На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье - Андерс Хансен

стран с целью изучить, как на них повлияет отсутствие телефона, то более половины из них досрочно вышли из эксперимента, и в качестве причины все они назвали «абстинентный синдром».

Тех, кто продержался сутки без мобильника, попросили записать их ощущения. Студент из Чили чувствовал себя чуть ли не получившим физическую травму, британского удивило, что он вообще справился с заданием, а китайский студент, по его словам, был «просто неспособен выразить свои чувства». Но не у всех все обстояло столь плохо. «Я взаимодействовал лучше, чем обычно, с моим окружением», – сообщил один студент, а по словам другого, это был один из лучших дней, который он повел вместе с живущими с ним.

Многие подростки, похоже, понимают, что они теряют контроль над тем, как интенсивно используют телефон. В Дании почти половина из опрошенных гимназистов считала, что он забирает у них слишком много времени. То же самое наблюдалось в США, где по мнению пятидесяти процентов молодежи они испытывали зависимость от него. Среди девочек доля таких оказалась особенно высокой, порядка шестидесяти процентов. И то, что именно у них, похоже, наибольшие проблемы со сном и хуже обстоит дело с самочувствием и номофобией, вообще подтверждают результаты многих исследований. Но не будет ли преувеличением называть «зависимостью» то, что происходило с американскими студентами?

Под данным термином понимается, что человек раз за разом занимается чем-то, прекрасно понимая, какой вред это наносит ему. Разберем наш случай подробнее. Повторяемость в нем бесспорно выполняется, поскольку как подростки, так и взрослые берутся за свои мобильники каждые десять минут в течение всего времени бодрствования. Можно ли назвать «вредом» то, что в результате они рискуют хуже спать, ухудшением своей концентрации и тратить несколько часов в день на занятие, которое потом сами зачастую считают довольно бессмысленным? Когда взамен можно готовиться к урокам, встречаться с друзьями, читать книгу или играть на музыкальном инструменте. Однозначного ответа, естественно, здесь нет. Подумай сам, можно ли, по-твоему, назвать подобное приносящим вред. Если да, в таком случае ты можешь называть это зависимостью.

Лично я считаю, что в данном случае можно говорить о номофобии. Но это, конечно, вовсе не означает, что мобильный телефон подобен героину или делает детей «психотиками», как один американский врач утверждал в своей полемической статье. Однако такая гиперболизация несет в себе опасность недооценить способность телефона вызывать привыкание. Естественно, данным свойством может обладать и что-то иное помимо героина, пусть по своей силе и негативным последствиям оно значительно уступает ему. Хотя есть и такие, кто не боится сравнивать мобильники с наркотиком, как например, Крис Андерсон, бывший главный редактор технического журнала Wired. «На одной шкале с конфетами и дурью, экраны находятся ближе к дури», – говорит он.

Понятие «экранное время»

Экранное время – слишком широкое понятие. Одно дело разговаривать со своей родней, используя Skype, или искать данные о каком-то известном человеке в Википедии, а другое играть в Candy Crush Saga или лазать в Facebook. Есть масса фантастических примеров того, как и молодежь, и взрослые, могут приобретать знания и совершенствовать навыки с помощью цифровой техники. Компьютерные игры способны улучшить наше пространственное восприятие и развивать умение решать проблемы. Будущие пилоты и хирурги тренируются справляться с критическими ситуациями в полете или за операционным столом с помощью специальных программ-имитаторов. Столь же прекрасные примеры существуют и в отношении детей.

Торкель Клингберг, профессор Каролинского института, доказал, что как они, так и взрослые могут тренировать рабочую память с помощью компьютерных игр. Данный метод улучшает способность концентрации и может также уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Британский ученый Саймон Барон-Коэн разработал программу, которая учит детей-аутистов понимать чувства других посредством анимационных фильмов, где человеческие лица имеют, например, машины и поезда, и которая для этого использует их интерес к объектам такого типа.

Ранее ты успел прочитать, что у нас есть инстинкт, обеспечивающий наш жгучий интерес ко всему новому, и он проявляется настолько, что порой трудно отличить, действуем ли мы в угоду ему или с целью получения вознаграждения. С помощью цифровых вспомогательных средств эту склонность можно использовать для изучения всего на свете, начиная с математики и заканчивая языками, историей и естествознанием. Другим словами, не следует бояться всего, связанного с «экранами». Одновременно наивно полагать, что их использование урегулируется само собой. Абсурдно ждать от семилетнего, что он сможет обращаться с мобильным телефоном должным образом и не излишне долго, если просто дать его ему в руку. Это примерно то же самое, как если положить пакет конфет и стопку комиксов на школьную парту и призывать детей взять одну конфету, только если им по-настоящему захочется, и просто читать журналы, когда им понадобится немного нарушить концентрацию, необходимую, чтобы противостоять постоянному соблазну. Какая-то часть из учеников, естественно, сможет с этим справиться, но у большинства возникнут трудности.

8

Движение – хорошее противоядие

Мозг сконструирован для движения. Не понимая этого, мы можем многое потерять.

– Майкл Газзанига, американский нейропсихолог, профессор Калифорнийского университета

Я выжат как лимон, когда прихожу домой с работы. Все тело призывает меня рухнуть на диван, но я знаю, что лучший способ привести себя в чувство – это натянуть кроссовки и отправиться на пробежку.

Когда я возвращаюсь домой, от стресса нет и следа, я чувствуют себя лучше, более спокоен и сосредоточен. Остается только жалеть, что я не понял этого раньше.