Только без паники - Люсинда Бассет

Один из моих слушателей рассказывал, что однажды, собираясь идти на занятия, он положил свое лекарство в карман и забыл его принять. Произошло это незадолго до того, как он решил полностью отказаться от употребления лекарств под руководством своего врача. Такой случай типичен для тех, кто прилежно работал по нашей программе

Вы постепенно сокращаете прием лекарств, а затем надобность в них сама собой отпадает.

Мне много раз доводилось выслушивать от разных людей одну и ту же мысль: «Со мной что-то не так. У меня прекратились панические приступы, я могу контролировать свою тревогу, но отчего-то не чувствую себя счастливым. Что же со мной не так?»

Депрессия, вот что это такое. Мы уверены, что она сочетается с тревогой примерно в 85% случаев. Хотя депрессия проходит сама собой в течение довольно длительного периода времени, некоторые люди не хотят и не могут ждать так долго. Иногда бывает, что никакие навыки, упражнения и приемы не помогают избавиться от нее достаточно быстро. В этом случае могут быть полезны антидепрессанты, которые можно применять в течение непродолжительного периода времени и которые не вызывают привыкания, в отличие от большинства лекарств против тревоги.

Депрессия пугает нас. Мне доводилось встречать в Мидвест-Центре множество людей, которые с большим удовольствием обсуждают разнообразные аспекты своей тревожности, но с большим трудом признают тот факт, что могут очутиться в состоянии депрессии. Они рассматривают ее как личное поражение, как свой недостаток, как нечто постыдное и ужасное. Но депрессия есть ни первое, ни второе, ни третье. Состояние депрессии зависит от человека не более чем быть или не быть диабетиком. Допустим, что врач определил у вас диабет, неужели вы станете стыдиться того, что принимаете инсулин? Предположим, что у вас проблемы со щитовидной железой, неужели вы постеснялись бы сказать кому-то, что принимаете тиреотропные препараты? Но с депрессией все-таки можно справиться при помощи специальных навыков, предложенных в данной книге.

Если вы овладели подобными навыками и используете их, чтобы взять под контроль свою тревогу и собственную жизнь, но указанные ниже симптомы не проходят, я настоятельно советую вам обратиться к врачу — у вас может быть депрессия. Я привожу подробный, но не исчерпывающий список симптомов депрессии.

• Часто возникающее чувство усталости

• Дефицит энтузиазма по отношению к жизни

• Глубокая тоска

• Частый беспричинный плач.

• Потеря аппетита.

• Переедание.

• Головные боли.

• Неуправляемые эмоции.

• Боли и страдания.

• Сонливость.

• Бессонница

• Часике пробуждения ночью.

• Чувство безнадежности

• Ощущение беспомощности.

• Неадекватные реакции.

• Суицидные настроения

Когда вы находитесь в состоянии глубокой депрессии, включающем ощущение полной беспомощности или мысли о самоубийстве, вы нуждаетесь в помощи

Суицидные настроения появляются у тревожных людей, так как тревога пугает их настолько, что они, как им кажется, не могут жить с этим чувством. Но от мыслей о суициде до настоящего самоубийства весьма далеко. Настоящие самоубийцы не боятся своих мыслей Они воспринимают самоубийство как избавление, которое скорее привлекает, чем пугает их.

Если вы находитесь в таком состоянии, что суицидные настроения доставляют вам удовольствие, немедленно обратитесь к врачу.

В состоянии депрессии кажется, что вы проваливаетесь в некую черную дыру и нет никакой надежды выбраться оттуда. Но на самом деле все обстоит не так, подобные ощущения просто проявление болезни. В подобном положении вам необходима немедленная помощь.

Однажды к нам в Мидвест-Центр пришла шикарная, независимого вида женщина и заявила, что продолжает веселиться, несмотря на то что совсем недавно лишилась нескольких тысяч долларов. У нее была маниакальная депрессия. Женщина отправилась по магазинам, но когда ее состояние перешло в депрессивную стадию, то она тут же полностью утратила интерес к покупкам. Ей хотелось плакать и не вылезать из постели, появились мысли о самоубийстве. Подобные взлеты и падения весьма характерны для маниакальной депрессии. Когда вы на подъеме, у вас обнаруживается прилив творческой энергии, кажется, что вам под силу любое предприятие, от основания миллионного бизнеса до бесцельной поездки за границу. Вы можете потратить громадную сумму денег, а потом мучиться бессонницей. Когда же у вас упадок, мир выглядит унылым и отчужденным. Вы теряете аппетит, много спите, у вас появляются суицидные настроения. При маниакальной депрессии необходима помощь врача и медикаментозное лечение.

В настоящее время существуют довольно эффективные лекарства, и многие люди с маниакальной депрессией могут вести вполне нормальную жизнь. Проблемы появляются тогда, когда заболевание неверно диагностируется и людей неправильно лечат. В таких случаях симптомы могут даже усилиться, поэтому ваш лечащий врач должен быть компетентен и в области тревоги, и в области депрессии.

Существует еще один тип депрессии под названием биполярное расстройство, которое характеризуется скачками настроения. Вы можете прекрасно себя чувствовать утром, а на следующий день у вас отвратительное настроение и депрессия. Но и в этом случае существуют разнообразные лекарства, весьма эффективные при лечении биполярного расстройства. Посоветуйтесь об этом со своим врачом.

При разных типах расстройств применяются специфические лекарства, поэтому колоссальное значение приобретает правильно поставленный диагноз.

В случае, когда вы вместе с вашим врачом найдете подходящее лекарство и верно определите его дозировку, вы будете хорошо себя чувствовать и спокойствие вернется п вашу жизнь. Мы заслужили счастливую жизнь!

Антидепрессанты могут оказаться весьма полезными во многих острых случаях болезни. Однако после приема лекарств вы не будете чувствовать себя счастливым, у вас не будет душевного подъема. В том случае, когда вы способны контролировать свою тревогу, но не можете справиться с депрессией, не отчаивайтесь и попробуйте мягкие антидепрессанты. Обычно больные принимают их постепенно увеличивающимися дозами до тех пор, пока не будет достигнут положительный эффект. Вполне вероятно, что вам вместе с вашим врачом придется перепробовать несколько вариантов препаратов, прежде чем найдется подходящий для вас. Довольно часто в подобных случаях прописывают такие трициклики, как асендин, элавил, норпрамин, памелор, синекан и тофранил. Они обладают побочными эффектами, такими как вялость, легкие головокружения, сухость во рту, запоры и изменение функционирования мочеполовой системы. Обычно такие эффекты проходят в течение нескольких недель. Некоторые из антидепрессантов могут помочь снять панические приступы. В настоящее время довольно популярны прозак и золофт, зарекомендовавшие себя достаточно эффективными не только при лечении депрессии и панических приступов, но также и в случае появления навязчивых мыслей. Прозак полезен и для женщин с симптомами предменструального синдрома.

Я предпочла бы принимать мягкие антндепрессанты, а не лекарства от тревоги, поскольку они не вызывают привыкания и не имеют вредных для здоровья побочных эффектов в течение длительного времени. Антидепрессанты снимут остроту кризисного состояния, немного успокоят вас и помогут обрести равновесие. Для получения положительного эффекта может потребоваться до четырех недель, поэтому весьма необходимы терпение и понимание природы побочных эффектов. Когда поднимается вопрос о медикаментозном лечении, самое главное — ваша осведомленность о действии предлагаемых препаратов.

Поговорите с лечащим врачом, ознакомьтесь с доступной литературой по данной тематике, узнайте, какого именно типа лекарства вы принимаете, и будьте готовы к возможным побочным эффектам.

Если вы хотите овладеть предлагаемыми мною методиками, наберитесь терпения и внимательно наблюдайте за собой — сможете ли вы обойтись без лекарств? Сама я настоятельно рекомендую прекратить медикаментозное лечение, но в случае, когда вы приняли решение принимать лекарства, необходима исчерпывающая информация об их свойствах. Обсудите все еще раз с лечащим врачом и предоставьте ему право решать, нуждаетесь ли вы в лекарствах. Помните, что бы вы ни решили, нельзя винить себя, стыдиться своего решения или воспринимать его как поражение. Принимаете вы лекарства или нет — цель одна: полное исцеление от тревоги и депрессии.

Некоторые люди не переносят никаких лекарств. Может, вы из тех, у кого слишком чувствительная нервная система? Даже если и так, употребление алкоголя не является решением проблемы. При наследственной склонности к тревоге, депрессии или алкоголизму пара бокалов красного вина вечером для снятия напряжения, несомненно, вредит вашему здоровью. Небольшая выпивка в компании — другое дело, но если вы не можете вечером заснуть без пары бокалов бордо или каберне, если не можете расслабиться на вечеринке без нескольких рюмок водки, то вам следует внимательно приглядеться к самому себе, что особенно важно в случае, когда вы к тому же принимаете лекарства, поскольку сочетание лекарств и алкоголя чаще всего ведет к самым ужасным последствиям.