Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов - Сергей Михайлович Бубновский
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Меня могут спросить: неужели головные боли приводят к таким страшным заболеваниям, связанным с распадом личности? Повторяю, что только при постоянной длительной интоксикации лекарственными препаратами, снижающими порог боли.
ЗОЖ — что это?
Мы часто можем услышать в выступлениях руководителей страны о необходимости внедрения в народ здорового образа жизни (ЗОЖ). Это, конечно, хорошо, но кто подготовил специалистов по ЗОЖ? В каких университетах или академиях есть хотя бы кафедра (а нужен факультет) здорового образа жизни? Всем было бы понятно, каких специалистов выпускает эта кафедра, но кафедры ЗОЖ нет нигде.
Сегодня смысл слов «здоровый образ жизни» многие врачи связывают с утренней гимнастикой и разгрузочно-диетической терапией. В принципе, мысль правильная, если не одно «но»: кто будет создавать специальные комплексы утренней гимнастики для людей разных профессий, разного возраста и разного состояния здоровья? Это вопрос к специалисту по современной кинезитерапии — именно он может составить индивидуальную программу, которая поможет любому человеку укрепить и сохранить здоровье.
Существуют упражнения и для возвращения органов на свое анатомическое место при опущениях, упражнения, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию в тазовых органах и многих других. Но у гинеколога своя область изучения тела, у кардиолога своя, а у гастроэнтеролога своя, и ни один из этих узких специалистов не лечит тяжелые заболевания упражнениями, да еще и на тренажерах, да еще и на силовых! Все эти специалисты не обладают знаниями по кинезитерапии, поэтому они, словно сговорившись, запрещают своим пациентам движения и нагрузки. Кинезитерапевты лечат пациентов движением, акцентируя внимание на мышцах, внутри которых находятся нервно-сосудистые пути, функциональность которых поддерживается исключительно этими мышцами, но при одном условии — сокращении и расслаблении этих же мышц, то есть при выполнении этими мышцами силовых упражнений.
Кинезитерапия акцентирует внимание больных на наличие в теле мышц, внутри которых и находятся нервно-сосудистые пути, функциональность которых поддерживается исключительно этими мышцами, но при одном условии — сокращении и расслаблении этих же мышц, то есть при выполнении этими мышцами силовых упражнений.
Почему силовых? Дело в том, что основной объем крови, необходимый для жизнедеятельности (но не активной жизни) мозга, печени, почек, сердца, проходит по артериям автоматически, благодаря работе того же сердца и дыхательной диафрагмы без специальных упражнений. Но 100 тыс. км капилляров, являющихся маленькими тоненькими веточками артериально-венозного дерева, осуществляют доставку крови к другим органам и тканям, которые не представляют угрозы для жизни человека. Например, от остеохондроза, даже деформирующего, человек не умирает, хотя его жизнедеятельность резко снижается. Не умирают от артрозов, артритов, грыж межпозвонковых дисков, то есть от костно-мышечной патологии. Но невозможность позвоночника сгибаться и разгибаться в достаточном объеме, а суставам крутиться в достаточном объеме выключает из режима движения мышцы, которые отвечают за сгибание, разгибание и вращение. Происходит атрофия этих мышц, а значит, и атрофия сосудов, проходящих в этих мышцах и составляющих систему общего кровообращения.
Нельзя забывать, что в стенке каждого сосуда есть гладкая мускулатура, которая при плотном объемном кровотоке растягивается и тем самым тренирует сосудистую стенку. Но эта тренировка гладкой мускулатуры, особенно мелких сосудов, возможна только в одном случае: при создании высокого напряжения мышц, прокачивающих через себя кровяной поток. И от того, насколько энергично мышцы работают по перекачке крови, зависят эластичность и проходимость кровеносных сосудов. В таких случаях при силовой нагрузке включается вся мышечная система, то есть глубокие — короткие, средние — промежуточные и поверхностные — объемные мышцы, а значит, и сосуды, проходящие в них и питающие периферию тела, то есть суставы конечностей, позвонки и полюса тела, к которым относятся, например, темя и пятка. То есть включаются и активно работают большой и малый круги кровообращения.
Невозможность позвоночника сгибаться и разгибаться в достаточном объеме, суставам крутиться в достаточном объеме выключает из режима движения мышцы, которые ответственны за сгибание, разгибание, вращение.
Такую силовую работу необходимо проводить со всеми мышцами не менее двух раз в неделю. Это гарантирует профилактику гипотрофии, гипоксии, ишемии и дистрофии. Но если такой режим для мышц не создается, они сначала ослабевают, затем атрофируются и тем самым способствуют медленному умиранию человека, находящегося в здравом уме и с хорошо работающим сердцем. Люди, не занимающиеся профилактикой сосудов через работу мышц, умирают долго и мучительно. И если бы не адские боли, большинство спокойно смирилось бы с тихим блаженным безболевым умиранием. Но вот незадача: пока все мышцы не умрут, будут боли, которые гонят этих людей со слабыми и почти атрофированными мышцами к врачам, которые чаще всего направляют их в аптеку. А дальше все понятно: начинается медленное злоупотребление лекарствами, интоксикация организма. Далее следует возвращение болей, еще более выраженных, от которых не помогают и лекарства.
Но не все так печально, если полуразрушенные люди, а тем более люди, почувствовавшие начало разрушения, обратятся к специалисту по современной кинезитерапии. От него они узнают всю правду про свое заболевание, поймут причину появления этих болей и узнают о том, что мышцы, оказывается, можно восстановить даже в состоянии резкого ослабления их функций. Но для этого требуется механизм сокращения и расслабления этих мышц, то есть выполнение адекватных силовых упражнений.
Надо помнить, что именно мышцы несут внутри себя болевые рецепторы, с помощью которых они своевременно информируют головной мозг о начале своего умирания. То есть физиологически боль является защитником организма, сигналом «SOS», получив который, мозг должен дать команду по спасению этих мышц. Но не через таблетку, проглатываемую для разрушения нервно-мышечной связи, а через упражнения, которые должны выполнить эти мышцы, чтобы пропустить через себя кровь, застоявшуюся в них из-за их атрофии. Какие упражнения, в каком количестве, последовательности, да еще и с учетом психосоматических расстройств решает специалист по лечению движением — кинезитерапевт. Но без участия самого человека это сделать невозможно. Силовых таблеток не бывает: сила человека в его разуме и возможности оценить свое состояние объективно и трезво. В этом, конечно, должен быть заинтересован и сам пациент, и врач, к которому он обратился.
Склероз сосудов: почему?
Если мышца умирает или атрофируется, то умирает и «мышечный насос». Это аксиома физиологии движения. Сначала это происходит на периферии тела. Но именно
