Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Другой причиной, по которой нам нравятся отдельные сигареты, — это то, что они имеют гораздо лучший вкус, чем другие. Под «отдельными сигаретами» я имею в виду не определенные марки, а разные случаи курения сигарет одной марки. Даже сами курильщики признают, что нет ничего приятного во вкусе первой сигареты зимним утром, но они все же выкуривают ее. Кстати, причина, по которой первая утренняя сигарета заставляет вас кашлять, не только то, что вы провели всю ночь без никотина, но и то, что вы потеряли часть своей устойчивости к яду, вам придется выкурить одну или две сигареты, прежде чем она восстановится.

Некоторые курильщики заявляют, что если бы не могли достать свою любимую марку, то не стали бы курить вообще. В таком случае, почему они полюбили эту марку? Неизвестно, действительно ли эти курильщики сами верят в подобные заявления или это самообман, который они вынуждены принять, чтобы поддержать некоторое подобие самоуважения, но очевидно одно: им не обмануть других курильщиков. Любой настоящий курильщик будет курить верблюжий навоз, лишь бы курить!

Так почему ваша любимая марка табака кажется вам намного лучше по вкусу в одних случаях и хуже в других? Представьте, что вы докурили первую сигарету и никотин выводится из вашего организма, что создает чувство голода, но голод связан не с пищей, а с определенным ядом — НИКОТИНОМ. Хотя это чувство не связано с болью, оно все же физическое, многие курильщики жили и умирали, даже не осознавая, что оно есть, потому что оно едва заметно. Это всего лишь чувство пустоты, беспокойства, неуверенности, только курильщики знают его как: «Мне хочется или нужно закурить».

Когда курильщик зажигает сигарету, в организме восполняется запас никотина, уходит чувство пустоты и нестабильности, курильщик ощущает немедленный подъем. Именно это чувство курильщики описывают как покой, комфорт или, как заявляли табачные рекламодатели, «ДАЕТ МАКСИМАЛЬНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ». Но для того чтобы сигарета или что-либо еще в том же духе могли вас расслабить, успокоить или удовлетворить, вам нужно изначально быть напряженным, беспокойным или недовольным. Так почему же самая приятная сигарета выкуривается после обеда в ресторане? Курильщики в это время должны быть уже спокойны и удовлетворены, как и некурящие.

Таким образом, курение не удовлетворяет, а наоборот, создает ощущение неудовлетворенности. Но ситуация искажается, потому что это чувство пустоты и неуверенности аналогично ощущению, которое вызывается обычным голодом, беспокойством или стрессом. Никотиновый голод, который я теперь буду называть «зудом», просто повышает их уровень. Многие начинают курить, когда проходят через период беспокойства, будь то взросление, поступление в университет или на работу — что угодно, они уже принимают это состояние как должное. Так как они страдают от «зуда», когда не курят, и частично ослабляют его, когда закуривают, то они воспринимают сигарету скорее как поддержку или друга, чем как врага.

Еще одна проблема связана с тем, что большинство курильщиков поначалу курят от случая к случаю, поэтому большую часть своей жизни они страдают от «зуда», а не снимают его, и если растущее напряжение, вызванное «зудом», гак невыносимо, то курильщики рассматривают это состояние как нормальное, как проявление стресса современной жизни.

Но реальная проблема кроется в другом: никотин — наркотик и яд, и наш организм создает против него иммунитет, именно поэтому подсознательно мы увеличиваем дозу. Мы делаем это одним или всеми возможными способами: глубже затягиваемся, переходим на более толстые и крепкие сигареты и увеличиваем их количество. Конечно, процесс не стоит на месте, чем больше никотина мы поглощаем, тем сильнее сопротивляется организм, и вскоре вы доходите до такого состояния, что, даже закурив сигарету, вы лишь частично успокаиваете «зуд».

Представьте, что высшая точка настроения — 100 единиц выше нормы, а самая черная депрессия — 100 единиц ниже нормы. Представьте себе, что вы дошли до такой стадии падения в яму, когда «зуд» заставляет вас быть постоянно на отметке десять единиц ниже нормы. Я подчеркиваю, что вы этого не заметите, потому что это состояние будет казаться вам нормальным. Представьте, что поднимаетесь еще на пять единиц, когда зажигаете сигарету, — вы почувствуете эмоциональный подъем. Большинство курильщиков живут и умирают, даже не осознавая этот подъем. Тем не менее он есть, и он проявляется физически. Наше подсознание знает об этом, и по этой причине мы зажигаем сигарету. Я использовал слово «подъем». Это может подразумевать некоторую разновидность и поддержки, и удовольствия. Я объясню позже, почему даже сам «подъем» также иллюзорен.

У вас один из «тяжелых дней». Утро понедельника. Радостное «доброе утро!» почтальона кажется немного слишком радостным. Вы понимаете, что это потому, что он принес вам двойное количество счетов, которые вы не можете оплатить. Вы уже опаздываете на работу, а за окном — первый настоящий мороз за весь сезон. Вы теряете полчаса, чтобы открыть машину, а потом еще полчаса, чтобы почистить стекла. Затем слышите второй самый жуткий звук в мире (первый — звук бормашины): арррр, аррр, ах! Севший аккумулятор мог использовать последние искры заряда, чтобы завести машину, вместо этого он потратил их на то, чтобы драматизировать свою смерть!

Предположим, что в результате описанных событий настроение некурящего падает на 40 единиц ниже нормы. Вы окажетесь на 50 единиц ниже уровня. Естественно, если теперь вы зажжете сигарету и получите подъем на 5 единиц, вы будете рады и веселы? Получите ли вы удовольствие от вкуса этой сигареты? Она заведет вам машину или оплатит счета? Для курильщика временами сигарета может показаться отвратительной на вкус, но все же необходимой. Так бывает, когда вы страдаете от долгой, жестокой боли, поэтому все, что может хоть немного ее унять, радостно приветствуется, хотя сильная боль и остается.

Я говорю о подъеме на 5 единиц. Фактически вы будете на 5 единиц ниже, чем были бы, будучи некурящим. Так что же? Скажите, даже если это иллюзия, разве 5 единиц облегчения не улучшат ваше настроение? Обратимся снова к аналогии с болью. Если бы ваша физическая боль была на уровне 40 единиц, стали бы вы ее увеличивать до 50 единиц, чтобы потом уменьшить до 45? Если да, то зачем останавливаться на 50? Подъем на 5 единиц будет заметнее, если довести уровень до 100, а затем вернуться к 95. Именно этим фактически занимаются наркоманы, но только потому, что они не понимают этого.

Подчеркну еще, что 10 единиц ниже нормы, на которые вы спуститесь, не связаны с воздействием курения на ваше здоровье, свободу, карман или самоуважение. Они связаны только с пустым, беспокойным ощущением «зуда». В реальности курильщик окажется намного ниже из-за этих факторов, но так как спуск плавный, то курильщики не замечают все усиливающейся депрессии. Как и в случае с «зудом», они привыкли считать общее депрессивное состояние нормальным.

Даже если не учитывать обычные травмы, которые и курильщики, и некурящие могут получить в течение жизни, курильщики достигли состояния, когда они испытывают постоянный стресс, вызванный только их курением. Одна мысль, что сигарет мало, способна вызвать панику, не говоря уже о реальной перспективе. Теперь они пали не на 5 единиц, как чувствовал бы себя некурящий, а намного ниже. В этом заключается великое зло этих наркотиков. Вы доходите до этапа, когда вам не нужны будут тяжелые дни. Сами результаты воздействия наркотика превращают всю вашу жизнь в тяжелый день. Но, конечно, чем больше стрессов в жизни, тем сильнее вам нужен подъем на 5 единиц. Почему же, вы думаете, некоторые согласны скорее остаться без ног, чем бросить курить?

Предположим, что проблемы со здоровьем и прочие побочные действия курения добавляют еще 30 единиц ниже нормы, то есть курильщик окажется на самом деле на 35 единиц ниже нормы даже во время курения, потому что эти единицы не сокращаются, когда курильщик зажигает сигарету. Фактически в этом случае ситуация ухудшается. Конечно, все эти единицы можно восстановить, если бросить курить, при условии, конечно,

ЧТО ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ НЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО!

Дело в том, что вкус сигарет во время стресса не имеет значения, даже если он и приятен, вам все равно будет плохо в это время, и вы подниметесь всего на 5 единиц. Давайте теперь посмотрим на другую чашу весов, на сигареты, которые, по мнению курильщиков, так приятны на вкус. Не связан ли этот особенный вкус с тем, что вы курите их после обеда? С выпивкой? С кофе? По дороге домой из магазина? После спортзала? После секса?

У разных курильщиков разные приоритеты. Тем не менее ситуации, когда сигареты кажутся приятнее на вкус, обычно имеют две характерные черты: период трезвости и период, когда мы сами спокойны и хорошо проводим время. Давайте в качестве примера рассмотрим сигарету, выкуриваемую после еды, конкретнее, после ужина, когда дневные дела окончены, или лучше после обеда в выходные, когда мы полностью забываем о повседневных делах, таких как работа, счета и ремонт. Если в ресторане приятная обстановка, красивый интерьер и панорамный вид из окон, прекрасно. Ситуация становится еще более комфортной, если вы находитесь в компании приятных, веселых, внимательных людей, с такими же широкими взглядами на жизнь, как и вы. Почему эти узко мыслящие бедолаги дома не могут быть такими же? Даже официант радостно улыбается, обнимая вас и целуя вашу жену в обе щеки. Он никогда раньше вас не видел, но ведет себя так, будто ресторан посетил сам Фрэнк Синатра[59]. Он точно так же обращается к следующим вошедшим посетителям. Но что с того? Блюда здесь — одни из лучших, когда-либо отведанных вами. Напитки просто экзотические. Вы загорелый, одетый в лучшую выходную одежду, и так как это начало вашего отпуска, то у вас в кармане тысячи купюр в местной валюте. Вас завораживает музыка. Вы начинаете подпевать. К вам присоединяются другие гости. Позже вы узнаёте, что они тоже скромные, медлительные британцы. К вашему удивлению, вы и вправду поете лучше, чем Синатра, даже ему никогда не было лучше, чем вам сейчас. Вы полностью и совершенно на 100% НА ВЕРШИНЕ!!! (На самом деле на 90%, но вы об этом не знаете.)