Рожденные выигрывать - Мюриел Джеймс

* Посмотрите, кто участвовал в нем.

* Прислушайтесь к тому, что было сказано тогда.

* Снова почувствуйте то, что Вы чувствовали тогда.

Теперь спросите себя:

* Когда в настоящее время Вы чувствуете себя так же ?

* Вы поступаете по отношению к кому-нибудь сейчас так же, как поступали Ваши родители по отношению к Вам тогда?

Какими были Ваши типы адаптации к родительским требованиям?

* Вы соглашались? Когда?

* Вы отдалялись? Когда?

* Вы старались промедлить? Когда и как?

* Был ли среди этих типов поведения один, преобладающий над другими?

* Как эти типы адаптации действуют в Вашей жизненной драме в настоящем?

Насколько соответствуют Ваши Детские типы адаптации Вашей жизни в настоящем? Какие адаптации остались:

* Полезными для Вас?

* Смущающими Вас?

* Сковывающими Ваши возможности?

* Губительными для Вас или окружающих?

Если Вы обнаружите типы адаптации, которые мешают Вам теперь, представьте противоположное поведение.

* Если Вы обычно уступаете людям, что будет, если Вы не проявите уступчивости?

* Если Вы обычно отдаляетесь от других, что будет, если Вы попытаетесь вовлечь их в свои проблемы?

* Если промедление -- это Ваш стиль, что будет, если Вы прекратите медлить и примете несколько быстрых решений?

Когда Вы обдумывали противоположное поведение, не активизировались ли в Вашей голове старые записи Родителя?

* Если так, то прокрутите эти слова снова. Затем произнесите их громко вслух.

* Какие записи в Вашем Ребенке активизируют эти слова?

* Сядьте на стул, представьте Вашего Родителя, сидящего перед Вами. Используя слова, которые Вы услышали, начните Ваш диалог.

* Далее, скажите Вашему Родителю, что Вы собираетесь проводить диалог с противоположным поведением, но не собираетесь делать что-либо деструктивное по отношению к себе или к кому-либо.

Ваш Приспособившийся Ребенок часто занимает позицию "Собака-снизу". Ваш Родитель часто занимает позицию "Собака-сверху". Они представляют полярные стороны Вашей личности. Чрезмерно требовательный Родитель может быть одним полюсом; послушный, отдаляющийся или медлящий Ребенок -- другим.

* Вы можете принять любую позицию "Собака-сверху" и/или "Собака-снизу" в себе?

* Можете ли Вы это связать с Вашим Ребенком и Родителем?

После того как Вы прояснили свои полярности, пусть два Ваших кулака представляют эти полярности. Решите, какой из кулаков будет представлять позицию "Собака-сверху", а какой -- позицию "Собака-снизу". Пусть теперь два Ваших кулака "говорят" друг с другом.

* Склонил ли один из них на свою сторону другого? Был ли это лучший путь к цели? Если нет, пойдите на компромисс или примирение, займите твердую позицию, не допускающую вражды.

6. Потеря родителя

Это упражнение для тех людей, которые лишились одного из родителей не из-за его смерти, а по какой-то другой причине, например в результате развода, болезни и последующей госпитализации, войны, длительных служебных командировок.

Если это произошло с Вами, спросите себя:

* Как объяснялось отсутствие родителя в Вашей семье? Позволяли ли Вам говорить об этом?

* Какие Вы задавали вопросы? Как к ним относились другие?

* Обвиняли ли Вы кого-нибудь в отсутствии родителя?

* Если родитель время от времени возвращался, были ли Вы счастливы? Смущены? Обижены? Или реагировали на это как-то еще?

* Менялось ли что-нибудь в Вашей жизни, когда родитель возвращался?

Теперь используйте технику двух стульев. Расскажите родителю, что Вы чувствовали, когда он Вас оставил. Позвольте родителю ответить Вам. Выразите свои чувства. Если Вы чувствуете, что он поступил правильно, попытайтесь простить Вашего родителя.

Это упражнение для людей, чей родитель умер, когда они были детьми. Если Ваши чувства слишком сильны, не доводите упражнения до конца. Позвольте себе пережить заново прошлое, насколько Вы сможете это вынести. Вы можете сделать это с интервалами ив небольших дозах.

В Вашем воображении вернитесь к тому дню, когда умер Ваш родитель.

* Кто сказал Вам об этом? Что Вы делали?

* Что Вы чувствовали? Печаль? Безумие? Одиночество?

* Что делали и говорили другие люди?

Теперь представьте этого родителя сидящим на стуле перед Вами. Расскажите ему, что происходило с Вами за это время и что Вы чувствовали при этом. Выразите Ваши чувства.

* После того как Вы почувствуете, что высказали все, что было необходимо для Вас (это может занять несколько сеансов), скажите умершему: "Прощай".

7. Ваш Маленький Профессор

Насколько точна Ваша интуиция -- Ваша способность настраиваться на невербальные сообщения или предчувствовать?

* Выберите несколько людей в различных ситуациях, которые могли бы честно открыть свои мысли и чувства. Они могут находиться за Вашим обеденным столом, в Вашем гараже, на Вашей работе и т.д. Включите людей, которые отличаются по полу, возрасту, национальной принадлежности и т.д.

* Спросите себя: "Что этот человек чувствует по отношению ко мне или к данной ситуации? Думает обо мне (о данной ситуации)?"

* Каждый раз непосредственно проверьте с помощью этого человека, насколько Ваша интуиция точна.

* Она правильна большую часть времени? Временами? Крайне редко?

* Вы "читаете" одних людей легче, чем других? Оцените Ваши творческие возможности.

* В течение прошлой недели не пытались ли Вы сделать что-нибудь по-новому? Придать чему-нибудь новую форму, предложить оригинальную идею, по-другому вести себя с людьми?

* Можете ли Вы отметить, как Ваша творческая изобретательность или недостаток в ней проявились в каком-нибудь событии Вашего детства?

* Нет ли в Вашей памяти записей, которые содержат осуждающие или одобряющие сообщения относительно Ваших творческих возможностей?

* Если Вы найдете недостаточными Ваши творческие возможности, попытайтесь на этой неделе проявить активность, сделать что-нибудь по-новому?

Вспомните Ваше умение манипулировать.

* Что Вы делали для того, чтобы получить то, что Вы хотели? Разыгрывали из себя больного? Послушного? Пускали в ход обаяние? Обижались? Или что-то еще?

* Кем Вам манипулировать было легче?

* Существовал ли кто-нибудь, на кого Вы были неспособны повлиять?

* Теперь вспомните людей, с которыми Вы сталкиваетесь в настоящее время. Как Вы считаете, Вы манипулируете ими? Если это возможно, спросите у них, что Вы делаете.

Вы помните, что Вам казалось волшебством в детстве?

* Наблюдать чье-нибудь возникновение и исчезновение?

* Чувствовать себя великаном или карликом, окруженным великанами?

* Верить, что кто-то или что-то спасет Вас?

* Обладать счастливым амулетом?

Как это переносится в Вашу взрослую жизнь?

* Вы по-прежнему хотите, чтобы Вас спасали?

* Чувствуете ли Вы иногда себя карликом?

* Вы рассчитываете на "волшебство" Вашей улыбки? Вашего прикосновения? Вашей манеры говорить? Ваших жестов?

Не кажется ли Вам, что некоторые люди, окружающие Вас в настоящем, обладают волшебными качествами?

* Есть ли кто-нибудь в Вашей жизни, кто кажется Вам похожим на колдунью? Великана? Фею? Мага?

* Не напоминают ли они Вам кого-нибудь из Вашего прошлого ?

* Являются ли они персонажами Вашего сценария?

8. Вы как Естественный Ребенок

Представьте, что Вы утратили непосредственные способности воспринимать мир неповторимым образом. Это упражнение даст Вам возможность более полно почувствовать свои ощущения.

* Выберите место, предпочтительно вне Вашего дома, где Вы чувствуете себя уютно. Сосредоточьтесь на каком-нибудь предмете, как будто Вы никогда не видели его прежде. Начните сознавать его размер, форму, цвет, строение и т.д. Теперь пусть он постепенно исчезнет и в фокусе Вашего внимания появится задний фон. Повторите то же с другими предметами.

* Прислушайтесь к окружающим Вас звукам. Какие из них постоянные? Какие прерывающиеся? Осознайте их интенсивность и высоту.

* Сосредоточьтесь на запахах. Когда Вы раздуваете ноздри и вдыхаете воздух, какие запахи Вам кажутся знакомыми?

* Сосредоточьтесь на ощущениях во рту. Что они напоминают? Проведите языком по зубам. Что Вы чувствуете?

* Сосредоточьте внимание на поверхности Вашей кожи. Вы чувствуете тепло, холод, боль? Концентрируя Ваше внимание на разных частях своего тела, двигайтесь от макушки к пальцам ног.

* Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут каждый день. Пусть чувственное и телесное осознание станет привычкой.

Что Вам по-настоящему доставляло удовольствие в раннем детстве? Выберите что-нибудь, чем было бы интересно заняться, но что Вы не делали уже очень давно. Попробуйте это сделать опять.

* Если Вы любили лежать на спине и наблюдать за причудливой игрой облаков, выберите время и найдите место, где Вы можете снова полежать на спине и последить за облаками.