Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1 - С. Цвелёв (Орис Орис)

Вес тела распределен между обеими ногами. Держите ягодицы и низ живота напряженными.

Не сгибайте колени слишком далеко внутрь и не выпрямляйте их, так как все это ведет к уменьшению устойчивости.

Теперь, прежде чем перейти к тренировке различных стоек, нам хочется остановиться на ряде очень важных вопросов, без знания которых совершенно невозможно дальнейшее изучение рукопашного боя.

В предыдущих разделах мы уже упоминали об умении сохранять равновесие при переходе из стойки в стойку и во время проведения приемов. Подчеркивая важность этого, остановимся на этих моментах еще раз.

Известно, что хорошее равновесие зависит от устойчивости. А чтобы достичь хорошей устойчивости, необходимо крепко держаться на обеих ногах, сохраняя площадь базы между ступнями достаточно большой и не слишком далеко удаляя центр тяжести тела от центра этой базы. Размещение центра тяжести близко от наружного предела площади базы и удаление его к окружной ее стороне неминуемо ведет к ослаблению устойчивости и потере равновесия, что исключает в свою очередь выполнение правильных и сильных приемов.

Особенно большое значение приобретает этот вопрос при применении ударов ногами. Чтобы сохранить устойчивость в этих случаях, необходимо принять прыжково-толчковые ввинчивающиеся движения с использованием ног и бедер. При этом должна полностью сгибаться щиколотка опорной ноги для того, чтобы удержать центр тяжести в пределах площади стопы. Удар желательно проводить уже в конце перемещения из стойки в стойку. Не отрывайте пятку опорной ноги от пола во время удара! Держите всю подошву опорной ноги в тесном контакте с полом. Отрыву пятки от пола способствует слишком далекий вывод колена опорной ноги в сторону проведения удара. Если колено чрезмерно согнуто, то центр тяжести понижается и, следовательно, устойчивость увеличивается. Но это чревато другим нежелательным последствием, – потерей подвижности и ограничением предела досягания. Но при некоторых обстоятельствах, скажем, при уклоне от атаки, направленной в голову, удар ногой из низкой позиции может оказаться полезным.

Если вы неправильно рассчитали дистанцию и наносите удар ногой по определенной цели, то центр тяжести уходит слишком далеко в сторону и ваши справедливые намерения возвратить ударную ногу в исходную позицию могут привести к потере равновесия. В таких случаях полезно возвращать ногу не точно в исходную точку, а в позицию, расположенную где-то рядом с опорной ногой и уже после этого перейти в нужную уравновешивающую стойку, позволяющую вам эффективно проводить последующие приемы.

Так как каждая стойка отличается от другой своими особенностями, характерными для нее свойствами и чертами, то и применять в каждой конкретной ситуации необходимо ту и только ту стойку, которая наиболее целесообразна и дает в этой ситуации наибольший ожидаемый эффект. Например, если вас атакуют в лицо, то при блокировании удара предплечьем вверх (АГЕ-УКЕ ДЗЕДАН) большую пользу вам даст переход в позицию "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ", так как тем самым вы получите реальную возможность как можно ближе подойти к противнику во время блока и моментально контратаковать его. Этого вам не могут дать стойки "НЕКО АШИ-ДАЧИ" или "САНЧИН-ДАЧИ", которые по своей природе имеют склонность к сжатию тела и, представляя хорошую позицию для проведения блокировки, ограничивают вас в проведении немедленной контратаки.

Некоторые основные стойки Кунг-фу

В КУНГ-ФУ существует множество различных стоек. Каждая из них используется для достижения определенных целей. Мы приведем несколько наиболее важных образцов стойки кунгфуиста: стойка Всадника, Лука и Стрелы, Кота, Ножниц, Вздыбившейся лошади и др. Эти стойки позволяют распределить тяжесть тела более рационально и довольно сильно отличаются от обычного положения. Усвоив различные стойки, вы сможете принять положение, которое обеспечит вам необходимую прочность.

Стойка "Всадник" – "ЧИ-МА-ШИ"

Напоминает положение всадника на лошади. Это самая важная стойка в КУНГ-ФУ. При ее отработке вначале вы будете чувствовать боль в ногах, но по мере того, как вы будете становиться сильнее и выносливее, боль будет ослабевать. Поставьте ноги шире плеч, носками наружу (можно носками вперед или вовнутрь). Сядьте на ноги как при езде на лошади. Разведите колени. Сожмите кулаки и разместите их около пояса. Спина должна быть прямой, а бедра параллельны полу. Сосредоточьте свои умственные и физические силы в районе нижней части живота. Тяжесть тела при этой стойке равномерно распределена на обе ноги. Характерна для стилей Чой Ли Фут и Хун-Гар. Аналогична стойке МАБУ в у-шу и КИБА ДАЧИ в каратэ. Чаще всего применяется в ближнем бою при нанесении ударов руками и защите двумя руками.

Стойка "Кот" – "ШЮ-ПУ"

Защитная и нападающая, характерна для стилей Чой Ли Фут и у-шу-ДИНБУ. Соответствует стойке "НЕКО-АШИ ДАЧИ" в каратэ. Особенно удобна для защиты с отведением корпуса назад. Недостаток ее в ограниченной неподвижности и довольно низком положении туловища. В этой стойке спортсмен находится в согнутом состоянии, его передняя нога касается пола, как когтистая кошачья лапа. Она не закреплена, готова к удару, движению вперед или назад, переходу в другую стойку. Развивается в перемещении на вбитых в землю кольях. Для сохранения равновесия, вес тела удерживается одной из ног. Кроме того из этой стойки проще перепрыгивать с одного кола на другой.

По другой легенде эта стойка происходит из наблюдения за пантерой или леопардом, готовящимся к прыжку. Расставьте ноги на ширину плеч. Поверните корпус на 90 градусов в сторону. Носок задней ноги – наружу, а передней – вперед. Носок передней ноги и пятка задней находятся на одной линии. Спину выпрямите. Не облегчайте нагрузку на заднюю ногу за счет поворота плеч и сгибания спины. Опуститесь на ноги параллельно полу. Пальцы ног согнуты, словно цепляются за грунт. Держите корпус пониже, чтобы как можно меньшая его часть была открыта для атаки. Напряжение и боли в мышцах бедра со временем исчезнут. 90% всей тяжести тела находится на задней ноге.

Стойка "Лук и стрела" – "ТИНГ-ТЗИ-ПУ"

Нападающая. В этой стойке передняя нога согнута, как лук, а задняя прямая, как стрела. В сочетании с другими стойками, это положение увеличит радиус действия ваших рук.

Поставьте ноги на ширину вдвое большую ширины