Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя - Валентина Викторовна Корнева
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Теперь, начиная прямо с этого момента, каждый раз, совершая какое-либо действие или делая очередной выбор, задавай себе вопрос «Как поступил бы на моем месте человек, который любит себя?» Вспоминай тот образ, который ты нарисовал в своем воображении. И представляй себя тем самым человеком.
Попробуй начать с мелочей. Утром, прежде чем наспех проглотить вчерашнюю булочку, запивая ее растворимым кофе, спроси себя: «А как бы сейчас поступил человек, который любит себя?» Не знаю, какой ответ придет тебе в голову, но в моей картине мира такой человек приготовил бы себе вкусный и полезный завтрак, заварил бы себе вкусный чай и, никуда не торопясь, наслаждался бы утренними лучами солнца в уютной тишине квартиры.
Потом, когда перед тобой будет стоять выбор, как провести выходные – выйти на неоплачиваемое дежурство, помочь маме сажать картошку или провести этот день с любимым человеком, – задавай себе все тот же вопрос «Как бы сейчас поступил человек, который любит себя?». Думаю, ответ будет очевиден. Возможно, ты при этом будешь испытывать страх перед начальником или вину перед мамой. С этими чувствами ты можешь потом поработать отдельно, но главная твоя задача на данный момент – уже здесь и сейчас научиться выбирать себя.
Иногда это будет очень непросто. Особенно в сложных ситуациях, когда нужно будет пойти вразрез со своими чувствами и желаниями. Например, когда ты, узнав про очередную измену своего любимого человека, будешь мучиться выбором – продолжать закрывать на это глаза, опираясь на свой страх потери и одиночества, или поступить из позиции уважающего себя человека. Знаю, что это очень сложный выбор. Особенно когда есть чувства или ты каким-либо образом зависишь от своего партнера. Но поверь, продолжая вести себя привычным способом, ты ничего не изменишь в своей жизни. Поэтому иногда нужно выбирать себя даже там, где этот выбор делать очень больно. Путь к изменениям может быть очень тернист, но то, что ждет тебя по итогу, однозначно стоит этого.
Задавая себе вопрос «А как бы сейчас поступил человек, который любит себя?» постоянно, со временем ты интегрируешь этого «любящего себя человека» внутрь себя и научишься жить из позиции достоинства и заботы о себе.
Но я очень прошу тебя не путать этот метод с позицией маленького ребенка, который получил разрешение на удовлетворение всех своих «хочу», не задумываясь о последствиях. Давай сразу определимся, что любовь к себе и детская эгоистичность и вседозволенность – это все-таки очень разные вещи. Поэтому я надеюсь на твою разумность и желаю тебе в скором времени стать тем самым человеком, который любит и ценит себя по-настоящему, без напоминаний.
Успехов!
Послесловие
Дорогой читатель, эта книга постепенно подошла к концу, и тот факт, что ты читаешь эти строки, говорит о том, что ты совершил огромную работу над собой. Возможно, многое из этой книги далось тебе непросто. Может быть, были периоды скуки или сопротивления или какие-то упражнения заставили тебя плакать… Как бы там ни было, ты сейчас на финальной точке, и ты можешь собой гордиться. Я же, со своей стороны, очень надеюсь, что эта книга была интересной и полезной для тебя, а вся проделанная работа помогла тебе лучше понять себя и исцелить свой детский опыт.
Для того чтобы закрепить полученные знания и навыки, я предлагаю тебе выполнить последнее задание.
Отложи клавиатуру, мышку, ручку, тетрадь, смартфон. Постарайся расслабиться, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, сконцентрируйся на дыхании.
Теперь взгляни мысленным взором на свою работу в ходе этой книги.
Ответь на следующие вопросы:
Что первое приходит в голову, когда ты думаешь о книге?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что тебе понравилось в ходе ее прочтения, что получалось хорошо, что удавалось?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что вызывало у тебя затруднения?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Какие открытия ты совершил в ходе этой работы?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Что узнал нового, что сформулировал иначе?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как изменилось твое видение своего детства?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как изменилось твое отношение к себе, к значимым людям, к событиям?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Каким ты видишь себя теперь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
На какие ресурсы теперь ты можешь опираться?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты считаешь, как изменится твоя жизнь, когда ты внесешь в нее новые знания и опыт?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Есть ли еще что-то, что тебе важно было бы отметить?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Какие задачи ты определяешь для своего дальнейшего развития?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Ответы на эти вопросы помогут тебе осознать и принять новый опыт, а также наметить путь своей дальнейшей работы над собой. А если ты хочешь получить личную консультацию или пройти психокоррекцию, а также узнать о других моих продуктах – приглашаю тебя посетить мой сайт: www.psycholog.pw.
От всего сердца благодарю тебя за доверие и за усердие в работе над собой! Я верю, что теперь ты можешь опираться на себя и не быть больше узником своего детства!
С любовью,
Валентина Корнева
Примечания
1
Янг Дж. Е., Клоско Дж. Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье. М.: ЭКСМО, 2019.
2
Мини-сериал «Батя», Россия, 2021, реж. Д. Ефимович.
3
«Малыш и Карлсон» – советский рисованный мультипликационный фильм (СССР, 1968, реж. Б. Степанцев, «Союзмультфильм»)
4
Лоуэн А. Предательство тела. М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2011.
5
Кинофильм «Я увижу тебя в своих снах» (англ. I’ll See You in My Dreams) США, 2015, реж. Б. Хейли.
6
Мари Кондо – японская писательница, специалистка по наведению порядка в доме, консультант и автор четырех книг по организации домашнего быта. См., например: Кондо М. Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни. М.: ОДРИ, 2019. (Прим. ред.)
7
Имеется в виду произведение Джонатана Свифта «Гулливер в стране лилипутов» (Прим. ред.)
