Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики - Галина Серикова

1. Поднимите обе руки к голове, расположите их так, чтобы середина запястий пришлась на кончики ушей. Соедините средние пальцы в точке бай-хуэй. Проводите массаж точек бай-хуэй и шуай-гу одновременно.

2. Массажируйте круговыми движениями ладоней точки шуай-гу, средними пальцами – точку бай-хуэй (по 9 раз вперед и назад). В заключение осуществите «точечное дыхание».

3. Плавно передвиньте руки на затылок.

Массаж точки фэн-фу

Местонахождение точки фэн-фу – углубление между сухожилиями шеи в основании черепа.

Проводите массаж точки скрещенными пальцами.

Массаж точки фэн-фу способствует непрерывной циркуляции энергии в меридиане ду-май.

1. Осуществите массаж точки фэн-фу посредством вращательных движений скрещенными пальцами сначала влево, потом вправо по 9 раз. Завершите стимуляцию «точечным дыханием». Переведите пальцы в обычное положение. Расположите 4 пальца вдоль блуждающего нерва за ушами и коснитесь ими щек.

2. Доведите пальцы до нижней части щек и плавно опустите руки к дань-тянь.

Массаж точки ян-бай

Точка ян-бай парная, находится над бровями.

Придайте пальцам нужное положение: мизинец и большой согните, остальные оставьте прямыми.

Приставьте кончики безымянных пальцев к середине бровей. При этом средние пальцы окажутся на точке ян-бай.

Методика массажа та же, что и при массаже точки фэн-фу, то есть проводится скрещенными пальцами.

Точка ян-бай принадлежит ножному каналу желчного пузыря. Соедините средний и безымянный пальцы. Последний поместите на середину брови. Точка, которой будет касаться средний палец, и есть ян-бай. Проводите стимуляцию скрещенными пальцами, воздействуя на точки круговыми движениями по 9 раз в каждую сторону. Последний этап массажа – «точечное дыхание».

1. Поднимите руки. Достигнув уровня бровей, соедините мизинец и большой палец, остальные приблизьте друг к другу и вытяните. Определив местоположение точки ян-бай, скрестите указательный и средний пальцы.

2. Горизонтальными движениями, то есть смещая пальцы внутрь и кнаружи (по 9 раз в каждую сторону), массажируйте точку ян-бай.

3. Осуществите «точечное дыхание».

4. Придайте пальцам нормальное положение, поднимите их к макушке, касаясь кожи головы, далее переместите на затылок. Это движение поможет принять необходимую позицию для массажа следующей области.

Массаж зоны тянь-чжу

Тянь-чжу – зона сухожилия, расположенного в задней части шеи. Массаж предполагает движение сверху вниз, причем за 6 сильными нажатиями должны следовать 6 легких.

На меридиане мочевого пузыря есть точка тянь-чжу. Ее не следует путать с одноименной зоной, находящейся в задней части шеи. Однако роль, которую они играют, одинакова.

1. Массаж включает растирающие и пощипывающие движения, которые осуществляются пальцами обеих рук – большими, средними и указательными. При массаже пальцы перемещаются сверху вниз. Один цикл состоит из 6 движений. Общее количество циклов – от 3 до 6. Затем нужно произвести 6 поглаживающих движений указательными и средними пальцами, перемещая их также сверху вниз. Повторите цикл от 2 до 6 раз.

2. Выполняя поглаживающие движения, ведите обе руки от задней части шеи к передней вдоль блуждающего нерва, то есть под ушами, щеками в направлении кпереди. В заключение опустите руки на дань-тянь.

Массаж точки тоу-вэй

Точка тоу-вэй парная, расположена на висках.

Массируйте точки скрещенными пальцами, перемещая их влево и вправо.

Точка тоу-вэй лежит на меридиане желудка. Для определения ее месторасположения надо опуститься на 0,5 цуня (примерно 1,6 см) от линии роста волос к вискам. Массаж точки устраняет пульсирующую головную боль.

1. Поднимите руки. Когда они окажутся на линии роста волос, положите пальцы на виски.

2. Производите массаж скрещенными пальцами, выполняя по 9 горизонтальных движений по направлению к центру лба и обратно.

3. По окончании массажа осуществите «точечное дыхание».

4. Придайте пальцам нормальное положение. Передвиньте руки назад, легко касаясь головы. Когда они окажутся за головой, скрестите пальцы для массажа следующей точки – фэн-чи.

Массаж точки фэн-чи

Точка фэн-чи парная, располагается на задней стороне шеи сбоку от сухожилий, примерно на уровне ушей.

Проводите массаж скрещенными пальцами.

Точка фэн-чи относится к меридиану желчного пузыря. При массаже, проводимом с достаточной силой, возникает ощущение притяжения. Если оказываемое давление невелико, появляется чувство излучения.

Массаж точки фэн-чи помогает справиться с простудой.

1. Массажируйте точку фэн-чи скрещенными пальцами, совершая ими круговые движения – 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки. Завершите стимуляцию «точечным дыханием».

2. Переместите руки на переднюю часть шеи, производя пальцами (кроме большого) поглаживающие движения по ходу блуждающего нерва. Опустите руки на дань-тянь.

Массаж точки тай-ян

Точка тай-ян парная, располагается во впадинах по обеим сторонам лба, у внешнего края бровей.

Массаж точки заключается в выполнении круговых движений (по 9 раз в каждом направлении) сначала вперед, потом назад.

Воздействие на эту точку устраняет головную боль.

1. Поднимите обе руки, остановитесь на уровне бровей, скрестите пальцы и проведите поглаживающим движением по бровям в направлении от внутреннего края к внешнему. В ямке за бровью находится точка тай-ян.

2. Производите круговые движения вперед и назад (по 9 раз в каждую сторону). Завершите массаж «точечным дыханием».

3. По окончании массажа проведите пальцами по щекам, слегка постукивая, и опуститесь к дань-тянь.

Массаж точки сы-чжу-кун

Точка сы-чжу-кун парная. Она находится в небольшом углублении около глазной орбиты, в нее упирается внешний край брови. Массаж точки выполняйте скрещенными пальцами, делая по 9 круговых движений вперед и назад.

По окончании массажа осуществите «точечное дыхание».

Точка сы-чжу-кун принадлежит ручному меридиану трех обогревателей. Во время массажа палец должен попадать в углубление у конца брови. Если взять немного ниже, то это будет другая точка – тай-ян.

1. Поднимите обе руки до уровня бровей.

2. Скрещенными пальцами выполните поглаживающее движение в направлении от внутреннего края брови к наружному.

3. Зафиксируйте пальцы на точке сы-чжу-кун.

4. Массируйте точку круговыми движениями, надавливая на нее по 9 раз сначала в одну сторону, затем в другую.

5. Закончите массаж «точечным дыханием».

6. Пальцами (за исключением большого) слегка похлопайте по щекам и опустите руки к дань-тянь.

Массаж уха

Массаж уха включает воздействие на две точки – ся-гуань и тин-гун.

Первую следует массировать средним пальцем, вторую – указательным.

Методика массажа такая же, как и при стимуляции предыдущей точки.

Точки ся-гуань и тин-гун парные. Первая принадлежит меридиану желудка и расположена по обеим сторонам лица кпереди и книзу от суставного отростка нижней челюсти – посередине между ухом и челюстью.

Вторая точка относится к меридиану тонкой кишки и находится непосредственно перед козелком, на конце суставного отростка нижней челюсти. Ввиду близости обеих точек друг к другу массаж осуществляется одновременно.

1. Поднимите руки до уровня точки инь-тан, разведите их в стороны и, ориентируясь на внешний край бровей, опустите до положения перед ушами. Мизинец и безымянный палец согните; большим прикоснитесь к кончику безымянного; средний положите на точку ся-гуань, указательный – на точку тин-гун.

2. Массируйте обе точки одновременно, совершая по 9 круговых движений вперед и назад. По завершении массажа осуществите «точечное дыхание».

3. Опустите руки к нижнему дань-тянь.

Массаж области глаз

Приставьте мизинцы к точке цзин-мин, остальные пальцы соберите в кулак.