества хорошо подготовленных сотрудников. Однако еще более интересно, как рабочее пространство может повысить уровень благополучия. Гармоничные отношения в коллективе невероятно важны. Поэтому я сместила фокус исследования с ощущения счастья в целом на благополучие на работе. Ведь если мы проводим 50 % времени бодрствования на работе и если эта работа приносит нам одни разочарования, то как мы можем ожидать, что будем по-настоящему счастливы в другом месте?
Когда-то большая часть моих консультаций была посвящена науке процветания. Она легла в основу множества исследований и определила мой будущий путь. Но проблемой было то, что я воспринимала ее как пункт назначения, а не полноценное путешествие. Как практикующий специалист в этой области, я хотела выяснить, каким образом мы сможем добиться большей поддержки от руководства, чтобы сделать благополучие корпоративной стратегией. Для этого нужно было привести веские доказательства, что теория работает на практике.
Наша команда исследователей, специалистов по обработке данных и экспертов по рабочему пространству сосредоточилась на культуре и счастье каждого человека. Мы начали с отслеживания черт характера, соответствующих первому ключевому элементу благополучия по Селигману – положительных эмоций – но добавили еще несколько. Это навыки, которые можно развивать благодаря несложным, но регулярным действиям, которые были определены как черты ГЕРОЯ: надежда, эффективность, стойкость, оптимизм, благодарность, эмпатия и сознательность. После долгих лет исследований мы обнаружили, что люди, обладающие большинством вышеперечисленных качеств, были более здоровы, счастливы и эффективны как в работе, так и в личной жизни.
Существуют тысячи примеров действий, которые помогут улучшить эти когнитивные навыки. Но именно нейропластичность – способность мозга формировать новые связи и трансформировать уже сложившиеся – сделала возможным использовать эти черты на работе.
Рик Хансон в книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» объясняет, что мозг обладает уникальной способностью перестраивать себя на позитивный лад. Это требует времени и целеустремленности, но помогает справиться с негативными предубеждениями и уменьшает реакцию организма на внешнюю угрозу.
Мы объединили подходы и части исследований нескольких ученых, чтобы основать нашу бывшую компанию Plasticity Labs. Я перечислила некоторые из моих любимых способов воздействия, которые можно использовать всем: как руководителям, так и сотрудникам.
Надежда
Чарльз Ричард Снайдер был психологом и профессором клинической психологии в Университете Канзаса. Он выдвинул концепцию когнитивной теории надежды. Снайдер определяет надежду как веру в себя, которая помогает создавать пути (планы) для достижения желаемых целей и самоконтроля, используя мышление свободной воли. Он предполагает, что теорию надежды можно сравнить с теориями выученного оптимизма, эффективности и самоуважения. Его исследования показали, что «более высокий показатель надежды связан с лучшими результатами в учебе и спорте, лучшей физической формой, психологической адаптацией и результатами психотерапии» (5).
Как создать когнитивную надежду?
Когда я выступаю перед большой аудиторией, то обычно спрашиваю, сколько людей заправляют постель по утрам. И все поднимают руки. Хотя на самом
